脫發(fā)是生活中很常見的病癥，現(xiàn)在很多人生活不規(guī)律，加上飲食不當(dāng)和經(jīng)常熬夜，是很容易出現(xiàn)脫發(fā)癥狀的，這會(huì)對(duì)健康帶來(lái)許多不利的影響，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，否則距離禿頂就不遠(yuǎn)了，其實(shí)通過(guò)飲食是可以調(diào)理緩解脫發(fā)癥狀的，這些膳食的制作方法也很簡(jiǎn)單。

1、預(yù)防脫發(fā)的膳食

第一款：羊肉山藥粥

食材：山藥、羊肉和韭菜。

做法：我們來(lái)看看做法，首先將所需要的食材準(zhǔn)備好，羊肉切塊、山藥切片、韭菜切段，準(zhǔn)備好后，先下米熬成粥，加入羊肉和山藥繼續(xù)煮，直至煮爛為止，最后一步加入韭菜，在煮個(gè)五分鐘，加入鹽、雞精調(diào)味就可以了。

功效：要知道，韭菜是壯陽(yáng)補(bǔ)腎的第一佳品，而羊肉呢，對(duì)腎的滋補(bǔ)作用也是非常好的，除了改善腎虛以外，還能驅(qū)寒保暖；山藥更不要說(shuō)了，它溫腎效果堪比保健藥品。所以說(shuō)這粥就是專門針對(duì)腎虛型的脫發(fā)，如果你是個(gè)常常熬夜的夜貓子，那么這款粥就特別適合你啦。

第二款：排骨黃豆粥

食材：黃豆、排骨和海帶。

做法：黃豆先泡發(fā)兩到三個(gè)小時(shí)，海帶洗干凈，排骨切好備用。第一步依舊是下米熬煮，然后加入黃豆和排骨，煮爛后加入海帶，再繼續(xù)煮，直到食材都熟了，加入調(diào)料，就可以吃了。

功效：黃豆因?yàn)閾碛刑烊坏闹参镄源萍に?，一直備受人們喜愛，而且它的高蛋白?jiǎn)直豐富到爆炸，正是因?yàn)檫@些，它對(duì)于雄性激素脫發(fā)很有幫助。海帶是補(bǔ)充頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的一個(gè)必備食物，它的碘元素和硒元素能起到一個(gè)固發(fā)的作用，再搭配上排骨，固發(fā)效果簡(jiǎn)直不要太好。從這些功效上就能看出，這款粥對(duì)于那些因?yàn)闇p肥而缺少蛋白質(zhì)的脫發(fā)妹子，有奇效。

第三款：雜糧粥

食材：薏米、核桃、黑豆、蓮子、枸杞、紅棗和黑芝麻。

做法：這個(gè)做法就比較簡(jiǎn)單了，先把所有材料備齊洗干凈，接著薏米和黑豆浸泡2個(gè)小時(shí)，在這個(gè)浸泡的過(guò)程，可以先開始熬粥，把剩余的材料一同進(jìn)行熬煮。最后再把薏米和黑豆加入，繼續(xù)熬到爛為止，按個(gè)人喜好加入食鹽或者冰糖，即可食用。

功效：黑豆和黑芝麻這對(duì)黑兄弟是功能的生發(fā)烏發(fā)食物，搭配上補(bǔ)血的紅棗枸杞、補(bǔ)腦的核桃、消水腫去脂肪的薏米，可是能很好的幫助生發(fā)。這款粥的特點(diǎn)就是養(yǎng)血，特別適合因?yàn)檠摱鹈摪l(fā)的妹子。

2、怎樣洗頭防脫發(fā)

1：首先用梳子把頭發(fā)梳順，這樣可以去除頭發(fā)上的塵埃污垢以及頭皮屑，而且還可以達(dá)到給頭皮按摩的效果，很多女生總是抱怨自己在洗頭時(shí)掉很多頭發(fā)，主要是少了先梳頭的步驟。

2：使用洗發(fā)水前先以接近體溫的水溫沖洗頭發(fā)，這樣可以沖洗掉70%的臟污及油垢。不只沖洗頭發(fā)，頭皮也要洗到。

3：大部分人都喜歡把洗發(fā)水直接擦在頭發(fā)上，在是錯(cuò)誤的做法，會(huì)增加頭皮肌膚的負(fù)擔(dān)。應(yīng)該先用雙手搓揉出泡沫，然后在涂在頭發(fā)上。

4：如果當(dāng)天有使用造型品，則先將起泡的洗發(fā)水涂抹在發(fā)中至發(fā)尾的部分清洗。這次洗發(fā)不洗到頭皮，先清洗掉殘留的造型品。

5：然后再用溫水徹底的清洗干凈，第一次的清潔以清洗殘留的造型品為主。

6：接著進(jìn)行第2次洗發(fā)，取適量的洗發(fā)精并充分起泡，將泡沫涂擦于頭部，以指腹輕輕按摩頭皮。

7：使用溫水清洗2～3分鐘，確認(rèn)清洗干凈后，將兩手如圖輕輕擠壓多余的水分。短發(fā)的人則可將頭發(fā)全部向后梳。

8：發(fā)絲毛鱗片會(huì)呈現(xiàn)張開的狀態(tài)，這時(shí)如果用毛巾大力搓干，會(huì)使頭發(fā)受損，應(yīng)該使用毛巾以?shī)A住頭發(fā)的方式，輕輕壓干頭發(fā)。接著再用護(hù)發(fā)素，護(hù)發(fā)素只需要集中修護(hù)發(fā)尾即可，如果在涂擦?xí)r發(fā)現(xiàn)頭發(fā)打結(jié)，則輕輕用手指撥開。

9：剛剛洗完的發(fā)絲毛鱗片會(huì)呈現(xiàn)張開的狀態(tài)，這時(shí)不要用毛巾大力搓干，更不要馬上用吹風(fēng)機(jī)吹干，這樣會(huì)使頭發(fā)受損，應(yīng)該使用毛巾以?shī)A住頭發(fā)的方式，輕輕壓干頭發(fā)即可。