人體的內分泌系統(tǒng)非常的重要，內分泌系統(tǒng)能夠分泌激素，調節(jié)人體內的一些狀況，維持人體的健康狀況，內分泌失調會導致許多的身體問題，引起一些不良現(xiàn)象，內分泌失調需要及時的調理，那么怎樣調節(jié)內分泌失調呢？下面為大家介紹。

1、科學的生活規(guī)律

1、按時作息，保證充足的睡眠時間，避免熬夜。就寢時間不超過23:00，這是調理內分泌失調的首要條件。

2、定時定量進餐，盡量避免挑食。少吃辛辣刺激性食物，多吃綠色蔬菜和水果。

3、保持愉快、樂觀的情緒。多參加體育運動。

2、合理的補充雌激素

通過補充雌激素的方式可以有效的調節(jié)內分泌，但是雌激素不可自行服用，需要去醫(yī)院先進行實際雌激素水平的檢查，然后在醫(yī)生指導下，遵醫(yī)囑使用正確的方法和有效用量。

3、中醫(yī)治療

1、中醫(yī)治療內分泌失調主要是根據個人情況通過拔火罐、刮痧、推拿、中藥等方式，調理氣血，逐漸使內分泌恢復正常。

2、平衡刮痧療法：從后背中間開始，從上而下，順序由內而外，先刮中間，再刮兩邊，對內分泌失調有顯著的治療效果。

3、火罐療法：用拔火罐的方法在背部從上至下走3~5遍，每3~5天一次，每天治療結束后要馬上補充300毫升溫開水，并且第二天還要多喝些水，來幫助身體排毒。

4、排毒養(yǎng)顏食療

(1)玉米燕麥粥

材料：玉米粉150克，燕麥仁100克。

做法：燕麥仁清洗干凈后倒入煮鍋內，加適量水，煮至燕麥仁變熟而開花；然后用冷水將玉米粉調勻成糊狀，慢慢倒入煮熟的燕麥仁鍋內，用勺子攪勻，燒沸后改用小火稍煮后，便可以出鍋。

功效：改善血液循環(huán)、通便減壓、益血補鈣，適宜調節(jié)內分泌。

(2)黑木耳豆腐湯

材料：黑木耳50克，豆腐100克，雞湯、鹽適量。

做法：首先將黑木耳用開水泡發(fā)后洗凈，將豆腐切成薄片，兩者一起加入雞湯及鹽同燉，10分鐘后即可使用。

功效：補氣活血、消除血液里的熱度、洗胃滌腸。

(3)胡蘿卜柿餅瘦肉湯

材料：胡蘿卜2根，柿餅2個，豬瘦肉200克，去核紅棗8枚。

做法：首先將胡蘿卜、柿餅、紅棗用清水洗干凈，胡蘿卜削皮切成厚片；豬瘦肉切片。將全部配料放入砂鍋內，加水燉1小時左右，調味即可連湯料同食。

功效：養(yǎng)血益氣，潤肺排毒。

5、調理藥膳

(1)珍珠母百合飲

材料：珍珠母30克，百合15克。

做法：首先將珍珠母用水煎煮后，去除藥渣，篩取汁。然后加入百合與藥汁一起煎煮后飲。每日一次。

功效：適用于黃褐斑患者、五臟燥熱、心神不安、失眠多夢等內分泌失調者。

(2)清斑養(yǎng)顏湯

材料：白茯苓10克，珍珠母20克，絲瓜絡10克，僵蠶10克，玫瑰花3朵，白菊花10克，紅棗10枚。

做法：需要將上述的所有材料放入鍋中煎濃汁，煎兩次后，將藥汁混合，分兩次于飯后服用即可。10天一個療程，一個療程可見效。

功效：排毒化痰，祛斑養(yǎng)顏。

(3)桃花白芷酒

材料：新鮮桃花300克、白芷40克、上等白酒100毫升。

做法：首先將上述的材料一同放入密封的瓶中，封存一個月后再使用，于每天的早晚各飲桃花白芷酒一盅。飲用的時候，也可以倒一些放在手中，擦面部。

功效：抗炎抗菌、收斂肌膚、活血化瘀、清毒、祛斑。

6、內分泌失調的癥狀

1、肌膚惡化。肌膚上突然出現(xiàn)了很多黃斑、面色發(fā)暗、色斑，內分泌不穩(wěn)定時受到外界因素不良刺激引起。

2、脾氣急躁。更年期女性經常會出現(xiàn)一些脾氣急躁、情緒變化較大的情況，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內分泌功能出現(xiàn)紊亂導致的。

3、婦科疾病。婦科內分泌疾病很常見，子宮內膜異位癥、月經量不規(guī)律、痛經、月經不調等都是婦科內分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關。

4、肥胖。不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內分泌產生影響。

5、不孕。大腦皮層對內分泌的調節(jié)不靈，導致某些與懷孕密切相關的激素正常的分泌紊亂，影響懷孕；或是子宮內膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響內分泌的調節(jié)，降低了受孕成功的機會。

6、乳房疾病。乳房脹痛、乳腺增生，其主要原因就是內分泌失調。

7、體毛過多當體內的內分泌失調時，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的癥狀。

8、白發(fā)、早衰白發(fā)早衰也可能是內分泌問題。另外，內分泌失調，尤其是性激素分泌減少，是導致人體衰老的重要原因。