女性經(jīng)期有很多需要注意的地方，如果飲食不當(dāng)，對(duì)健康是非常不利的，需要通過(guò)一些方法調(diào)理恢復(fù)，那么女性經(jīng)期吃什么能排污血？女性經(jīng)期忌吃什么食物？女性經(jīng)期適合吃的食物有嗯好的諾，下面就來(lái)詳細(xì)了解女性經(jīng)期的飲食方法吧。

1、經(jīng)期適合的食物

1喝紅糖水

經(jīng)期喝紅糖水相信是許多妹紙都會(huì)做的事，不錯(cuò)，大姨媽來(lái)臨時(shí)，喝點(diǎn)紅糖水是有助于化淤血的。另外，喝紅糖水還可以補(bǔ)氣血，讓身體暖和起來(lái)，加快血液循環(huán)，使得血流順暢，將體內(nèi)污血排干凈。

2吃點(diǎn)紅豆

紅豆富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等，由于月經(jīng)期間，女生們排出污血的同時(shí)，也失去了血液中的白、鐵、鉀等物質(zhì)，如果喝上一碗紅豆粥，是可以及時(shí)為女生補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的。

3多喝點(diǎn)水

痛經(jīng)時(shí)，男朋友常會(huì)叮囑女生多喝開(kāi)水，其實(shí)這種叮囑是正確的。經(jīng)期多喝點(diǎn)溫水，有助于排尿，利于身體將多余的垃圾排出體外。由于部分女性月經(jīng)期間存在腸胃不適的問(wèn)題，所以多喝點(diǎn)水還有助于保持大便順暢，減緩不適。

4吃點(diǎn)木耳

木耳是著名的潤(rùn)肺排毒食物，經(jīng)期多吃它可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快排毒清胃。有研究顯示，黑色食物大多是利于排毒的，因此經(jīng)期期間，女生們也可適當(dāng)吃些黑色食物。

2、經(jīng)期不能吃什么

1茶

茶葉中含有的咖啡堿會(huì)讓身體產(chǎn)生興奮感，從而加速身體代謝功能，若經(jīng)期喝茶，就容易加重排便的難度，甚至?xí)霈F(xiàn)便秘的情況。除此之外，由于茶水會(huì)影響鐵元素的吸收，因此經(jīng)期喝茶會(huì)導(dǎo)致身體血紅蛋白減少，增加貧血的發(fā)生概率。

2柿子

女人在經(jīng)期時(shí)會(huì)流失大量血液，所以需要通過(guò)食物補(bǔ)充鐵質(zhì)。但由于柿子中含有鞣酸易與鐵結(jié)合，因此會(huì)妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，所以經(jīng)期期間不宜吃柿子。

總而言之，月經(jīng)期間女生們要做好保養(yǎng)工作，多喝水、多吃紅豆、木耳等食物，以排干凈體內(nèi)污血，避免出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，保證身體的健康。

3、經(jīng)期護(hù)理方法

1、清潔衛(wèi)生

經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開(kāi)水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好；衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用；月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開(kāi)水燙一下，并在太陽(yáng)下曬干后備用；月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入女性私處，引起女性私處炎或子宮發(fā)炎。

2、飲食有節(jié)

月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營(yíng)養(yǎng)；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過(guò)食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過(guò)多或突然中斷等。不可過(guò)食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開(kāi)水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

3、調(diào)節(jié)情志

情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對(duì)月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。

4、勞逸結(jié)合

經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動(dòng)，可促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng)，因過(guò)勞可使盆腔過(guò)度充血，引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

5、避免房事

月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開(kāi)一些，女性私處酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時(shí)行房，將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長(zhǎng)，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。

6、勿亂用藥

一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過(guò)程。若遇有腹痛難忍或流血過(guò)多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。

7、寒暖適宜

注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

8、作好記錄

要仔細(xì)記錄月經(jīng)來(lái)潮的日期，推算下月來(lái)潮日期的情況，便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠等。