對于老年人來說,身體的素質(zhì)會下降,平時的時候不能吃太油膩的食物,老年人吃清淡一些比較好,比較油膩的食物對心血管不好,老年人在飲食方面需要多家注意,平時吃飯做菜可以選擇一些油類烹飪,那么老年人適合吃什么油呢?吃香油好嗎?
老年人飲食不可太油膩,但也不能沒有一點油,香油也叫芝麻油,就是不錯的選擇。香油香味醇厚、營養(yǎng)價值高,是很好的保健型油類,老年人可以放心的適量食用。
香油醇厚的香味,可以促進老年人的食欲,另外香油的消化吸收率極高,有利于營養(yǎng)的吸收。
香油中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸、卵磷脂,可清除體內(nèi)自由基、促進膽固醇代謝、軟化血管并增強其彈性,還有抗衰老、延年益壽的功效。
經(jīng)常食用香油,對老年人的嗓子及口腔有很好的保護作用。
做涼拌菜或煮完湯后,在上面灑幾滴香油,香氣誘人,能很好的提高食欲。
(1)菊花西洋參養(yǎng)生茶
這款茶能明目平肝,提神醒腦,潤肺滋陰,解毒清熱。取西洋參6g,菊花5朵,放入杯中用開水泡開,可以加入少許冰糖,每日一泡即可。
(2)何首烏強身養(yǎng)生茶
這款茶具有活血養(yǎng)血、滋陰補腎的作用,能提高身體的免疫力,抵抗疲勞和衰老,達到強身健體的效果。取何首烏15g,丹參和北沙參各10g,綠茶和冰糖少許,放入茶具中用開水泡服,每日喝一泡即可。
(3)決明子養(yǎng)生茶
這款養(yǎng)生茶可以瀉肝火、通便、降血脂、減肥、明目。做法很簡單,取30g決明子用開水泡服,每天喝一泡即可。
(4)參芪五味養(yǎng)生茶
此茶具有補氣養(yǎng)氣,生津養(yǎng)身的作用,可以保肝利尿,利水消腫,還可以增強造血功能,提高免疫力,抵抗疲勞和衰老。取人參和五味子各5g,黃芪10g,放入茶具中用開水沖泡,加適量冰糖即可飲用,每天喝一泡。
(5)參茸壯陽茶
這款茶可以益氣、補腎、壯陽,提高免疫力,促進性功能,抗疲勞,抗衰老。人參5克、鹿茸3克、陳皮3克,冰糖適量。用開水沖泡,每日1包。
(6)薏仁茶
這款茶可以清熱、利濕、消水腫,降脂、減肥、助消化。炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。用開水沖泡,每日1包。
(7)荷葉茶
炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。清暑、利濕、消水腫,降脂、通便、疏肝郁。荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵,冰糖適量。用開水沖泡,每日1包。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起