腎虛是生活中很常見的病癥，無論男女，都可能出現(xiàn)腎虛的癥狀，這需要及時做好調理工作，否則很容易對健康帶來不利的影響，因此通過一些方法調理腎虛病癥很重要，腎虛的危害有很多，因此需要及早調理，而且日常調理的方法也不復雜。

1、腎虛的危害分析

危害一：老想上廁所

不知道你是不是有這樣的經(jīng)歷，明明喝水少，可是在逛街的時候卻頻繁的想上廁所?？墒敲看文蛄恳膊欢啵褪切睦頃r時刻刻惦記著洗手間。其實這就是腎虛帶來的一大危害了，腎功能損害，就會出現(xiàn)尿頻尿急的癥狀。

危害二：水腫發(fā)胖

不少女生抱怨自己明明沒怎么吃飯，可就是容易水腫發(fā)胖。其實這和飲食已經(jīng)沒有什么關系了，主要是腎虛惹的禍。中醫(yī)中對這個癥狀有這樣的解釋：痰、濕、滯是肥胖的主因，簡單的說就是腎虛導致的。

危害三：頂著黑眼圈消不掉

有不少女生，明明沒有熬夜，早早就去睡美容覺了，可這眼圈就是黑的可以和國寶媲美了，其實這樣是腎虛造成的。老中醫(yī)表示，腎代表黑色，主水，一旦腎虛就會出現(xiàn)身體水分代謝不利，而最明顯的表現(xiàn)就是眼瞼。

危害四：脫發(fā)嚴重

女生都有個困擾，洗頭的時候總是掉頭發(fā)，有時一掉還一大把，感覺這樣掉下去就要禿頭了。其實偶爾掉頭發(fā)是很正常的，但是每次都是大把大把的掉，那就有問題了。腎功能的好壞，最直觀的表現(xiàn)就是在頭發(fā)上，頭發(fā)柔韌有光澤，說明腎好；頭發(fā)干枯發(fā)黃，還容易斷，那就是腎虛無疑了。

2、腎虛的補養(yǎng)方法

一、飲食補腎

食補，一直都是補腎的最佳選擇，也是最健康和最直接的方式。在平時呢，可以多吃一些對腎臟有益的食物，類似山藥、枸杞、羊肉等等這些食物對腎臟都是有好處的。

二、日常補腎

睡眠是補腎的一大關鍵，所以保證一天八小時的睡眠時間是非常關鍵的。另外，還要少喝酒、少吃燒烤等一些不健康的食物，刺激性的食物也要少吃。

三、運動補腎

經(jīng)?；顒友?，給腰部做足運動也是非常重要的?；顒踊顒友?，讓腰部的血液得到充分的循環(huán)，對腎臟的保健是非常有利的。

看了這些介紹，你還會認為腎虛是男人的事嗎？不要在這樣想了，如果發(fā)現(xiàn)自己腎虛了，還是趕緊補腎吧。

3、引起腎虛的原因

1、濫用鎮(zhèn)痛藥

長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。

2、過量服用某些中草藥

臨床發(fā)現(xiàn)會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害最大，其次是關木通。

3、過度喝飲料

軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎，人體內的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內酸堿度明顯改變。

4、吃過于松軟的面包

面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。

5、暴飲暴食

現(xiàn)代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。

6、酒后喝濃茶

有的人認為酒后喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

7、飲食太咸

飲食偏咸，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

8、經(jīng)常憋尿

有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發(fā)作，能引發(fā)慢可愛染，不易治愈。

9、飲水過少

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。

中醫(yī)辨證方面的病因：

1、多因房勞過度，或少年頻繁手淫。

2、思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。

3、恐懼傷腎，恐則傷腎。

4、肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思郁怒，肝失疏泄條達，則宗筋所聚無能。

5、濕熱下注，宗筋弛縱。