血瘀體質(zhì)是一種比較虛弱的體質(zhì)，身體的血液運(yùn)行不暢，導(dǎo)致身體容易出現(xiàn)一些不良癥狀，皮膚會表現(xiàn)的比較暗淡，身體的部位還會出現(xiàn)一些瘀點(diǎn)，血瘀體質(zhì)需要及時排毒，調(diào)節(jié)自身血液運(yùn)行，那么血瘀體質(zhì)如何排毒化瘀呢？排毒化瘀要怎么做？

1、如何排毒化瘀

清宿便，打通最大排毒之路。

宿便，就是堆積在結(jié)腸末端準(zhǔn)備被排出體外又存在3－5日仍沒有排出的糞便。從中醫(yī)的角度上來說，腸道內(nèi)積存不排的陳舊糞便容易產(chǎn)生的毒素、毒氣，這些有毒物質(zhì)能夠通過腸道向上或者腸粘膜內(nèi)的破損之處進(jìn)入血液循環(huán)，阻礙臟腑功能的正常運(yùn)行，干擾人體的新陳代謝速度，令人體產(chǎn)生黃褐斑、皺紋、虛胖等行為，所以出現(xiàn)毒素淤積在體內(nèi)的血瘀體質(zhì)的人來說是很容易火上澆油，所以血瘀體質(zhì)的人一定要注意。

2、排毒化瘀的方法

1、按時排便

早餐后這段時間里，結(jié)腸推進(jìn)動作很活躍，是很容易排便，因此血瘀體質(zhì)如果沒有便意，也應(yīng)該堅(jiān)持如廁，坐一會馬桶，以便日復(fù)一日地形成排便生物鐘，這樣有利于日常排毒，也有利于預(yù)防便秘的出現(xiàn)。

2、按摩腹部

血瘀體質(zhì)的人可以每天早上醒后或者晚上睡前揉肚子30分鐘左右，方法就是雙手對搓生熱后，用其中一個手掌心從右腹部的下端開始向上順時針方向小幅度畫圈手法按摩至肚臍以上，在向左后方向按摩，而后向下按摩至腹部盡頭，在向腹部下側(cè)的中間位置按摩過去，也就是以肚臍為圓心。順時針方面按摩整個腹部，也是大腸的部位，這樣有助于血瘀體質(zhì)的清除宿便。

3、增加運(yùn)動量

生命在于運(yùn)動，適量的運(yùn)動可以增加腸首的蠕動，也是有助于排便清毒。越來越多的上班族們成為“久坐族”每天至少有8個小時以上都是處于久坐的狀態(tài)，這樣往往已經(jīng)氣滯血瘀，毒素堆積激發(fā)因素。想要有效排毒，就讓自己的身體動起來，讓氣血動起來，讓毒素也運(yùn)起來，動到體外去。不過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能讓身體出汗，一定要及時補(bǔ)水，可以多排尿進(jìn)行排出毒素。

血瘀體質(zhì)的人千萬不能久坐，要在于運(yùn)動，選擇適合自己的作息時間和身體承受能力的體育活動，如練習(xí)瑜伽，是很好的排毒效果。

4、慎用排毒藥

有很多比較相信排毒的保健品，平時不從生活習(xí)慣和運(yùn)動上入手排毒，反而把一切希望都寄托在排毒藥品上，這對于血瘀體質(zhì)來說，未必能帶來健康。因?yàn)轶w質(zhì)養(yǎng)生是涉及到飲食、睡眠、運(yùn)動等多個方面的，用那些藥品，對于血瘀體質(zhì)的人來說未必有效果，如果濫用排毒藥，不僅不會起到排毒作用，反而讓血瘀體質(zhì)更加嚴(yán)重。

3、血瘀體質(zhì)食療方

1、鮮藕炒木耳

原料：鮮藕片250克，黑木耳10克。

制作方法：鮮藕洗凈連節(jié)切片，稍微炒一下;用溫水將黑木耳泡軟，放入少許調(diào)料，略微翻炒即可。

養(yǎng)生功效：這道菜制作簡便，并具有補(bǔ)脾開胃，益氣補(bǔ)虛，止血，散淤和血的功效，對氣血虧虛、干咳少痰、痰中帶血、產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)等均有益處。

2、山楂紅糖包

原料：山楂10克，紅糖適量。

制作方法：方法十分簡單，只要將山楂與紅糖研磨成餡，做成面粉包子，蒸熟即可。

養(yǎng)生功效：有利于化飲食，消肉積、痰飲、痞滿、吞酸，行結(jié)氣，化淤血。

禁忌：山楂紅糖包雖然對于血淤體質(zhì)的人來說是種不錯的選擇，但胃酸過高者不宜食用。

3、桃仁粥

原料：桃仁、生地各10克，粳米100克，桂心粉2克，紅糖50克。

制作方法：桃仁浸泡后去皮棄尖，與生地二藥洗凈后加入適量冷水，武火煮沸，改文火慢熬。30分鐘后，除去藥渣，將粳米洗凈加入藥汁中煮粥。粥熟后加入桂心粉、紅糖。粥的稀稠可根據(jù)個人嗜好掌握。每次食1小碗，每天3～4次。該粥湯色紅亮，米爛出油，香甜可口，口感滑利。