可能一般聽(tīng)到腎虛就會(huì)想到男性，男性確實(shí)容易出現(xiàn)腎虛的情況，因?yàn)槟行云綍r(shí)的工作量一般是比較大的，其實(shí)女性也容易出現(xiàn)腎虛的情況，這時(shí)候就要注意好好調(diào)理，有很多食物是可以補(bǔ)腎虛的，那女性吃什么補(bǔ)腎最好？女性吃什么補(bǔ)腎虛？

1、黑豆補(bǔ)腎活血

黑豆中含有對(duì)身體有益的氨基酸，鈣，磷以及不飽和脂肪酸，其味甘性平，具有極好的補(bǔ)腎強(qiáng)身，潤(rùn)膚解毒功效，對(duì)女性養(yǎng)顏大有裨益，而且女性吃黑豆還可以調(diào)理月經(jīng)。

2、黑芝麻補(bǔ)腎益肝

黑芝麻的維生素E含量豐富，能夠促進(jìn)人體對(duì)維生素A的利用，與維生素C共同作用來(lái)保護(hù)皮膚健康，滋潤(rùn)皮膚，改善和維護(hù)皮膚彈性;同時(shí)黑芝麻中的不飽和脂肪酸，維生素，鈣元素具有減低人體膽固醇，預(yù)防高血壓的作用，女性每天適量吃幾勺黑芝麻，對(duì)于補(bǔ)腎益肝，保護(hù)心血管，保護(hù)皮膚健康是有極好功效的。

3、黑棗補(bǔ)氣血補(bǔ)腎

黑棗中富含蛋白質(zhì)，有機(jī)酸，糖類(lèi)，維生素B，維生素E和大量磷，鈣，鐵等微量元素，具有補(bǔ)腎養(yǎng)胃的功效，還能延緩衰老，增強(qiáng)機(jī)體活力，女性經(jīng)常吃黑棗可以有效補(bǔ)氣血補(bǔ)腎，還有暖胃活血，利水解毒，烏發(fā)潤(rùn)膚功效。

4、枸杞補(bǔ)腎養(yǎng)肝

枸杞是大多數(shù)女性都會(huì)選擇的補(bǔ)腎食材，除了補(bǔ)腎之外，吃枸杞還能改善虛寒體質(zhì)，便秘，失眠，貧血，掉發(fā)癥狀，而且枸杞的養(yǎng)肝明目，強(qiáng)筋骨功效也十分顯著。

5、黑米滋陰補(bǔ)腎

黑米的麩殼中含有大量的維生素E能夠促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷，而且黑米中含有的花青素含量比藍(lán)莓還要豐富，女性長(zhǎng)期吃黑米能起到明顯的滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝功效。

6、海參改善腎虛性冷淡

海參里含有豐富的精氨酸、鋅、酸性粘多糖、海參素等活性物質(zhì)，對(duì)于改善腎臟功能有強(qiáng)效。女性堅(jiān)持早晚各吃一個(gè)海參，對(duì)改善腦、性腺神經(jīng)功能傳導(dǎo)，減緩性腺的衰老，激發(fā)雌激素，抑制排卵和刺激宮縮有很好的效果。

7、食品中的補(bǔ)腎佳品

1、當(dāng)歸：用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

2、山藥：性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

3、干貝：又稱(chēng)江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

4、鱸魚(yú)：又稱(chēng)花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

5、栗子：性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。

6、枸杞子：性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

7、何首烏：有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

8、忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。