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15歲男孩腰疼怎么回事?15歲男孩腰疼怎么辦?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 10:06 15歲男孩腰疼

7、睡姿坐姿

睡覺的時(shí)候盡量不要選擇那種軟軟的彈簧床,應(yīng)該選擇硬板床,可以有效預(yù)防和緩解腰部疾病,另外坐著的時(shí)候坐姿要注意,腰板挺直,腰與大腿、大腿與小腿、大臂與小臂都要呈九十度直角,這種坐姿既健康又舒服,不會導(dǎo)致腰部受損。

15歲男孩腰疼怎么回事?15歲男孩腰疼怎么辦?(8)

8、補(bǔ)充營養(yǎng)

其實(shí),即使腰部不疼,也要注意補(bǔ)充營養(yǎng),尤其是要補(bǔ)鈣,不僅要吃鈣片,還要食補(bǔ),多食用牛奶、蝦皮、海帶、豆腐、骨頭湯、雞蛋等高鈣食物。另外鍛煉要適度,不要過度運(yùn)動。

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