在你看來，猝死是一件不太可能發(fā)生在自己身上的事情，其實(shí)猝死是最容易突然就發(fā)生的，很嚴(yán)重的疾病，而且猝死前可能是沒有什么征兆的，根據(jù)近幾年來的臨床統(tǒng)計(jì)，很多年輕人出現(xiàn)猝死的幾率更高些，你可知怎么預(yù)防猝死嗎？猝死的原因是什么？

1、猝死的原因

猝死年輕化竟是不良習(xí)慣惹的禍！

國外有臨床專家強(qiáng)調(diào)，青年人猝死的原因除了一部分人患有基礎(chǔ)病，其余的人皆是由于不良的生活方式，比如抽煙酗酒，熬夜久坐，青年人暴飲暴食，生活壓力大，工作節(jié)奏快。

眾所周知，當(dāng)前的社會(huì)面臨一個(gè)高速運(yùn)轉(zhuǎn)的快節(jié)奏高壓力的大環(huán)境，大部分青年人緩解壓力的方式，就僅僅是通過香煙和酒精的麻痹，來尋求情緒上的愉悅感，而這兩種物質(zhì)含的有害物質(zhì)，對身體尤其是心功能的影響極大，加上過度勞累，身體免疫力低，間接或直接增加了猝死的可能性。

猝死，還有一個(gè)誘因就是抑郁癥。

大家在了解新聞時(shí)不難發(fā)現(xiàn)，患者猝死出現(xiàn)之前，就已經(jīng)出現(xiàn)了一些情緒方面的問題，比如壓力過大，情緒波動(dòng)大，經(jīng)常情緒化的做人處事，使其人際關(guān)系較為緊張，在抑郁焦慮的氛圍下，更加速了心血管疾病的形成。抑郁癥已經(jīng)成為猝死的一個(gè)重要因素。

為此，我們不是坐以待斃，而是要尋找出一個(gè)能避免突發(fā)猝死的方法。

2、預(yù)防猝死方法

俗話說防大于治，防猝死還是有跡可循的。主要從兩大方面，第一是生活習(xí)慣，第二是情緒方面。

1、生活方面

我們在生活中要培養(yǎng)良好的健康的生活方式，保持身體健康，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，都市白領(lǐng)在長時(shí)間的加班中也不忘健身減壓，再累再忙也要注意休息，勞逸結(jié)合，不拿青春賭明天。

2、情緒方面

青年人應(yīng)該給自己積極的心理暗示，學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)，多看有關(guān)疏導(dǎo)情緒的書籍，有關(guān)專家建議，不要把個(gè)人的成功與否捆綁在權(quán)力地位和金錢上，應(yīng)該更多的尋找自我價(jià)值，學(xué)著培養(yǎng)個(gè)人的愛好和興趣，學(xué)會(huì)將這些興趣轉(zhuǎn)換減壓，從而改善身體健康增強(qiáng)心功能，不熬夜，低脂肪低糖的飲，不吃辛辣冰冷的食物。

預(yù)防猝死，從你我做起，從現(xiàn)在做起！

3、猝死的征兆

胸悶

如果近期突然出現(xiàn)活動(dòng)后胸悶，休息一段時(shí)間可緩解，這種現(xiàn)象提示可能患了冠心病。

突然出現(xiàn)的癥狀表明冠狀動(dòng)脈內(nèi)的粥樣硬化斑塊還不穩(wěn)定，隨時(shí)有可能發(fā)生破裂，導(dǎo)致心源性心肌梗死。

心慌

心慌往往是心率加快的主觀感受。不定期出現(xiàn)的心率加快通常是快速心源性心律失常的結(jié)果。

多數(shù)心律失常的危險(xiǎn)性較小，不會(huì)引發(fā)猝死，但如果是頻繁發(fā)作的室心源性心律失常，則有發(fā)展為室顫的風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就診。

心跳過緩

心臟的跳動(dòng)是由特定的起搏細(xì)胞發(fā)起的，起搏細(xì)胞功能變差就會(huì)導(dǎo)致心臟跳動(dòng)速率減慢，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引發(fā)心臟停搏。

心跳過緩，血壓變低，很容易出現(xiàn)長時(shí)間的心臟停搏，也會(huì)導(dǎo)致猝死。

暈厥

暈厥是猝死的重要前兆，多數(shù)暈厥是由于心跳突然減慢或停止，導(dǎo)致腦供血不足而引起的。常見的原因包括竇房結(jié)疾病、房室傳導(dǎo)阻滯、迷走神經(jīng)張力過高等。

暈厥有時(shí)持續(xù)幾秒鐘后能自行恢復(fù)，如果不能恢復(fù)，便會(huì)造成猝死。

眼前發(fā)黑和肢體麻木

腦卒中也是引起猝死的重要原因，患者會(huì)有眼前發(fā)黑和肢體麻木等癥狀。

有些腦卒中發(fā)病緩慢，早期只有輕微癥狀，患者需要多加留心。尤其是患有高血壓、冠心病或房顫的患者，腦卒中的發(fā)生率高于普通人群數(shù)倍。

如果出現(xiàn)單側(cè)看不到東西、單側(cè)肢體麻木、乏力，或走路不穩(wěn)、有踩棉花感，應(yīng)警惕腦卒中的發(fā)生，早識別早治療。

出現(xiàn)憋氣、明顯的口唇發(fā)紫的癥狀

如果工作性質(zhì)是久坐或長期站立，血液循環(huán)不好，當(dāng)病情發(fā)作時(shí)，除了疼痛外，若還有憋氣、明顯的紫紺、口唇發(fā)紫、血氧下降等，要高度警惕可能是肺栓塞。

北京善方醫(yī)院心臟診療中心專家建議：以上癥狀多發(fā)或頻發(fā)，處于長期高壓環(huán)境下的職場人士及有相關(guān)病史的高危人群應(yīng)定期進(jìn)行猝死風(fēng)險(xiǎn)評估，及時(shí)進(jìn)行有效預(yù)防以降低猝死風(fēng)險(xiǎn)。