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青少年如何提高免疫力?提高免疫力的方法有哪些?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-31 21:52 青少年免疫力

青少年由于生長發(fā)育的影響,導(dǎo)致很多人的體質(zhì)都有所不同,免疫力的強弱與體質(zhì)有著直接的關(guān)系,而體質(zhì)與生活習(xí)慣有著密切的關(guān)聯(lián)。因此,要想提高免疫力,首先要做的就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,按照正確的生活方式,免疫力自然就提升了,下面就來詳細了解提升免疫力的方法吧。

青少年如何提高免疫力?提高免疫力的方法有哪些?(1)

1、飲食搭配要合理

飲食搭配直接影響身體的健康,首先要保證營養(yǎng)搭配要合理,全面攝取人體所需的營養(yǎng)成分,然后需要適當?shù)亩嘌a充一些蛋白質(zhì),可以提高細胞活性,增強免疫力。能夠增強免疫力的食物有香菇、蘑菇、草菇、靈芝、牛奶、酸奶、大蒜、雞蛋、廋肉、菠菜、銀耳、蘿卜、海鮮、百合、核桃、蜂膠、獼猴桃等食物,在生活中可以適當?shù)亩嘌a充些這類食物。

青少年如何提高免疫力?提高免疫力的方法有哪些?(2)

2、有運動健身習(xí)慣

除了飲食搭配要合理之外,還需要通過每天適當?shù)倪\動來利用這些營養(yǎng)。生命在于運動,運動能夠提高機體活性,增強內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)運行效率,從而能夠使每個細胞充分的利用所吸收的營養(yǎng),將攝取食物的營養(yǎng)最大化。而且運動還能強化體質(zhì),提高身體各方面機能,進而可以有效的提高人體免疫力。

青少年如何提高免疫力?提高免疫力的方法有哪些?(3)

3、要保持良好睡眠

充足的睡眠也是提高免疫力的一種方式,睡眠充足才能保證細胞精力充分,發(fā)揮出最大的生理機能。睡眠不足的情況下,細胞由于沒有得到充分的休息,會導(dǎo)致細胞代謝能力下降,進而給了病菌可乘之機,如此一來免疫力就降低了。所以保證充足的睡眠也可以提高人體免疫力。

青少年如何提高免疫力?提高免疫力的方法有哪些?(4)

4、保持良好的心情

心情對健康的影響也是很大的,例如抑郁、傷心、焦慮,緊張、悲傷等不良情緒,都會導(dǎo)致人體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)功能紊亂,進而導(dǎo)致人體免疫能力下降,這也是為什么擁有負面情緒的人容易生病的原因之一。良好的情緒,可以促使細胞進入興奮狀態(tài),工作效率更高,免疫力也就更強了。

青少年如何提高免疫力?提高免疫力的方法有哪些?(5)

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