我有一個(gè)習(xí)慣,就是早上起來(lái)活動(dòng)一下筋骨舒展一下全身的肌肉,長(zhǎng)而久之就會(huì)發(fā)現(xiàn)每次早上起來(lái)的時(shí)候腿總是特別細(xì),然后就會(huì)特別開(kāi)心以為自己瘦了。但是這樣的狀況基本持續(xù)到下午就消失了,到下午或者晚上的時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)腿比早上粗很多而且還有點(diǎn)硬硬的。特別是久坐的上班族,上班沒(méi)多久就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腿變粗了。
早上你會(huì)覺(jué)得腿細(xì)是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一晚上的休息,血液很均勻的分布在身體的各個(gè)部位,沒(méi)有了因?yàn)檎玖⒑瓦\(yùn)動(dòng)給腿帶來(lái)的過(guò)度壓迫而導(dǎo)致血液供給不平衡,腿的壓力減小了肌肉緊繃感放松下來(lái),腿自然就看著比較細(xì)了。
一整天的站立、行走或者上班族經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的坐立都會(huì)讓腿因?yàn)檠鞑谎h(huán)而形成腫脹變硬,這樣就會(huì)讓腿看起來(lái)粗了很多。建議久坐的上班族適當(dāng)休息,坐在辦公室也可以時(shí)常轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝,幫助促進(jìn)血液循環(huán),或者利用一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間對(duì)腿部做一下按摩,緩解腿部壓力,減少水腫的情況。
飲食清淡:清淡的飲食不僅對(duì)身體有著極大的好處,而且對(duì)于消除水腫也是功不可沒(méi)。因?yàn)槿艘坏z取過(guò)度鹽分,就會(huì)造成身體水分不易代謝而引起水腫。泡腳:晚上睡覺(jué)前養(yǎng)成泡腳的好習(xí)慣,熱水泡腳可以促進(jìn)局部血液循環(huán),而且可以緩解一天工作帶來(lái)的疲乏,有助睡眠。按摩:將腿抬高,從小腿按摩到大腿,改善長(zhǎng)時(shí)間對(duì)腿部的壓力?;蛘邚澢炔浚p手握住腿部,從腳踝一直按摩的膝蓋,這個(gè)方法著重按摩小腿。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起