現(xiàn)在越來越多青春期的女孩子開始在意自己的身材，有些則比較害羞，而且很內(nèi)斂，她們會(huì)覺得胸部是一個(gè)負(fù)擔(dān)，所以會(huì)想盡辦法束胸，將來發(fā)現(xiàn)自己胸部發(fā)育不良的時(shí)候才知道后悔，而有些則因?yàn)槠渌鞣N原因?qū)е滦夭繈尚。绊懨烙^，其實(shí)14歲女孩真是胸部發(fā)育的快速增長期，有的女生發(fā)育的快，所以已經(jīng)初具模型，而有些發(fā)育比較慢，所以還不太明顯，這都是個(gè)體差異決定，沒有一個(gè)絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)。

1、胸部怎么增大

1、直推乳房

先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次后，換左手按摩右乳房20～50次。

2、側(cè)推乳房

用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20～50次后，換右手按摩左乳房20～50次。

3、熱敷按摩乳房

每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。

只需按上述方法每天按摩1次，堅(jiān)持按摩2～3個(gè)月，可使乳房隆起2～3厘米。

4、體育鍛煉

鍛煉是豐乳的良方。參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發(fā)達(dá)，促進(jìn)乳房豐滿。

平時(shí)注意站立和行走姿勢，經(jīng)常保持挺胸收腹，以利乳房發(fā)育。

參加游泳運(yùn)動(dòng)特別有助于雙乳健美。

2、豐胸的食物

1、堅(jiān)果

我們生活中經(jīng)常吃的一些堅(jiān)果，像杏仁，核桃，芝麻，花生等等這些都是可以達(dá)到豐胸的效果的。

2、木瓜

木瓜是很多女性豐胸的最佳選擇，其以為內(nèi)木瓜中含有木瓜醇素具有很好的促進(jìn)胸部發(fā)育的作用，而且木瓜中含有的維生素E,對(duì)于豐胸美乳保健也有著重要的意義!

3、肉類

很多人為了減肥就很少吃肉，其實(shí)肉并不是不好的食物，我們適當(dāng)?shù)某匀馐强梢詭椭载S胸的。

4、蘋果

怎樣豐胸呢?蘋果是我們再熟悉不過的水果了，它的保健功能非常出色，同時(shí)，它的美容功效也讓我們欣喜不已，食用蘋果可以幫助我們排出腸道中的鉛、汞、錳、鈹?shù)榷舅兀硗?，如果保有每天吃蘋果的飲食習(xí)慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。

5、橄欖油和魚類脂肪

初榨橄欖油烹調(diào)食物和魚的油或脂肪因的抗氧化性能非常的強(qiáng)。，尤其是從海洋魚類如鱈魚，含有豐富的ω-3脂肪酸，提高了你所有的人體細(xì)胞的基本醫(yī)療活躍性，也是國外豐胸女性經(jīng)常食用的蛋白質(zhì)食物!這些食物所含的微量元素非常的豐富!對(duì)于豐胸美乳保健和快速豐胸美乳的姐妹具有很好的作用!姐妹們不妨多了解一下!