很多人都會(huì)通過外形來判斷一個(gè)人的年齡大小，特別是對(duì)于處于青春期的人來說，很大程度上別人第一眼看的可能就是身高，所以對(duì)于那些個(gè)子矮小的人來說確實(shí)是個(gè)很讓人煩惱的問題。我是一名初三的女生，在班上我基本上算最矮的，每次站隊(duì)我都在最前面，經(jīng)常被別人當(dāng)成小學(xué)生，這讓我感到很自卑，初三了還能長(zhǎng)高嗎？初三了怎么長(zhǎng)高呢？

1、還能長(zhǎng)高

女生進(jìn)入青春期的時(shí)間比男生要早一些，一般在十一二歲的時(shí)候女生會(huì)長(zhǎng)得快一些，但是到后面女生長(zhǎng)高的速度就會(huì)變慢，你現(xiàn)在讀初三，雖然對(duì)女生來說可能已經(jīng)處于生長(zhǎng)發(fā)育的中后期，但是只要還處于青春期內(nèi)有有長(zhǎng)高的可能性，只是說可能有些人長(zhǎng)得快一些有些人長(zhǎng)得慢一些而已。

2、影響因素

影響身高的因素有很多，可能最主要的是遺傳，如果父母都不高的話，很可能孩子也不會(huì)高，當(dāng)然遺傳只占一部分的因素，后天的影響也是很大的。首先可能影響比較大的就是營(yíng)養(yǎng)的攝取，可能很多孩子有挑食的毛病，很容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，影響生長(zhǎng)發(fā)育。除了遺傳和營(yíng)養(yǎng)外，缺乏運(yùn)動(dòng)或者睡眠不足也會(huì)影響長(zhǎng)高。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年應(yīng)該多吃些有營(yíng)養(yǎng)的食物，特別是含有高蛋白和高鈣的食物，平時(shí)多喝牛奶，多吃雞蛋和豆制品，很多青春期的女生不喜歡吃蔬菜，而且有些為了減肥還不吃含有脂肪的食物，這些營(yíng)養(yǎng)的攝取都是必須的，平時(shí)多吃水果和蔬菜，少吃刺激性大的食物。

4、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

在青春期經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，而且能促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，使身體更佳強(qiáng)壯，特別是經(jīng)常在太陽下面運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有很大的作用。平時(shí)保持良好的睡眠，晚上生長(zhǎng)激素分泌會(huì)比較旺盛，一定要利用好晚上的時(shí)間。