許多女性都屬于氣虛的體質(zhì)，氣虛是中醫(yī)中的一種說法，人體中許多的氣，不同的部位缺少氣，導(dǎo)致的氣虛會有不同的癥狀出現(xiàn)，意味著人體出現(xiàn)了很多的問題，需要及時的調(diào)理補(bǔ)氣，那么氣虛吃什么食物好呢？氣虛的人吃什么好呢？一起來看看吧！

1、宜多吃的食物

氣虛通常是指脾、肺虛弱，脾氣虛弱會引起神疲乏力、食欲不振、消化不良；肺氣虛則易出汗、易感風(fēng)寒。補(bǔ)氣主要補(bǔ)脾氣和肺氣，適宜氣虛者多吃的食物有雞肉、魚類、雞蛋、乳制品、羊肉、小麥、豇豆、顫抖、土豆、胡蘿卜、香菇、鯽魚、鵪鶉、鴿子肉；而常用的補(bǔ)氣中藥有人參、黃芪、白術(shù)、山藥、甘草、芡實(shí)等。

2、食療配方

(1)參芪雞湯

原料：人參10克，黃芪30克，嫩母雞1只，生姜3片。

做法：將母雞切塊、洗凈，放沙鍋中，加入洗凈的人參、黃芪、生姜，慢火燉小時左右，加調(diào)味品。

功效：補(bǔ)元?dú)猓m宜老年體弱，勞倦內(nèi)傷，食欲不振，脾虛久痢等一切氣虛之癥。黃芪含有甙類、多糖，具有增強(qiáng)機(jī)體免疫力的功能，人參含有人參皂甙，對人體神經(jīng)活動的興奮和抑制有調(diào)節(jié)作用。母雞肉可溫中益氣，補(bǔ)精添髓。

(2)白參蓮子湯

原料：白參4克，去芯蓮子肉20克，冰糖30克。

做法：將白參、蓮子放在碗內(nèi)，用干凈水適量泡發(fā)，再加入冰糖，將碗放在鍋內(nèi)，隔水蒸半小時左右。

功效：益氣養(yǎng)心、健脾補(bǔ)腎。白參具有補(bǔ)氣作用，蓮子具有養(yǎng)心益腎作用，二者合用補(bǔ)氣健體。

(3)黃芪童子雞

取童子雞1只洗凈，用紗布袋包好生黃芪9克，取一根細(xì)線，一端扎緊袋口，置于鍋內(nèi)，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待童子雞熟后，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調(diào)味，即可食用?？梢鏆庋a(bǔ)虛。

(4)山藥羊肉湯

原料：羊肉500克，山藥150克，生姜5片，蔥白2段．適量調(diào)味品。

做法：將羊肉洗凈，切塊入沸水中焯去血水，山藥洗凈，一同放入砂鍋中，

功效：補(bǔ)中益氣。羊肉的蛋白質(zhì)含量為17.3％，脂肪含量為13.6％，山藥含有薯蕷皂甙、膽堿等、可補(bǔ)脾肺、助消化，與羊肉合用，能增強(qiáng)補(bǔ)虛之力，適用于脾胃功能不足所致的食少便溏、小兒營養(yǎng)不良等癥。

(5)山藥粥

將山藥30克和粳米180克—起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚飯時食用，具有補(bǔ)中益氣、益肺固精的作用。

3、氣虛如何調(diào)理

1、艾灸調(diào)理

艾灸足太陽膀胱經(jīng)、足陽明胃經(jīng)的穴位可以調(diào)補(bǔ)氣血，激發(fā)元?dú)?，使得氣血疏通、提高身體免疫力。

取穴：神闕穴、內(nèi)關(guān)穴、神門穴、中極穴、命門穴。

操作方法：患者取仰臥位，施術(shù)者立于患者身側(cè)，將艾條的一端點(diǎn)燃，對準(zhǔn)應(yīng)灸的腧穴部位，距離皮膚2-3厘米，進(jìn)行熏烤，每個穴位灸15-20分鐘，以局部潮紅溫?zé)釣槎?，每日?-2次。

2、運(yùn)動鍛煉調(diào)理

氣虛者可選擇一些比較柔緩的健身功法，以利于養(yǎng)氣，補(bǔ)氣，改善呼吸功能。適合的運(yùn)動有太極拳、太極劍、八段錦等運(yùn)動。此外，散步、慢跑等都有利于氣血者進(jìn)行運(yùn)動鍛煉。

3、起居調(diào)養(yǎng)

“脾為生氣之源”、“肺主氣”，氣虛者容易受到外邪的侵襲，因此氣虛者要在日常起居中建立起良好的作息習(xí)慣，注意保暖，不勞汗當(dāng)風(fēng)，檢查活動四肢，促進(jìn)氣血的流通。同時還要在日常生活中注意避免過度勞累傷脾氣以及過度房勞傷腎氣。

4、精神調(diào)攝

氣虛體質(zhì)的人多性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，膽小不喜歡冒險。應(yīng)該培養(yǎng)豁達(dá)樂觀的生活態(tài)度，不可過度勞神，避免過度緊張，保持穩(wěn)定平和的心態(tài)。脾胃氣血生化之源，思則氣結(jié)，過思傷脾，因此，氣虛體質(zhì)的人應(yīng)該保持一個好心情和平和的心態(tài)。肺主一身之氣，悲則氣消，悲憂傷肺，所以氣虛體質(zhì)不宜過思過悲。