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高考晚上吃什么好?高考晚餐吃什么？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-21 16:17 高考高中生晚餐 大中小

高考的那幾天的飲食可以說是非常重要的，因此一天奮戰(zhàn)下來所吃的晚餐也就成了重中之重。那么高考晚上吃什么好?高考晚餐吃什么？下面就讓我們一起來看看吧。

高考晚上吃什么好?高考晚餐吃什么？(1)

1、多食蔬果類

高考生在高考期間應(yīng)當(dāng)多吃些蔬菜瓜果或者飲食以蔬菜瓜果為主，這是因?yàn)樗卟酥泻胸S富的膳食纖維，而膳食纖維是穩(wěn)定血糖類的食物，血糖穩(wěn)定充足可以保證大腦運(yùn)轉(zhuǎn)所需的能量。除了蔬菜瓜果之外，豆制品、蛋類、奶類以及少量肉類中含有豐富的B族維生素，能夠幫助考生大腦有持續(xù)的能量供應(yīng)。

高考晚上吃什么好?高考晚餐吃什么？(2)

2、肉類適量吃

很多家長(zhǎng)覺得肉類以及海鮮等食物具有較高的營(yíng)養(yǎng)，于是會(huì)每天給孩子大量進(jìn)補(bǔ)，但其實(shí)這樣反而會(huì)帶來反效果。猛然間提供大量的肉食可能會(huì)讓孩子的腸胃有負(fù)擔(dān)導(dǎo)致腸胃不適，從而引發(fā)腹瀉等狀況，而且肉食的菜肴大多比較油膩，食用后可能會(huì)影響孩子食欲，減少對(duì)其他食物的攝取，造成營(yíng)養(yǎng)攝入不均。

高考晚上吃什么好?高考晚餐吃什么？(3)

3、口味要清淡

高考期間的飲食口味以清淡為宜，同時(shí)還要兼具均衡的營(yíng)養(yǎng)。因此建議高中生晚餐的食物搭配以蔬菜瓜果為主，豆制品為鋪，再配上適量的魚肉類、蛋類或者奶類食物。另外，晚餐的肉類食物做湯比較適宜，這樣不僅容易消化還能補(bǔ)充水分。

高考晚上吃什么好?高考晚餐吃什么？(4)

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