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女人更年期的癥狀有哪些?女性更年期癥狀有哪些表現(xiàn)?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 15:04 女性更年期疾病

女性到了四五十歲,就會面臨更年期的危害,更年期基本上是每一個女性會經(jīng)歷的,雖然有時候來得猝不及防,但是只要平時注意生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣,就能幫助緩解更年期癥狀。女人更年期的癥狀有哪些?女性更年期癥狀有哪些表現(xiàn)?

女人更年期的癥狀有哪些?女性更年期癥狀有哪些表現(xiàn)?(1)

1、女人更年期的癥狀

1.月經(jīng)改變

月經(jīng)周期改變是圍絕經(jīng)期出現(xiàn)最早的臨床癥狀,分為3種類型:

(1)月經(jīng)周期延長,經(jīng)量減少,最后絕經(jīng)。

(2)月經(jīng)周期不規(guī)則,經(jīng)期延長,經(jīng)量增多,甚至大出血或出血淋漓不斷,然后逐漸減少而停止。

(3)月經(jīng)突然停止,較少見。由于卵巢無排卵,雌激素水平波動,易發(fā)生子宮內(nèi)膜癌。對于異常出血者,應(yīng)行診斷性刮宮,排除惡變。

2.血管舒縮癥狀

臨床表現(xiàn)為潮熱、出汗,是血管舒縮功能不穩(wěn)定的表現(xiàn),是圍絕經(jīng)期綜合征最突出的特征性癥狀。潮熱起自前胸,涌向頭頸部,然后波及全身,少數(shù)婦女僅局限在頭、頸和乳房。在潮紅的區(qū)域患者感到灼熱,皮膚發(fā)紅,緊接著爆發(fā)性出汗。持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘不等,發(fā)作頻率每天數(shù)次至30~50次。夜間或應(yīng)激狀態(tài)易促發(fā)。此種血管功能不穩(wěn)定可歷時1年,有時長達(dá)5年或更長。

更年期是女性的一個風(fēng)水嶺,很容易出現(xiàn)情況,很多人都不會感覺到更年期的到來,特別是女性朋友。那么更年期吃什么好呢?下面就和小編一起去看一看吧!

2、更年期吃什么好

1、麻辣毛豆肉?。翰牧厦沽?50克,豬瘦肉丁100克。調(diào)料花椒、干紅辣椒、鹽、味精、白糖、醬油、水淀粉、蔥段、姜絲、植物油、雞湯各適量。做法:1備毛豆粒洗凈;瘦肉丁用鹽、料酒、水淀粉抓勻漿好備用。2.鍋置火上,放入植物油燒至五成熱,下入花椒、干紅辣椒、蔥段、姜絲炒出香味后,加入雞湯、鹽、白糖、醬油,熬出香味時,撈出花椒、辣椒、蔥段、姜絲,下入毛豆、漿好的肉丁,小火煮30分,加味精調(diào)味即可。

2、雞米豆腐:材料雞脯肉丁,水豆腐各200克。調(diào)料鹽、味精、蠔油、蔥段,姜絲、蒜末、淀粉、料酒、植物油,雞湯各適量。做法:1冬雞脯肉丁用料酒、鹽、水淀粉抓勻漿好;水豆腐洗凈切成方塊焯水瀝干。2.鍋上火加熱,放入植物油、雞丁炒散,下入蔥段、姜絲、蒜末、蠔油,炒出香味,下入雞湯、豆腐、鹽燒至汁濃,加味精調(diào)味出鍋即可。

3、菇炒蛋:鮮香菇200克,雞蛋150克。鹽、白糖、蔥段、姜絲、雞湯,植物油各適量。做法:I將香菇洗凈去蒂,撕成片,加雞湯、鹽,上屜蒸20分鐘,取出瀝干水分備用;將雞蛋打散,加入鹽、白糖攪勻備用。2.鍋上火加植物油燒熱,放入雞蛋、蔥段、姜絲炒熟,下入香菇炒勻出鍋即可。香菇被稱為“山珍之王”,它所舍有的香菇多糖能有有效抗癌。

4、雞腿菇燉鮮筍:材料雞腿菇150克、鮮竹筍100克。調(diào)料鹽、味精,白糖、蔥段,姜絲、蒜末、香油、雞湯、植物油各適量。做法:1將雞腿菇洗凈切片;鮮竹筍去根,洗凈切片。2.熱鍋熱油,放入蔥段、姜絲、蒜末炒出香味,下入雞腿菇、筍片略炒,加入雞湯、鹽、白糖,燉10分鐘,加味精調(diào)味,淋香油出鍋即可。雞腿菇和竹筍切片時.要把老的部分全都處理掉.否則口感不脆。

5、糖醋平菇:平菇200克。鹽、白糖、醋、番茄醬、蔥段,姜絲、蒜末、植物油各適量。做法:1.將平菇洗凈撕成條;用白糖、鹽.醋調(diào)好酸甜味汁備用。2.熱鍋熱油,下入平菇燒至外焦里嫩,撈出瀝干油;余油燒熱,下蔥段、姜絲、蒜末、番茄醬炒香,下入味汁和平菇,迅速翻炒出鍋即可。中醫(yī)認(rèn)為,平菇具有追風(fēng)散寒、舒筋活絡(luò)的功效,可用于腰腿疼痛、手足麻木等病癥的輔助食療。

6、桃炒腰花:材料核桃仁100克、豬腰200克。調(diào)料鹽、醬油,雞湯、味精、白糖、料酒、水淀粉,蔥段、姜絲、蒜末、植物油各適量。做法:1.核桃仁洗凈;豬腰去皮,中間片開去臊筋,切十字花刀后,再切成條,用料酒、醬油,鹽、水淀粉抓勻,漿好備用。2.熱鍋熱油,下腰花炒散,下入蔥段,姜絲、蒜末炒出香味,再下入核桃仁、雞湯、鹽、白糖炒熟入味,用水淀粉勾芡,加味精調(diào)味即可。

7、燉母雞:材料紅棗50克、母雞1只(約250克)。調(diào)料鹽、白糖、味精、料酒、蔥段、姜絲、植物油各適量。做法:1將紅棗洗凈去核;母雞去毛、內(nèi)臟,洗凈剁塊,焯去血水后;中凈過涼備用。2.鍋上火加入植物油燒熱,下蔥段、姜絲,雞塊、料酒,大火炒2分鐘。3.加入水、鹽、白糖、紅棗大火煮沸,小火燉2小時,加味精調(diào)味即可。

3、更年期應(yīng)注意

1、重視絕經(jīng)前的月經(jīng)失調(diào)和絕經(jīng)后的女性私處流血出現(xiàn)這類情況,應(yīng)及時到醫(yī)院檢查,排除器質(zhì)性病變。

2、保持心理平衡更年期的女性心理比較脆弱,但每個女性都要經(jīng)歷這個特殊時期,一定要客觀地正視這個現(xiàn)實(shí),還要注意調(diào)整好人際關(guān)系。

3、防外生殖器感染更年期泌尿生殖道處于萎縮狀態(tài),抗感染能力弱,所以更要注意保持外生殖器的清潔,預(yù)防泌尿道的感染和女性私處炎的發(fā)生。如果出現(xiàn)了生殖系統(tǒng)方面的不適,要及時就醫(yī)。

4、注意避孕停經(jīng)12個月以上,是明確絕經(jīng)的標(biāo)準(zhǔn),這種情況下才可以不避孕。如果沒有明確絕經(jīng),可能會偶爾出現(xiàn)卵巢排卵,就有可能受孕,不僅會增加做人流的危險,還可能引發(fā)其他一些疾病,如葡萄胎。

5、多做收縮提肛肌的鍛煉更年期女性雌激素減少,體內(nèi)支撐組織比較松弛,容易出現(xiàn)子宮脫垂、尿失禁等情況。做提肛肌的鍛煉對這種情況有一定效果,可以每天做3次提肛練習(xí),每次15分鐘。

6、吃點(diǎn)中藥很多更年期女性會出現(xiàn)腎陰虛的癥狀,如腰膝酸軟、口干、便秘等,可以吃點(diǎn)知柏地黃丸;如果是腎陽虛,會有怕冷、人懶散、大便稀薄,可以吃點(diǎn)右歸丸。平時泡點(diǎn)枸杞子當(dāng)茶喝,湯里放點(diǎn)黃芪、人參等,多吃點(diǎn)山藥,都有好處。

7、絕經(jīng)期癥狀嚴(yán)重要接受治療如果絕經(jīng)期癥狀嚴(yán)重,如潮熱、出汗等嚴(yán)重,脾氣很暴躁,生殖道萎縮嚴(yán)重,經(jīng)常出現(xiàn)尿路感染,有骨質(zhì)疏松的表現(xiàn),可以考慮激素替代療法。但須在醫(yī)生嚴(yán)密監(jiān)護(hù)和隨訪下進(jìn)行,否則有引起其他疾病的危險。

8、合理調(diào)整營養(yǎng)更年期時,體內(nèi)新陳代謝的需求下降,飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時一日三餐要定時,減少吃零食。適當(dāng)補(bǔ)充鈣,因?yàn)楦昶跁r雌激素減少,可導(dǎo)致胃腸道對鈣的吸收減少。建議吃含鈣量高的牛奶,如果對牛奶過敏,可以補(bǔ)充鈣劑。另外,飲食上還要補(bǔ)充抗氧化劑,如維生素C、維生素E等,這對防衰老有好處。

9、多進(jìn)行戶外活動室外空氣較好,盡量做腳著地的活動,這樣可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。保證充足睡眠最好有6~8小時的睡眠,且在晚上10點(diǎn)鐘開始進(jìn)入睡眠狀態(tài)。研究表明,晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn),是新陳代謝比較活躍的時候,錯過這個睡眠時段不利于保持青春和活力。

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