一個(gè)人的臉色可以看出身體的好壞，所以所有人都希望自己的臉色看起來(lái)紅潤(rùn)有光澤，這就需要平時(shí)的調(diào)理了，特別是女性，可能女性會(huì)比較注重這些，不僅要外用護(hù)膚品來(lái)護(hù)膚，還要內(nèi)服滋補(bǔ)品來(lái)調(diào)理，那女性吃什么臉色紅潤(rùn)？女性吃什么會(huì)越吃越美麗？

1、女性吃這些臉色紅潤(rùn)

1.紅棗——女性吃棗臉色好

紅棗是一種食用價(jià)值和藥用價(jià)值都比較高的食物，富含多種維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維和多種微量元素等，具有預(yù)防疾病、延緩衰老、美容養(yǎng)顏等多種功效。女性由于每個(gè)月都會(huì)失血，面色會(huì)不好看，而食用紅棗可補(bǔ)血養(yǎng)顏，讓女性面色紅潤(rùn)有光澤。

2.蜂蜜——滋潤(rùn)肝臟

蜂蜜具有滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、補(bǔ)脾臟等功效，很多人習(xí)慣早起后，空腹喝一杯蜂蜜水，這不僅可以提高免疫力，緩解便秘，對(duì)女性養(yǎng)顏也有很好的幫助。

3.魚類——補(bǔ)養(yǎng)脾胃

魚肉營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪含量低，具有滋養(yǎng)脾胃的功效，身體虛弱的人食用魚肉可使身體強(qiáng)壯，魚肉是肉類中最細(xì)膩的，多吃對(duì)身體無(wú)害。另外魚中的多種維生素對(duì)于可改善肌膚粗糙、老化、色斑等問(wèn)題。

2、溫馨提示

飲食養(yǎng)生美容是安全可行的方法，女性朋友們平時(shí)可以多吃以上的食物，同時(shí)應(yīng)該注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，祝大家可以擁有不老容顏，青春永駐。

3、改善臉色食譜推薦

(1)枸杞+酒釀+鵪鶉蛋

鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素A，B族維生素和維生素E，與酒釀一起煮會(huì)產(chǎn)生有利于皮膚健康的酶類和活性物質(zhì)，枸杞有很好的滋補(bǔ)肝腎功效，維生素A含量也特別豐富。將200克酒釀煮開后，加入5克枸杞，適量冰糖和50克鵪鶉蛋，攪拌均勻，用大火煮開即可，堅(jiān)持每天喝一碗，膚色會(huì)變得細(xì)嫩且有光澤。

(2)花生芝麻糊

花生和黑芝麻糊都富含豐富的維生素E，具有防止褐素在皮膚中沉積的作用，而且芝麻中還含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，有助于預(yù)防衰老，而其中的B族維生素可以促進(jìn)人體新陳代謝。將花生仁用油炸熟，芝麻炒香后一起放入攪拌機(jī)，充分?jǐn)囁槌煞勰湃朊芊獾牟Ａ恐斜４?，吃的時(shí)候舀兩勺加入沸水沖泡，具有很好的抗皮膚衰老功效，并能有效改善臉色。