對于老年人來說，身體的素質(zhì)會下降，平時的時候不能吃太油膩的食物，老年人吃清淡一些比較好，比較油膩的食物對心血管不好，老年人在飲食方面需要多家注意，平時吃飯做菜可以選擇一些油類烹飪，那么老年人適合吃什么油呢？吃香油好嗎？

1、老年人吃什么油好

老年人飲食不可太油膩，但也不能沒有一點油，香油也叫芝麻油，就是不錯的選擇。香油香味醇厚、營養(yǎng)價值高，是很好的保健型油類，老年人可以放心的適量食用。

2、老年人吃香油的好處

(1)促進食欲

香油醇厚的香味，可以促進老年人的食欲，另外香油的消化吸收率極高，有利于營養(yǎng)的吸收。

(2)保護心腦血管

香油中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸、卵磷脂，可清除體內(nèi)自由基、促進膽固醇代謝、軟化血管并增強其彈性，還有抗衰老、延年益壽的功效。

(3)保護嗓子、口腔

經(jīng)常食用香油，對老年人的嗓子及口腔有很好的保護作用。

3、香油吃法

做涼拌菜或煮完湯后，在上面灑幾滴香油，香氣誘人，能很好的提高食欲。

4、適合老年人的養(yǎng)生茶

（1）菊花西洋參養(yǎng)生茶

這款茶能明目平肝，提神醒腦，潤肺滋陰，解毒清熱。取西洋參6g，菊花5朵，放入杯中用開水泡開，可以加入少許冰糖，每日一泡即可。

（2）何首烏強身養(yǎng)生茶

這款茶具有活血養(yǎng)血、滋陰補腎的作用，能提高身體的免疫力，抵抗疲勞和衰老，達到強身健體的效果。取何首烏15g，丹參和北沙參各10g，綠茶和冰糖少許，放入茶具中用開水泡服，每日喝一泡即可。

（3）決明子養(yǎng)生茶

這款養(yǎng)生茶可以瀉肝火、通便、降血脂、減肥、明目。做法很簡單，取30g決明子用開水泡服，每天喝一泡即可。

（4）參芪五味養(yǎng)生茶

此茶具有補氣養(yǎng)氣，生津養(yǎng)身的作用，可以保肝利尿，利水消腫，還可以增強造血功能，提高免疫力，抵抗疲勞和衰老。取人參和五味子各5g，黃芪10g，放入茶具中用開水沖泡，加適量冰糖即可飲用，每天喝一泡。

（5）參茸壯陽茶

這款茶可以益氣、補腎、壯陽，提高免疫力，促進性功能，抗疲勞，抗衰老。人參5克、鹿茸3克、陳皮3克，冰糖適量。用開水沖泡，每日1包。

（6）薏仁茶

這款茶可以清熱、利濕、消水腫，降脂、減肥、助消化。炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。用開水沖泡，每日1包。

（7）荷葉茶

炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。清暑、利濕、消水腫，降脂、通便、疏肝郁。荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵，冰糖適量。用開水沖泡，每日1包。