美容養(yǎng)顏對于女性來說不管是什么時候都是很重要的,很多女性平時都非常關注這方面的東西,除了有護膚品美容養(yǎng)顏外,飲食調理其實是最好的,而且有很多食物都是有美容養(yǎng)顏的效果的,那女性冬季吃什么對皮膚好?女性冬季吃什么美容養(yǎng)顏?
冰糖燕窩乳鴿羹
女性在冬季吃冰糖燕窩乳鴿羹,可滋陰潤肺、美容養(yǎng)顏、滋養(yǎng)肌膚、補脾益氣。
原料:燕窩20克、乳鴿1只、冰糖適量。
做法:將浸發(fā)、洗凈的燕窩和處理干凈的并切成絲或剁成塊的乳鴿,放入清水鍋中煮沸,再改用文火將鴿肉煮爛,最后加入冰糖融化即可。
大棗和蜂蜜
女性在冬季皮膚會出現干燥、缺水少油的現象。蜂蜜中富含多種活性物質,常吃可使肌膚細嫩光滑;大棗中含有豐富的維生素A,可促進表皮細胞生長,較少肌膚角質化。
龍眼和胡桃
龍眼具有滋陰補血的功效,對于女性緩解冬季面色蒼白現象很有效果;胡桃中富含維生素E,可緩解肌膚衰老、增加肌膚彈性、滋補養(yǎng)顏。
冬季干燥,最常見的肌膚問題就是干燥、缺乏彈性,所以冬季保濕是必不可少的。女性在冬季需每隔2-3天使用一次強保濕的面膜,同時通過飲食多攝取維生素C,幫助肌膚恢復原貌。
1.西蘭花———它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
2.胡蘿卜———胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤嫩。
3.牛奶———它是皮膚在晚上最喜愛的食物,能有所改進皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4.大豆———其中含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著。
5.狝猴桃———富含維生素C,可干擾黑色素生成,并有助于消除皮膚上的雀斑。
6.番茄———含有番茄紅素,有助于展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。常吃番茄還不易出現黑眼圈,且不易被曬傷。
7.蜂蜜———含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。
8.肉皮———富含膠原蛋白和彈性蛋白,能使細胞變得豐滿,減少皺紋、增強皮膚彈性。
9.三文魚———其中的歐米加—3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質,防止皺紋產生,避免皮膚變得粗糙。
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