腿粗的身材致命的缺點(diǎn)，我們的雙腿占有了身體的一半，腿粗會(huì)影響我們展現(xiàn)自己的身材。而小腿粗又是更大的困擾，小腿粗會(huì)影響整體身材形象，同時(shí)小腿粗又比較難瘦下來。如果你想瘦小腿，那么就請(qǐng)?jiān)囋囆【幫扑]的方法吧。

1、刮痧

每天晚上洗完澡以后，在小腿上涂些橄欖油，然后用刮痧板均勻的刮小腿肚。刮痧板比較容易買到，沒有刮痧板也可以用木梳子的背面，小編提醒大家，刮痧的時(shí)候用力要均勻，最好是從腳踝到膝蓋彎，繞著腿肚子圓周刮痧。這種方法適合水腫型以及肌肉型小腿粗，刮痧完以后還可以按摩一下腿部。

2、瑜伽

瑜伽是一項(xiàng)慢運(yùn)動(dòng)方式，特別適合女性朋友減肥使用，并且還能排毒美容，緩解精神疲勞。能瘦小腿的瑜伽招式有：盤坐觀音式，就是把雙腿盤放，保持上半身挺直，肩膀向后擴(kuò)開，兩手環(huán)抱在腹部前方，均勻的呼吸讓身體放松。還有一個(gè)步驟就是把雙臂分別放在雙腿上，將背部挺直，收腹挺胸，也要保持身體均勻呼吸的狀態(tài)。

3、抬腿

不管是學(xué)生還是上班族的女性朋友，大部分時(shí)間都是坐著，沒有什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)。大家可以在每天晚上臨睡前，將雙腿靠墻貼著，保持垂直的狀態(tài)。因?yàn)樽L(zhǎng)了時(shí)間會(huì)妨礙血液循環(huán)，因此采取這種方法，不但可以瘦腿，還能預(yù)防腿部靜脈曲張。