我今年13歲，身高1米6，體重88斤，其實從外表看上去我還是比較瘦的，不過有小肚子，感覺有點兒難看，畢竟在我看來小肚子是生過孩子的人才有的，還有人說自慰太多了就會形成小肚子，這是真的嗎？為啥我這么瘦還有小肚子呢？該怎么減小肚子？

一、小肚子的形成原因

女人的小肚子與自慰或者純潔度等都沒有關系，不可聽信一些不切實際的謠言。女人之所以容易長小肚子僅僅是因為腹部特別容易堆積脂肪而已，腹部脂肪有一個特殊的作用，就是保護腑臟器官，對女性來說，小肚子是生育能力的標志。此外，久坐不動，吃太多零食，便秘等等都會導致小肚子的形成。

二、怎么減小肚子

1.時刻收腹

時時刻刻保持收腹的意識，站立時收腹，坐著時挺背，慢慢養(yǎng)成收腹的習慣，就能鍛煉腹部肌肉。對于久坐的學生族和上班族來說，良好的姿勢是塑造體形的關鍵。如果你再平時很容易忘掉的話，建議每天在家做Plank，每天堅持1分鐘就能有很大改善。

2.不吃零食

女生都喜歡吃零食，但建議不要吃高脂肪、高熱量的垃圾食品，換成核桃、杏仁、花生都堅果不僅有利瘦身，還能促進身體健康，因為堅果中是不飽和脂肪酸，吃多并不會長胖，還能強化微循環(huán)。此外，可以多吃木瓜、菠蘿、香蕉、芒果等熱帶水果，因含有更多的酵素，能幫助腸胃蠕動。

3.預防便秘

女人便秘不僅會長小肚子，還會導致口臭、臉色暗沉等，建議早上空腹喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水，能夠幫助潤腸。多吃香蕉、紅薯等潤腸食物。此外，吃飯時細嚼慢咽也非常關鍵，慢速飲食能抑制小腹肥胖。