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高考前心里焦慮怎么辦?高考前心里焦慮怎么改善?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-21 16:18 高考焦慮

很多已經(jīng)經(jīng)歷過高考的,或者是正準(zhǔn)備經(jīng)歷高考的人們,也許在臨近高考的時候,就會覺得心里很焦慮,覺得自己好像還有很多知識沒掌握,很擔(dān)心自己如果沒有考好,就沒法上個好的大學(xué),總感覺時間不夠用了,因為要臨近高考了。那高考前焦慮該怎么辦呢?

高考前心里焦慮怎么辦?高考前心里焦慮怎么改善?(1)

1、要有自信

高考前,有焦慮,很大一部分原因是不夠自信。不相信自己已經(jīng)將該掌握的知識都掌握好了,不相信自己可以順利的度過高考,甚至是不相信自己能將以后的生活過好。其實想想,只要平時在復(fù)習(xí)的時候,有跟著老師的腳步好好復(fù)習(xí),也將該做的一些試卷都做好了,將錯誤的知識也都整理好重新掌握了,那么高考就沒必要太擔(dān)心了,要相信自己可以考好。

高考前心里焦慮怎么辦?高考前心里焦慮怎么改善?(2)

2、調(diào)整心態(tài)

大部分人之所以焦慮,是因為覺得自己沒有學(xué)好,還沒有將老師講的知識完全的掌握好。那么,這個時候的你,就更不應(yīng)該焦慮了。焦慮并不能將事情完全的解決清楚,還會大大的降低自己的學(xué)習(xí)效率。所以,盡量的靜下心來,好好復(fù)習(xí)自己么掌握的知識吧,在有限的時間里,充分的利用好自己的時間,將沒掌握的知識掌握好。就算是最后沒復(fù)習(xí)完,但至少自己盡力了,也就不會有什么好后悔的,因為曾經(jīng)至少自己努力過。

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3、適當(dāng)放松

太過焦慮,也說明精神壓力太大了,因此需要適當(dāng)?shù)姆潘梢幌?。大腦長期處于一種緊張、焦慮的狀態(tài)下的話,也容易使大腦反應(yīng)緩慢,就算還有很多知識還沒掌握,需要抓緊時間,但是也不得停下手中的事情,好好的放松放松。高效率的學(xué)習(xí)總比低效率的學(xué)習(xí)更能有效利用時間,并且知識也記得比較牢固。所以,如果太過焦慮的話,就適當(dāng)?shù)姆潘梢幌伦约喊?,散散步,聽聽音樂,看看自己喜歡的雜質(zhì),等等,都是可以有的。在放松的時候,就不要想著學(xué)習(xí)的事情,只是一門心思的放松,才可能達(dá)到真正的放松,該學(xué)習(xí)的時候,再將心思完全的放在學(xué)習(xí)上。

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