人總是會(huì)有情緒不好的時(shí)候，但是只要我們注意調(diào)節(jié)，就不會(huì)對(duì)身體和生活產(chǎn)生什么影響，但是如果是體質(zhì)比較特殊的人群，情緒不好可能就會(huì)影響到身體，比如孕婦，孕婦情緒不好可能影響胎兒的健康。那么，一般孕婦情緒不好的話該怎么辦呢？

1、心理暗示法

每天要給自己心理暗示，時(shí)刻提醒自己，不要生氣，不要發(fā)火。自己心情不好，肚子里的寶寶也會(huì)跟著不高興的。因?yàn)閼言写蟛糠譁?zhǔn)媽媽會(huì)在家待產(chǎn)，有太多的時(shí)間不知道怎么打發(fā)，這時(shí)候可以看看育兒類的書籍，多和肚子里的寶寶說說話，也可以自己動(dòng)手做一些寶寶的小鞋子、小衣服之類的。在懷孕初期孕婦可以看一些激發(fā)母子情感的書、電視劇和電影。孕婦可以想象一下自己的孩子出生之后是什么樣子，會(huì)有多可愛，這樣會(huì)使懷孕期間的婦人每天有一種好的心情。孕婦千萬不要因?yàn)閼言辛?，隨著寶寶的生長肚子會(huì)越來越大，對(duì)自己的外型有影響，這樣就會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生一種怨恨的心里，從而會(huì)影響孩子的健康成長。

2、運(yùn)動(dòng)法

如果孕期情緒波動(dòng)，可以嘗試適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)健你的身體，而且同樣重要的是，能夠緩解你懷孕早期心情不好的現(xiàn)象。不要長時(shí)間一個(gè)人在家待著，這樣很容易胡思亂想。假如沒到預(yù)產(chǎn)期的話不妨多出去走走，找點(diǎn)自己喜歡做的事情。也可以報(bào)個(gè)孕媽媽培訓(xùn)班，既能打發(fā)無聊的時(shí)間又能學(xué)到知識(shí)?？傊谧约荷眢w狀況允許的前提下，讓自己動(dòng)起來，忙起來，這樣就沒有時(shí)間瞎想啦。

3、多與親人交流

孕婦的性格都是比較敏感的，一定要多和家里人交流，這樣家人才不會(huì)因?yàn)樽约旱陌l(fā)脾氣而產(chǎn)生不愉快。多和準(zhǔn)爸爸一塊散散步，討論討論以后的生活，比如寶寶取什么名字啊，上什么學(xué)校啊之類的。

4、怡情

現(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)證明，生活在媽媽腹中的寶寶是一個(gè)有感覺、并能對(duì)外界變化都能做出一定反應(yīng)的小生命，它不僅具有皮膚感覺、肢體活動(dòng)、呼吸運(yùn)動(dòng)、發(fā)聲等能力，還會(huì)不由自主地受媽媽生理、心理變化的影響，產(chǎn)生類似情緒的反應(yīng)。

正是基于這些發(fā)現(xiàn)，各種胎教方法應(yīng)運(yùn)而生，很多準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽都希望通過胎教，使自己的寶寶變得更聰明。最好的胎教就是準(zhǔn)媽媽在懷孕的過程中要始終保持著良好的心境，這就是“怡情”?！扳椤?，就是倡導(dǎo)通過調(diào)整孕婦身體的內(nèi)外環(huán)境，不大喜、大悲，不讓自己的情緒劇烈波動(dòng)變化，免除不良刺激對(duì)胎兒的影響，使寶寶的身心發(fā)育更加健康、成熟。

5、正確看待

準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該意識(shí)到，情緒波動(dòng)是你懷孕經(jīng)歷中的一部分，懷孕早期心情不好并不奇怪。你時(shí)而高興，時(shí)而失落的感覺都是正常的。但是，你可能會(huì)擔(dān)心，懷孕早期心情不好會(huì)影響到寶寶的健康。了解到自己的行為不是毫無道理，而是由你的激素水平所支配的，也許有助于減輕你的內(nèi)疚感。

6、孕吐

1、孕吐是自我保護(hù)

我們平時(shí)的生活飲食中，有很多食物是具有少量毒素的，由于我們自己的代謝而使其并未對(duì)我們?cè)斐捎绊?，但妊娠期間，身體會(huì)變得更加敏感，抵抗力也大不如前。此外胎兒為了保護(hù)自己也會(huì)分泌一定的激素，使孕媽媽的嗅覺和中樞神經(jīng)變得更敏感，從而產(chǎn)生孕吐反應(yīng)。

2、孕吐是胎兒的提醒

懷孕后，體內(nèi)激素水平發(fā)生改變，此時(shí)會(huì)促使胎盤產(chǎn)生一定量的促性腺激素，抑制胃酸的作用，從而降低了消化酶的活性，降低了腸道的蠕動(dòng)，進(jìn)而影響到孕婦的食欲，甚至造成孕媽媽消化不良等。

3、胎兒的飲食抗議

孕吐反應(yīng)使得孕媽媽不得不改變自己的飲食習(xí)慣。如有些孕媽媽懷孕后比較喜歡吃酸的，這是因?yàn)樗岬臇|西可以促進(jìn)胃液分泌，改善消化酶的活力，這樣就不會(huì)老覺得吃不下或者是不餓。一般孕媽媽在孕吐時(shí)期的飲食都偏清淡，反感吃油膩的東西。故孕媽媽在孕早期的時(shí)候多喝水，多吃點(diǎn)蔬菜水果。

4、胎兒提醒媽媽運(yùn)動(dòng)

很多孕媽媽在得知懷孕后，為了更好的養(yǎng)胎，暫停了原本的工作，整天就在家閑著、各種補(bǔ)品吃者，而且家人也拒絕讓孕婦干家務(wù)活，以為這樣就是疼孕婦和寶寶，其實(shí)這樣是很科學(xué)的。如果孕媽媽平時(shí)多活動(dòng)活動(dòng)做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)或家務(wù)，對(duì)緩解孕吐期嘔吐反應(yīng)更有效果。

5、影響胎兒發(fā)育

孕吐反應(yīng)因人而異，部分準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)嚴(yán)重孕吐時(shí)，甚至不能進(jìn)水、進(jìn)食，不僅嚴(yán)重影響了營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，而且造成體內(nèi)大量離子的丟失，懷孕兩個(gè)月正是胎寶寶智力發(fā)展的關(guān)鍵期，各重要器官如心、腦等均在三個(gè)月內(nèi)完成分化，故準(zhǔn)媽媽由于嚴(yán)重孕吐反應(yīng)出現(xiàn)營養(yǎng)不良，會(huì)嚴(yán)重影響到胎兒的生長發(fā)育。