冬天是感冒高發(fā)的季節(jié)，平時要注意做好保暖的工作，吃一些食物可以增強身體的抵抗力，很多人都會在冬季進補，吃營養(yǎng)非常豐富的食物，不過進補也需要注意適量，亂補的話，還有可能會對身體造成危害，進補的這些事項你需要注意力。

1、冬季進補需注意

(1)戒惟補藥而補

對于想健身長壽者來說，光靠補藥不是好辦法。還要注意適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉、飲食調(diào)整、多用大腦（做腦操）、避邪就靜等，才能達到真正意義上的養(yǎng)生。

(2)補而戒膩

對于身體狀態(tài)不太好，脾胃消化不良者來說，首先是要恢復(fù)脾胃的功能，否則服再多的補物也是無用。因此，冬令進補不要過于滋膩厚味，以易于消化為準則。

(3)戒亂進補

首先，應(yīng)該了解自己該不該補，屬于何種體質(zhì)，屬于何臟何腑有虛。一般而言，中年人以補益脾胃為主，老年人以補益腎氣為主。但具體到個人，又有氣虛、血虛、陰虛、陽虛、氣血陰陽共虛等不同，要認真分析，最好在有經(jīng)驗的醫(yī)生指導(dǎo)下判定。這樣，才能有的放矢，不犯虛虛實實之戒。

(4)補而戒偏

中醫(yī)認為，氣與血、陰與陽雖然是互相對立的兩個方面，但是又互為生長。冬令進補時也要注意兼顧氣血陰陽，不可一味偏補，防止過偏反而引發(fā)它疾。

(5)戒以貴賤論英雄

對于如何進補，最好能在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。對于補藥，不要抱著越貴越好、越貴越有效的想法。

(6)外感戒補

在患有感冒、咳嗽等外感病癥時，不要進補，以免留邪為寇，后患無窮。

2、冬季適合的食物

(1)黑木耳

黑木耳其含較多的微量元素、維生素，有補氣、益智、生血功效。

(2)大豆

大豆?fàn)I養(yǎng)成分比較齊全，有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的功效。

(3)香菇

香菇含有多種維生素和礦物質(zhì)、膽堿、腺嘌呤，有抑制體內(nèi)合成膽固醇，防止血脂升高的功效。

(4)黑豆

黑豆的蛋白質(zhì)含量高，有潤腸補血的功能。

(5)牛奶

牛奶，它是人體營養(yǎng)素的最好來源之一。

(6)黃豆芽

黃豆芽，富含維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素量增加，是最理想的高營養(yǎng)蔬菜。

(7)狗肉

狗肉含有較多的?；撬?、多肽，脂肪很少，有補氣溫腎、助陽散寒之功效。

冬天的時候這些食物都是不錯的選擇，平時可以根據(jù)自己的喜好吃這些食物，可以做出很多美味食譜，不僅吃起來美味，而且也有很好的營養(yǎng)功效，冬天進補的事項希望大家也可以了解，不要盲目的進補，以免對身體健康造成不利的影響。