青少年由于生長發(fā)育的影響，導(dǎo)致很多人的體質(zhì)都有所不同，免疫力的強弱與體質(zhì)有著直接的關(guān)系，而體質(zhì)與生活習(xí)慣有著密切的關(guān)聯(lián)。因此，要想提高免疫力，首先要做的就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按照正確的生活方式，免疫力自然就提升了，下面就來詳細了解提升免疫力的方法吧。

1、飲食搭配要合理

飲食搭配直接影響身體的健康，首先要保證營養(yǎng)搭配要合理，全面攝取人體所需的營養(yǎng)成分，然后需要適當?shù)亩嘌a充一些蛋白質(zhì)，可以提高細胞活性，增強免疫力。能夠增強免疫力的食物有香菇、蘑菇、草菇、靈芝、牛奶、酸奶、大蒜、雞蛋、廋肉、菠菜、銀耳、蘿卜、海鮮、百合、核桃、蜂膠、獼猴桃等食物，在生活中可以適當?shù)亩嘌a充些這類食物。

2、有運動健身習(xí)慣

除了飲食搭配要合理之外，還需要通過每天適當?shù)倪\動來利用這些營養(yǎng)。生命在于運動，運動能夠提高機體活性，增強內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)運行效率，從而能夠使每個細胞充分的利用所吸收的營養(yǎng)，將攝取食物的營養(yǎng)最大化。而且運動還能強化體質(zhì)，提高身體各方面機能，進而可以有效的提高人體免疫力。

3、要保持良好睡眠

充足的睡眠也是提高免疫力的一種方式，睡眠充足才能保證細胞精力充分，發(fā)揮出最大的生理機能。睡眠不足的情況下，細胞由于沒有得到充分的休息，會導(dǎo)致細胞代謝能力下降，進而給了病菌可乘之機，如此一來免疫力就降低了。所以保證充足的睡眠也可以提高人體免疫力。

4、保持良好的心情

心情對健康的影響也是很大的，例如抑郁、傷心、焦慮，緊張、悲傷等不良情緒，都會導(dǎo)致人體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)功能紊亂，進而導(dǎo)致人體免疫能力下降，這也是為什么擁有負面情緒的人容易生病的原因之一。良好的情緒，可以促使細胞進入興奮狀態(tài)，工作效率更高，免疫力也就更強了。