在很多人的認(rèn)知里，女生應(yīng)該從小就學(xué)習(xí)舞蹈，像跆拳道這樣的運(yùn)動(dòng)則比較適合男生學(xué)。然而隨著女生自我意識(shí)的加強(qiáng)，越來(lái)越多的女生開(kāi)始“棄舞從武”。下面小編就為各位妹子們普及下女生學(xué)跆拳道有什么要求，女生學(xué)跆拳道需要注意哪些情況。

1.先決條件

跆拳道主要以腿法為主，腿部拉伸比較大也比較頻繁，這就要求練習(xí)者的柔韌性一定要好。另外，速度和身體反應(yīng)的靈敏度也是跆拳道比較注重的，所以如果你想要學(xué)跆拳道的話可以先進(jìn)行些身體柔韌性、速度、靈敏度的訓(xùn)練，這樣后期學(xué)起來(lái)會(huì)比較容易。當(dāng)然，如果有舞蹈功底的話學(xué)起來(lái)也會(huì)更輕松些。

2.注意事項(xiàng)

練習(xí)跆拳道無(wú)可避免會(huì)受傷，所以女生學(xué)習(xí)跆拳道首先需要注意的就是在練習(xí)過(guò)程中注意保護(hù)自己，盡量按照教練的囑咐來(lái)進(jìn)行練習(xí)，這樣可以避免很多不必要的傷害。在家練習(xí)沒(méi)有專業(yè)人士時(shí)可以放些墊子戴護(hù)具再練。另外女生經(jīng)期的時(shí)候應(yīng)減少練習(xí)或不練。

3.意見(jiàn)建議

女生想要學(xué)習(xí)跆拳道的話可以先學(xué)跳舞，跳舞對(duì)于身體柔韌性協(xié)調(diào)性都很有幫助，日后再學(xué)習(xí)跆拳道的時(shí)候身體比較活絡(luò)，學(xué)起來(lái)也就比較容易。另外很多女生學(xué)跆拳道之后會(huì)苦惱自己的腿上長(zhǎng)肌肉了，訓(xùn)練完之后多按摩揉捏自己的腿部以及其他運(yùn)動(dòng)的部位，這樣對(duì)于長(zhǎng)肌肉的現(xiàn)象有一定的緩解作用。