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13歲女生有小肚子正常嗎?女生有小肚子該怎么辦?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-21 16:14 13歲女生減肥

我今年13歲,身高1米6,體重88斤,其實從外表看上去我還是比較瘦的,不過有小肚子,感覺有點兒難看,畢竟在我看來小肚子是生過孩子的人才有的,還有人說自慰太多了就會形成小肚子,這是真的嗎?為啥我這么瘦還有小肚子呢?該怎么減小肚子?

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一、小肚子的形成原因

女人的小肚子與自慰或者純潔度等都沒有關系,不可聽信一些不切實際的謠言。女人之所以容易長小肚子僅僅是因為腹部特別容易堆積脂肪而已,腹部脂肪有一個特殊的作用,就是保護腑臟器官,對女性來說,小肚子是生育能力的標志。此外,久坐不動,吃太多零食,便秘等等都會導致小肚子的形成。

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二、怎么減小肚子

1.時刻收腹

時時刻刻保持收腹的意識,站立時收腹,坐著時挺背,慢慢養(yǎng)成收腹的習慣,就能鍛煉腹部肌肉。對于久坐的學生族和上班族來說,良好的姿勢是塑造體形的關鍵。如果你再平時很容易忘掉的話,建議每天在家做Plank,每天堅持1分鐘就能有很大改善。

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2.不吃零食

女生都喜歡吃零食,但建議不要吃高脂肪、高熱量的垃圾食品,換成核桃、杏仁、花生都堅果不僅有利瘦身,還能促進身體健康,因為堅果中是不飽和脂肪酸,吃多并不會長胖,還能強化微循環(huán)。此外,可以多吃木瓜、菠蘿、香蕉、芒果等熱帶水果,因含有更多的酵素,能幫助腸胃蠕動。

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3.預防便秘

女人便秘不僅會長小肚子,還會導致口臭、臉色暗沉等,建議早上空腹喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水,能夠幫助潤腸。多吃香蕉、紅薯等潤腸食物。此外,吃飯時細嚼慢咽也非常關鍵,慢速飲食能抑制小腹肥胖。

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