女性的乳房是需要細(xì)心呵護(hù)的部位,平時要注意乳房健康,一些不良的生活習(xí)慣,可能會損傷到乳房,適當(dāng)?shù)膶θ榉窟M(jìn)行按摩,可以促進(jìn)胸部的血液循環(huán),乳房按摩要掌握正確的方法,那么撫摸乳房的好處有哪些?適當(dāng)按摩乳房有什么好處?
1、適當(dāng)?shù)膿崦?
可以促進(jìn)乳房局部血液循環(huán),進(jìn)而促進(jìn)新陳代謝,增加乳房堅(jiān)挺性和豐滿度。還有就是能盡早發(fā)現(xiàn)胸部腫塊,因?yàn)榕俗约嚎赡懿粫茏⒁膺@些,所以說可以多讓男朋友幫你感覺一下。你可以去一些關(guān)于女性健康的網(wǎng)站上看下,那里有說女性的胸部健康問題。一般來說,女性自己的胸部健康問題都是嚴(yán)重了才會發(fā)現(xiàn),自己的愛人反而是最早發(fā)現(xiàn)的,所以你可以多注意下。
2、按摩乳房
可以促進(jìn)女性的乳房局部血液的循環(huán),進(jìn)而促進(jìn)新陳代謝,那樣經(jīng)常做的話,乳房有一定的變大。不過值得提及的是,其實(shí)女性自己也可以按摩自己的乳房,但是效果沒男性的好,當(dāng)男性按摩的時候,女性體內(nèi)的其他的激素也會噴發(fā)出來,但是當(dāng)自己按摩的時候,也許就不會有那種心跳的感覺!
3、乳房腫塊早發(fā)現(xiàn)
很多女性認(rèn)為乳房只有在疼和癢的情況下才會有問題,殊不知不疼不癢的腫塊是乳腺癌的癥狀之一,所以千萬不要對它掉以輕心。不定期的多觸摸整個乳房,如果發(fā)現(xiàn)有腫塊,則要及時就醫(yī)。
4、纖維囊腫早發(fā)現(xiàn)
18至25歲的青年女性最容易產(chǎn)生乳房纖維腫囊,一般多發(fā)生在一側(cè)的乳房上,手感光滑、堅(jiān)韌、是獨(dú)立的腫塊,與周邊的乳房組織沒有任何粘連性,每天一摸,早發(fā)現(xiàn)囊腫早預(yù)防早治療。
5、乳腺增生早發(fā)現(xiàn)
乳房兩側(cè)均出現(xiàn)腫塊,而且大小不一、形狀呈片狀或者結(jié)葉狀,多發(fā)于25至45歲的女性。每個月摸一摸,檢查一下是否有增生。如若發(fā)現(xiàn)有腫塊,則要注意調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,內(nèi)分泌失調(diào)是引起乳腺增生的主要原因,治病要治根本。
6、乳腺癌癥早發(fā)現(xiàn)
乳腺癌多發(fā)于45至70歲的中老年女性。呈鵝卵石、圓形、橢圓形狀的腫塊則可能是乳腺癌的癥狀,質(zhì)地一般堅(jiān)硬、與周圍乳房組織粘連、不斷變大,每次洗澡之后,撫摸一下乳房,自查還是很有必要的。
7、保持乳房年輕態(tài)
大家都知道,臉部要經(jīng)常按摩,要不然會松弛產(chǎn)生皺紋,乳房也是一樣,也需要經(jīng)常撫摸,才能夠保持年輕的狀態(tài),否則也會無彈性、無手感。
8、堅(jiān)挺乳房不下垂
很多女性在生完孩子開始母乳喂養(yǎng),造成乳房下垂嚴(yán)重,這時候要多按摩,雙手沿著乳房下側(cè),開始向上聚攏乳房,每天堅(jiān)持20-30次,能夠起到挺胸的效果。
9、舒緩乳房緊繃感
女性乳房發(fā)育成熟之后,都要穿戴內(nèi)衣,有時候?yàn)榱俗屝夭靠雌饋碛行?,?nèi)衣則要求緊,才能擠出乳溝,往往一天下來,乳房會很緊繃,晚上回到家,脫掉內(nèi)衣,適當(dāng)?shù)亟o乳房進(jìn)行按摩,會緩解緊繃感。
10、使乳房光滑細(xì)嫩
按摩的時候,涂一些橄欖油、潤膚乳,能夠增加按摩的效果,而且使乳房皮膚更有彈性,手感更好,會讓他愛不釋手哦。
1、大豆
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因?yàn)椋蠖购陀纱蠖辜庸ざ傻氖称分泻挟慄S酮,這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平,減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆?jié){等,將會對乳房健康十分有益。
2、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物,是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑,能增強(qiáng)人體免疫能力,有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
3、海帶
海帶是一種大型食用藻類,對于女性來說,不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn),海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整,降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
4、堅(jiān)果、種子類食物
種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的效果。而且,堅(jiān)果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入,而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
5、魚類及海產(chǎn)品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等,富含人體必需的微量元素,有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。
6、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì),有益于乳腺保健。
7、各色水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等,在讓女性攝取多種維生素的同時,也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。
8、蔬菜
蔬菜與主食合理搭配,不僅有利于身體健康,如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜,多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等,對維護(hù)乳房的健康很有幫助。
9、谷類
谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用,均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素,可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥,玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起