男性養(yǎng)生在生活中是很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，很多男性朋友都非常的重視養(yǎng)生保健這一環(huán)節(jié)，因?yàn)轲B(yǎng)生對(duì)于男性朋友的身體健康有很大的好處，所以很多男性朋友都非常的重視養(yǎng)生。男性養(yǎng)生首先就是要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，不要經(jīng)常熬夜喝酒等等。

1、男性養(yǎng)生該注意什么

1.保持規(guī)律的生活。人一旦忙綠起來(lái)，經(jīng)常是顧頭不顧尾，在作息時(shí)間上完全是混亂的。但是，忙碌并不能成為無(wú)規(guī)律生活的借口。我們拖著疲憊的身體進(jìn)行工作，不但降低工作的效率，而且會(huì)嚴(yán)重危害身體健康。“病來(lái)如山倒，病去如抽絲”，一旦罹患疾病，我們的生活境況會(huì)更加尷尬糟糕。因此，在忙碌的工作中，我們要安排好工作和休息的時(shí)間，忙而有序，開(kāi)動(dòng)腦筋分出輕重緩急，合理利用時(shí)間，提高辦事效率，才是科學(xué)可取的辦法。

2.保持健康的飲食。中年男性為了工作，不得不應(yīng)酬喝酒。根據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查，經(jīng)常喝酒的人大多數(shù)都會(huì)罹患脂肪肝，在患病后繼續(xù)豪飲，會(huì)錯(cuò)過(guò)脂肪肝的最佳治療時(shí)期，最終變成治愈幾率小的肝硬化。因此，中年男性更加應(yīng)該要注意飲食的健康和營(yíng)養(yǎng)。除了要少喝酒，也要控制食量。多食菠菜、水果等高纖維素食品，適量進(jìn)食動(dòng)物蛋白，減少食用油炸、腌漬、熏烤的食物及動(dòng)物內(nèi)臟、罐頭、香腸，這種食品經(jīng)常食用的話，會(huì)容易罹患癌癥和導(dǎo)致血管硬化。

3.保持愉快的心情。中年男性在工作和生活中難為面臨壓力，這種壓力長(zhǎng)期在我們的生活中出現(xiàn)，我們就會(huì)出現(xiàn)焦慮。適當(dāng)?shù)慕箲]可以促進(jìn)我們改善生活和努力工作，但是，隨著壓力越來(lái)越大，我們就會(huì)覺(jué)得越來(lái)越焦慮，長(zhǎng)期在焦慮的狀況下，我們的精神狀態(tài)會(huì)萎靡、脾氣焦躁甚至?xí)行睦聿?。所以，我們要通過(guò)一些方式比如傾訴、運(yùn)動(dòng)、唱歌等來(lái)排解我們的壓力，保持愉快的心情。

最后提醒一下大家，不要等出現(xiàn)疾病的癥狀再去醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，我們應(yīng)該防患于未然，應(yīng)該定期去醫(yī)院進(jìn)行身體檢查，至少要每年一次，這樣才能更好的保障我們的身體健康。

2、男性養(yǎng)生有何誤區(qū)

誤區(qū)一：一頓飯沒(méi)有肉就吃不飽

幾乎所有男人都偏愛(ài)動(dòng)物性脂肪。家住芝加哥的鮑勃告訴記者，再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食欲。但實(shí)際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險(xiǎn)。

誤區(qū)二：喝酒一定要喝到痛快

在中國(guó)，喝酒多半是為了應(yīng)酬?！闭l(shuí)都知道喝酒不好，喝高了更不好，可這年頭，生意場(chǎng)上不喝根本辦不成事，我?guī)缀趺刻於己鹊讲皇∪耸?。無(wú)論喝酒的由頭是什么，據(jù)美國(guó)專家統(tǒng)計(jì)，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。

誤區(qū)三：一天只吃三頓飯，堅(jiān)決抵制零食

不同于女人，大部分男人對(duì)零食并不感冒。這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會(huì)把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發(fā)胖，同時(shí)也會(huì)使膽固醇上升。法國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家詹金斯說(shuō)，法國(guó)人身體苗條是因?yàn)樗麄兠刻熘辽龠M(jìn)餐4次;而北歐人每天只吃3頓飯：充足的早餐、午餐和下午6點(diǎn)的晚餐，所以他們身體肥胖。