很多年紀(jì)大的人都會出現(xiàn)發(fā)福的癥狀，其實發(fā)福在生活中是很常見的一種現(xiàn)象，很多人到了中年之后都會發(fā)福，發(fā)福對于人們的生活有很大的影響，所以建議中年人在生活中要注意養(yǎng)生、保健，必要的時候還可以堅持健身，這樣才能夠緩解發(fā)福。

1、年紀(jì)大為什么易發(fā)福

據(jù)英國《每日郵報》1月3報道，科學(xué)家們認為原因可能在于人體內(nèi)兩種脂肪中有一種會隨著年齡增長而變得不那么活躍。

其中一種是人們更熟悉的白色脂肪，它存在于腹部和大腿皮膚之下，是暴飲暴食的結(jié)果。

另一種脂肪是棕色脂肪，它的任務(wù)是產(chǎn)生熱量。它做到這一點是通過增強新陳代謝，所以人們可以開始消耗掉“壞的”白色脂肪。

人們早就知道，嬰兒肩胛骨周圍存在棕色脂肪，以幫助他們在出生后保持體溫。

但直到不久前，人們還認為這種好脂肪在嬰兒時期就消失了，因為人體不再需要它。

新研究表明，棕色脂肪在成年人時期也繼續(xù)存在，并且女性的棕色脂肪多于男性。

現(xiàn)在，在一項新研究中，日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，隨著人們年齡增長，他們棕色脂肪的產(chǎn)熱活動減少。

這意味著棕色脂肪沒有以前活躍，因此燃燒的“壞的”白色脂肪就更少。

發(fā)表此項研究的《美國實驗生物學(xué)聯(lián)合會會志》月刊的總編杰拉爾德·韋斯曼博士說：“一種常見的抱怨是，年紀(jì)更大的人必須在節(jié)食和運動上付出雙倍的努力才能取得更年輕的人一半的效果?！?

“現(xiàn)在我們更好地了解了為什么會這樣——我們的棕色脂肪會隨著我們年齡增長而停止工作”。

“不幸的是，在讓它重新啟動的辦法研發(fā)出來之前，我們不得不做好多吃點沙拉和精益蛋白質(zhì)的準(zhǔn)備，同時還要在跑步機上比更年輕的人跑更多路”。

在這項最新研究中，日本研究人員還發(fā)現(xiàn)一種可能存在的能重新激活棕色脂肪的新陳代謝開關(guān)。

報道指出，這一發(fā)現(xiàn)可能為糖尿病、心臟病、高血壓和某些癌癥等肥胖相關(guān)病癥的新療法研發(fā)鋪平道路。

日本靜岡大學(xué)的研究人員是通過研究兩組老鼠獲得這些發(fā)現(xiàn)的。

第一組老鼠的血小板活化因子受體(PAFR)基因被破壞了，從而使它們變得肥胖。第二組正常。

研究人員發(fā)現(xiàn)PAFR缺陷導(dǎo)致棕色脂肪無法正常工作，從而因為產(chǎn)熱活動減少而引起肥胖。

報道稱，很多人擔(dān)心他們中年發(fā)福會失去魅力，但這也有害健康。

器官周圍的脂肪與糖尿病和心臟病有關(guān)，而“大肚腩”也使得心臟問題風(fēng)險增加。

據(jù)信，要想保持體重穩(wěn)定，45歲以上的人每天需要比更年輕的人少攝入200卡路里。

關(guān)于什么才是避免中年發(fā)福的最佳做法，有各種各樣的理論。

一項研究顯示，低脂高糖食物可能是保持苗條身材的關(guān)鍵，但這種飲食只有在攝入糖分來自于含有高纖維素的未加工食品時才有效。

另一位專家瑪麗·薩瓦爾說，最佳選擇是每天做30-45分鐘中等強度的運動，每周至少做五天。

2、年紀(jì)大該怎么養(yǎng)生

1、營養(yǎng)早餐少不了

早餐是一天飲食中最重要的，一定要吃好，注意營養(yǎng)，這能為老年人提供很好的能量。

2、蒸桑拿

如果有條件，經(jīng)常蒸個桑拿，讓身體里的濕氣遠離，同時也讓身體排毒何樂不為？

3、適當(dāng)運動少不了

人老了，不能做激烈的運動，但是簡單的一些運動還是可以有，健康的身體離不開運動。

4、保持好的心情

心態(tài)有時與疾病也是有關(guān)系，每天讓自己保持好的心情，心情好了疾病也會遠離哦。

5、身體一定要年檢

身體要健康，定期檢查可是非常重要的，不能月檢也要年檢才行。

6、少吃西藥

西藥一般是頭痛治痛，治好一個部位卻會損壞另一個部位，這也說明西藥是有副作用的。如果身體實在不適，能選擇中藥，千萬不要選擇西藥。