我國是世界上畸形嬰兒高發(fā)國之一，且其中大部分畸形嬰兒都是由于母體缺乏葉酸所導(dǎo)致，補(bǔ)充葉酸是備孕中必不可少的環(huán)節(jié)。一般在備孕期間需要服用長達(dá)6個(gè)月的葉酸片，從受精前的3個(gè)月到受精后的三個(gè)月，這樣既能讓母體更加健康，又能讓將來出生的嬰兒更加強(qiáng)壯。不過除了服用葉酸片，在生活中我們也有很多的食物含有葉酸，從這些食物中攝取葉酸會(huì)更加方便安全，那么哪些食物中含有葉酸呢？

1、菠菜

葉酸是維生素B的一種，最初就是科學(xué)家從菠菜的葉子中提取出來的，所以叫做葉酸。孕婦食用菠菜的時(shí)候最好選擇清炒，這樣既能保證菠菜中的營養(yǎng)元素被吸收，又能讓其口感變得純正，符合孕婦的口味。

2、香蕉

香蕉口感軟糯，很多女性朋友都喜歡食用。懷孕期間有時(shí)候會(huì)胃口不好，而食用香蕉則是不錯(cuò)的選擇，孕婦適合吃香蕉，能幫助其補(bǔ)充所需的葉酸和鈣質(zhì)，讓肚子里的寶寶發(fā)育的更加健全。不過香蕉不適宜空腹食用，這點(diǎn)需要注意一下。

3、草莓

草莓顏色鮮艷，口感酸甜，特別開胃，且具有美容養(yǎng)顏的效果，是眾多女性最愛的食物之一。懷孕期間吃草莓是一種不錯(cuò)的選擇，不僅能幫助孕婦補(bǔ)充葉酸，還能提高孕婦的食欲，讓營養(yǎng)得到充分的補(bǔ)充。

4、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的維生素，葉酸就是其中之一。冬天用胡蘿卜煲湯，不僅能與各種肉類的營養(yǎng)完美融合，還能大大提升靚湯的口感，是懷孕期間不可多得的美味。

5、注意事項(xiàng)

備孕和懷孕期間需要合理的攝取營養(yǎng)，不要挑食偏食，除了補(bǔ)充這些含有葉酸的食物，其他的食物也不要錯(cuò)過。

另外最好不要吃反季節(jié)的食物，順應(yīng)自然規(guī)律，讓身體吸收正確的能量，這樣不僅對(duì)自己好，對(duì)將來出生的寶寶也更有幫助。