卵巢是女性非常重要的一個生殖器官，卵巢能夠產(chǎn)生卵子，而且還會分泌一些激素，調(diào)節(jié)女性的一些生命活動，有些女性平時可能不太注意卵巢的保養(yǎng)，卵巢出現(xiàn)問題對生育的影響是很大的，平時要注意保養(yǎng)，那么卵巢應該怎么保養(yǎng)？保養(yǎng)卵巢有什么禁忌事項？

1、卵巢如何保養(yǎng)

1、保持健康的心態(tài)

健康的生活方式，保持良好的心態(tài)是維護卵巢功能的關鍵，女性內(nèi)生殖分泌受大腦皮層的影響，長期過于勞累，精神緊張，郁郁寡歡，都會導致大腦皮層也受抑制，直接影響到女性內(nèi)分泌功能。

2、經(jīng)期來臨時多補鐵

經(jīng)期的身體護理事很重要的，來月經(jīng)的時候，身體內(nèi)的大量鐵盒子會隨著血液流失，而鐵能給卵子提供充足的養(yǎng)分，月經(jīng)期間多吃含鐵的食物，除了能調(diào)理經(jīng)期貧血等癥之外，還有助于卵巢健康。

3、卵巢保養(yǎng)多吃豆制品

大豆和豆制品中不但含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還含有大豆異黃酮，大豆磷脂，大豆皂苷，大豆低聚糖，大豆膳食纖維，維生素E以及水解后的大豆肽等多種物質(zhì)，其中大豆異黃酮是從植物中提取，與雌激素有相似結(jié)構，因此大豆異黃酮又稱植物性雌激素，能夠幫助女性彌補雌激素分泌不足的缺陷，保護卵巢健康。

4、補充蛋白質(zhì)保養(yǎng)卵巢

蛋白質(zhì)是是維持生命活動的重要物質(zhì)，為人體提供了各種氨基酸，人體攝入充足的蛋白質(zhì)能維持人體組織的建造修復和免疫功能，女性長期食用蛋白質(zhì)食物對卵巢能起到天然的保護作用，低脂類乳制品，豆類，魚蝦都是主要的蛋白質(zhì)來源。

2、卵巢保養(yǎng)的禁忌事項

1、避免過于情緒化

女性長期情緒抑郁，直接影響乳房和卵巢，人體肝經(jīng)直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長期肝氣郁結(jié)勢必直接影響卵巢功能。

2、避免久坐

久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環(huán)，阻礙卵巢組織的營養(yǎng)供給，久而久之影響卵巢正常功能。

3、避免性生活過度

女性多體虛，一定要避免性生活過度，頻繁過性生活，容易導致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退。

4、避免過多食用辛辣刺激食物

女性一定要避免食用過多辛辣刺激性食物，尤其是有盆腔炎癥病變的女性更要注意，辛辣刺激類食物會直接加重炎癥，波及影響卵巢功能。

3、吃什么食物保養(yǎng)卵巢

1、黑豆

黑豆是含植物性雌激素最為豐富的豆類，女性每天喝500毫升黑豆?jié){或者吃一百克以上的豆制品，能有效改善激素分泌，安全的補充植物性雌激素。除了黑豆之外，很多豆類食物都含有大豆異黃酮，大豆磷脂，大豆皂苷，膳食纖維，維生素E和水解大豆肽等物質(zhì)，這些物質(zhì)具有特殊的生理功能，能有效抗衰老，改善腸胃功能，保護女性卵巢健康。

2、補充葉酸

葉酸是一種水溶性的維生素B，大多存在于綠色蔬菜，柑橘類水果和全谷類食物中。女性在飲食中加入富含葉酸的食物，能夠有效降低卵巢癌的發(fā)生率，在備孕期間經(jīng)常食用含有葉酸食物的女性，發(fā)生卵巢癌的幾率比不怎么吃葉酸食物的人群少了74%。

3、胡蘿卜

女性吃胡蘿卜不但能夠補充大量的胡蘿卜素和維生素，還對卵巢保養(yǎng)有幫助，每周平均吃五次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的幾率比普通女性要降低了50%，而且還可以幫助增強大腦記憶，保護大腦其他思維功能。

4、高鈣食物

女性多喝牛奶，吃魚，蝦，海帶，紫菜，黑芝麻等高鈣食物，除了能降低卵巢癌的發(fā)生率，這些食物所含的植物性雌激素還能彌補由于雌激素分泌不足對身體帶來的各種影響。

5、維生素和蛋白質(zhì)

女性卵巢老化逐漸以分解代謝為主，補充蛋白質(zhì)可以幫助修補人體組織，是呵護卵巢中藥的營養(yǎng)成分;補充維生素D能夠調(diào)理雌激素平衡，維生素C和維生素E是最佳抗衰老元素，女性日常飲食中可以多吃豆類，魚蝦，牛奶，木耳，雞蛋和各種新鮮蔬菜來補充維生素和蛋白質(zhì)。

6、生理期多補鐵

女性在生理期來的時候，經(jīng)血會帶走身體中的大量鐵元素，而鐵又是給卵子提供充足養(yǎng)分的必需物質(zhì)，因此女性在生理期的時候多吃菠菜，動物內(nèi)臟等含鐵豐富的食物，能夠使卵子恢復活力，起到保養(yǎng)卵巢的作用。