現(xiàn)在大部分的人都是屬于亞健康的狀態(tài)，可能身體表面看著沒(méi)什么毛病，實(shí)際上很多人的身體不是那么健康的，大部分的人是平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在很多人都喜歡跳健身操，健身操確實(shí)是很好的一種鍛煉方式，那跳健身操流汗皮膚好嗎？運(yùn)動(dòng)流汗要注意什么？

1、跳健身操流汗排毒

跳健身操流汗對(duì)皮膚有好處。

跳健身操的過(guò)程中可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，增進(jìn)體質(zhì)，加快新陳代謝，達(dá)到促進(jìn)排毒的作用。而在流汗的時(shí)候除了流失大量水分、鹽分以外，體內(nèi)產(chǎn)生的毒素又會(huì)有一部分隨著汗液流出，起到排毒的作用。

2、流汗有助于清潔皮膚

跳健身操流汗時(shí)可以幫助與我們清潔毛孔和皮表的污物，達(dá)到清潔皮膚的效果。

3、流汗要及時(shí)清洗

跳健身操流汗后如果不及時(shí)清洗，汗水混合油脂垃圾會(huì)堵塞毛孔，對(duì)皮膚不利。

4、跳健身操流汗的作用

流汗最主要的作用就是調(diào)節(jié)體溫。在跳健身操的時(shí)候，身體產(chǎn)生了大量熱量，這就需要通過(guò)皮膚來(lái)散發(fā)熱量，以維持人體的溫度，而出汗蒸發(fā)散熱就是最主要的散熱方式。如果沒(méi)有人體溫度過(guò)高，各個(gè)器官都會(huì)受到損傷無(wú)法正常工作。

5、運(yùn)動(dòng)流汗注意事項(xiàng)

流汗時(shí)要補(bǔ)充水分和電解質(zhì)

跳健身操時(shí)流汗，會(huì)使身體散失大量水分和電解質(zhì)，這時(shí)候應(yīng)該進(jìn)行及時(shí)補(bǔ)充。運(yùn)動(dòng)20分鐘和運(yùn)動(dòng)前后都應(yīng)該適當(dāng)?shù)娘嬘玫}水或者運(yùn)動(dòng)飲料。

及時(shí)更換衣服

出汗后如果讓汗液一直停留在皮膚表面，會(huì)導(dǎo)致小汗腺堵塞，造成汗疹等皮膚炎癥，對(duì)皮膚健康不利。

不要馬上洗澡

運(yùn)動(dòng)后皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，毛孔張開，此時(shí)洗冷水澡很容易感冒。而且血管突然因?yàn)楹涞拇碳ざ湛s，導(dǎo)致血流不暢，也會(huì)引發(fā)其他疾病。如果洗熱水澡，會(huì)使皮膚內(nèi)血流量變大，心臟和大腦的供血不足，會(huì)有頭暈眼花甚至昏厥休克的癥狀。

6、白領(lǐng)健身操

電腦、久坐、身體亞健康等詞語(yǔ)現(xiàn)如今已經(jīng)成為辦公室一族的代名詞了。當(dāng)你的物質(zhì)生活水平提高之后，卻沒(méi)有一個(gè)好的身體來(lái)享受，豈不哀哉?利用辦公的間隙，跟56健康網(wǎng)做一下簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，來(lái)幫助你恢復(fù)健康的身體吧!

1、雙腿前伸、上抬。坐姿，雙腿向前伸直，腳尖上抬。雙手向前伸，盡可能將胸部貼近大腿，持續(xù)10—15秒，重復(fù)10次。

2、腳掌相對(duì)，身體前屈。坐姿，雙腳掌心相對(duì)，后背保持挺直，上半身向前傾，持續(xù)10—15秒，重復(fù)10次。

3、單腳轉(zhuǎn)圈跳。坐姿，雙腿向前伸直，右腳跨到左腳膝蓋外側(cè)，將身體向右轉(zhuǎn)，同時(shí)將左手臂放在右膝蓋外側(cè)，像扭麻花一樣，持續(xù)10—15秒，重復(fù)10次換另一邊做。

4、肩部伸展。將左手臂放在右手臂上，雙肘相交成十字，左手用力將右手拉近身體，保持10—15秒，重復(fù)10次換另一邊。

5、手肘后拉。右側(cè)手臂舉頭，前臂彎曲自然垂放在后腦勺處，再用左手抓住右手肘關(guān)節(jié)處，用力往右側(cè)牽拉，持續(xù)10—15秒，重復(fù)10次。

6、抱膝運(yùn)動(dòng)。仰臥，雙手相握，抱住左膝往胸口拉，持續(xù)10—15秒，重復(fù)10次，換邊。也可以同時(shí)抱兩側(cè)膝蓋。