相信很多女性朋友每個(gè)月都會(huì)來月經(jīng)，女性經(jīng)期的時(shí)候，身體會(huì)變得非常的虛弱，什么事情都不想做，有些女人肚子還非常的疼，那你們知道女人哪些行為是會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)的呢？估計(jì)很多人都沒有想到。女性朋友又能做哪些事情來預(yù)防痛經(jīng)呢。

1、導(dǎo)致痛經(jīng)的行為

1.喝濃茶

在經(jīng)期，應(yīng)該多喝白開水，不應(yīng)該喝濃茶。這是因?yàn)闈獠韬Х纫蚋?，?duì)神經(jīng)和心血管造成刺激，容易造成痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過多。

同時(shí)，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，發(fā)生沉淀，對(duì)鐵質(zhì)吸收造成影響，導(dǎo)致貧血。除此以外，經(jīng)期盡量不飲酒、吸煙、吃刺激性強(qiáng)的食物。

2.過于勞累

在經(jīng)期，要注意合理安排作息時(shí)間，勞逸結(jié)合，避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng)。經(jīng)期繁勞過力，可造成經(jīng)期延長(zhǎng)或月經(jīng)過多，如果過度安逸，會(huì)使氣血凝滯，易導(dǎo)致痛經(jīng)等癥。

3.情緒激動(dòng)

在經(jīng)期，應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快，避免情緒波動(dòng)，保持穩(wěn)定的情緒，遇事不要激動(dòng)。如果情緒激動(dòng)，抑郁憤怒，會(huì)使氣滯，進(jìn)而造成月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

2、如何預(yù)防痛經(jīng)

1.保持腹部溫?zé)?

下半身著涼會(huì)直接造成女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會(huì)導(dǎo)致欲望淡薄，缺乏欲望。

宮寒造成的淤血，造成白帶增多，使女性私處內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，進(jìn)而導(dǎo)致痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。所以，做好腹部的保暖工作，女性身體才能更加健康。

2.保持下半身血液循環(huán)、暢通

下半身缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)造成盆腔淤血，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，同時(shí)不利于心臟和血管，還會(huì)造成女性乳房下垂。除此以外，女性女性私處常年濕潤(rùn)，如果能充分地通風(fēng)透氣，能使患上婦科病的可能性減少。

而且，私處濕氣太大，容易造成霉菌性女性私處炎，進(jìn)而引發(fā)女性痛經(jīng)。因此，盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。

3.均衡飲食，勞逸結(jié)合

在飲食上，女性每天要吃4種以上水果和蔬菜，而且，每星期吃兩次魚。除此以外，在早餐時(shí)，要攝取各類谷物和奶制品，適當(dāng)補(bǔ)充葉酸、纖維素、維生素C和維生素E。

但要注意，月經(jīng)期要禁食腥冷辛辣等刺激食物，有助于預(yù)防痛經(jīng)。同時(shí)，有痛經(jīng)的女性要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動(dòng)。

但不要做如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等劇烈運(yùn)動(dòng)，避免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮，造成氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。

部分有痛經(jīng)白領(lǐng)婦女，不能長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦旁，要適當(dāng)走動(dòng)。

3、痛經(jīng)越來越嚴(yán)重的原因

1.沒做好保暖

造成經(jīng)痛的原因之一就是前列腺素。生理期時(shí)，人體會(huì)讓子宮自然收縮，讓血液順利排除，但當(dāng)血液循環(huán)不好時(shí)，子宮無法順利收縮，這時(shí)又稱子宮收縮荷爾蒙的前列腺素分泌，刺激子宮強(qiáng)力收縮，間接造成了經(jīng)痛發(fā)生。

一旦體溫較低時(shí)，會(huì)促進(jìn)前列腺素分泌，因此月經(jīng)期間的保暖工作一定要做好，只要讓肚子、腰、背保持溫暖，全身的血液就自然會(huì)變好?？梢远嗉蛹承?，或是偷懶的人直接貼暖暖包，還可以救急馬上發(fā)揮效果。

2.久坐不動(dòng)

一整天維持同樣姿勢(shì)坐著容易讓鼠蹊部血流停滯，血液循環(huán)變差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也會(huì)讓經(jīng)痛變得更嚴(yán)重。上班時(shí)定時(shí)站起來拉拉筋，稍微走一走并且讓腰背周圍的肌肉動(dòng)一動(dòng)，可以讓血液循環(huán)恢復(fù)。

3.精神壓力太大

平日受到“來月經(jīng)要痛”這一類言談的影響，在思想上引起恐懼、精神注意力過于集中到下腹部，以致形成“敏感狀態(tài)”，久而久之，就成為一種條件反射，一來月經(jīng)就感到不適或疼痛。

4.貪涼

很多女同房喝冷飲吃雪糕，平時(shí)或許還好，但如果月經(jīng)期間也不注意戒口，很容易會(huì)導(dǎo)致氣血凝滯，間接的痛經(jīng)情況就出現(xiàn)了，也是常見引起痛經(jīng)的原因。

5.婦科疾病

很多女生天生子宮有疾病，例如子宮內(nèi)膜異位、子宮腺肌癥甚至子宮肌瘤等，這些都會(huì)造成月經(jīng)痛經(jīng)。另外還有一些遺傳的因素，有的女兒和母親一樣都有痛經(jīng)的反應(yīng)，這是子宮內(nèi)膜和血液中前列腺素所含增高，導(dǎo)致了痛經(jīng)的原因。另外一些內(nèi)分泌失調(diào)也會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)，腹痛。所以女生痛經(jīng)應(yīng)該引起注意，及時(shí)上醫(yī)院去檢查。