冬季的時(shí)候，天氣變冷，很多人也變得非常的懶。對(duì)于一般堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，可能會(huì)想要放棄，因?yàn)楹涞奶鞖鈱?dǎo)致的人變得越來(lái)越冷，都不想要到戶(hù)外去運(yùn)動(dòng)。但是如果不運(yùn)動(dòng)的話(huà)，冬季人們是非常容易發(fā)胖的，那你們知道立冬的時(shí)候要堅(jiān)持哪些運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)則呢？我們一起來(lái)看看冬季運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持的準(zhǔn)則。

1、鍛煉前充分熱身

一般人的身體在低溫的情況下是會(huì)發(fā)僵的，所以如果你想要鍛煉的話(huà)，最好是事先做好熱身的準(zhǔn)備，相信大家應(yīng)該都知道，在運(yùn)動(dòng)之前如果沒(méi)有做好充分的熱身的準(zhǔn)備，是非常容易造成肌肉的拉傷的，所以，在運(yùn)動(dòng)鍛煉之前最好是先做好熱身的準(zhǔn)備，冬季運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候，只需要稍微出點(diǎn)汗就好了，出太多可能會(huì)導(dǎo)致感冒。

2、室內(nèi)鍛煉保持空氣流通

有不少的人在冬季的時(shí)候，由于天氣太冷，不想出門(mén)鍛煉，就會(huì)選擇在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉，有些在室內(nèi)鍛煉的人，還會(huì)將門(mén)窗都關(guān)閉，為了防止不讓冷空氣的進(jìn)入，這的話(huà)，室內(nèi)是沒(méi)有空氣流通的，很容易有人因?yàn)槿毖醵霈F(xiàn)頭暈、惡心的癥狀，所以冬季在室內(nèi)鍛煉的時(shí)候一定要保持室內(nèi)的空氣流通。

3、冬季如何防病

1、清淡飲食

冬季的時(shí)候，天氣非常的干燥，所以還是要好好的保護(hù)好自己的腸胃，不能盲目的進(jìn)補(bǔ)。冬季的時(shí)候，食物最好是吃的清淡一點(diǎn)，每天都吃一些蔬菜和水果。

2、早睡晚起多運(yùn)動(dòng)

當(dāng)冬季來(lái)臨的時(shí)候，最好是要早早的睡覺(jué)，可以晚點(diǎn)起床，讓人的睡眠時(shí)間變長(zhǎng)一點(diǎn)，這樣能更好的恢復(fù)體力，有太陽(yáng)的時(shí)候，一定要多出來(lái)曬曬太陽(yáng)。