16歲的時(shí)候是身高癥狀最迅速的時(shí)候，在這段時(shí)間里有很多需要注意的地方，否則很可能會(huì)對(duì)身高增長(zhǎng)造成不利影響，那么16歲怎樣能促進(jìn)長(zhǎng)高？16歲長(zhǎng)高慢怎么辦？在這個(gè)時(shí)候養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就可以是身高增長(zhǎng)最大化，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、良好飲食習(xí)慣促進(jìn)長(zhǎng)高

如果要想能夠快速長(zhǎng)高，飲食方面是最重要的，因?yàn)槿梭w生長(zhǎng)發(fā)育最需要的及時(shí)營(yíng)養(yǎng)，只有滿足人體營(yíng)養(yǎng)需求，才可以有效促進(jìn)身高增長(zhǎng)。所以飲食搭配要營(yíng)養(yǎng)全面，進(jìn)餐時(shí)間要按時(shí)，可以有效提高人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收效率。

2、良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣促進(jìn)長(zhǎng)高

16歲的時(shí)候每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是必不可少的，運(yùn)動(dòng)可以有效提高人體代謝效率，從而提高身體細(xì)胞活性，能夠增強(qiáng)人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的利用效率，也就可以使身高增長(zhǎng)最大化。不過(guò)運(yùn)動(dòng)需要適量，太少的運(yùn)動(dòng)是沒(méi)有效果的，每天至少運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，而且運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)量，以免對(duì)身體造成損傷。

3、良好睡眠習(xí)慣促進(jìn)長(zhǎng)高

每天按時(shí)睡覺，保證睡眠質(zhì)量是必不可少的，睡眠治療高可以是身體各組織器官的代謝效率加快，從而起到促進(jìn)長(zhǎng)高的作用。但是如果熬夜，或者睡眠不足，就會(huì)導(dǎo)致身體器官休息不足，從而導(dǎo)致代謝異常，這對(duì)身體健康的危害是非常巨大的，而且對(duì)營(yíng)養(yǎng)的利用效率也會(huì)降低，從而導(dǎo)致身高增長(zhǎng)受到影響。因此晚上的睡眠必需要保證，晚上最好能夠11點(diǎn)之前睡覺，睡眠時(shí)間保證擁有7個(gè)小時(shí)。