孩子升高問題一直都是父母高度關注的事情，有些孩子小時候很高，長大卻不高，而有些孩子小時候不高，長大后卻很高，這不僅僅是遺傳的問題，更是生活習慣的問題，那么孩子長不高到底有哪些原因呢？如何能夠讓孩子盡可能增高呢？

1、判斷身高范圍

一、兒童的生長發(fā)育存在相當大的個體差異，盡管總的趨勢相同，但受到遺傳和環(huán)境的影響，兒童的身高可以用一個公式估計，1歲兒童的身高應在75cm左右，2-12歲兒童的身高估計公式為年齡（歲）×7+75cm，也就是說，2歲的孩子身高應在89cm左右，3歲的在96cm左右，以此類推。這只是個粗略的算法，父母可以借鑒一下，也可以看下面表中不同年齡孩子身高體重標準。

二、身高的生長受到遺傳、內分泌和子宮內生長水平的影響較為明顯，短期的疾病與營養(yǎng)波動不會影響身高的生長，也就是說，一旦孩子出現(xiàn)了身高生長遲緩，一可能是重要的因素在發(fā)揮作用，二就是有長期慢性疾病或者長期營養(yǎng)不良的可能。家長應該為孩子繪制生長曲線，每3個月記錄孩子身高和體重，以后每6個月記錄，這樣可以較敏感地發(fā)現(xiàn)孩子生長發(fā)育是否異常。

2、長不高的原因

1）睡眠習慣

隨著電子產品普及以及生活節(jié)奏加快，孩子睡眠越來越偏向睡的越來越晚，另外一個重要原因孩子學習負擔也再加重，導致孩子養(yǎng)成不良睡眠習慣。而睡眠時間越來越晚就會導致孩子身體錯過最佳的生長激素分泌時間。

研究表明：生長激素在晚上分泌是白天的3-4倍，而晚上十點鐘生長激素分泌達到高峰，錯過最佳時間睡眠，就會導致生長激素減少，會影響身高發(fā)育。長期下去還會影響孩子身體健康，會出現(xiàn)記憶力下降。

2）營養(yǎng)不良

孩子身高發(fā)育跟自身獲取營養(yǎng)元素也是息息相關的，好多孩子出現(xiàn)不良飲食習慣。在生活中孩子不良飲食習慣主要集中在嚴重的挑食，偏食。孩子出現(xiàn)偏食，挑食可能是身體缺乏某種身體元素或者是腸胃虛弱所導致，要及時檢查。這不僅會影響孩子身高發(fā)育，還會損害孩子未來身體健康。

3）不愛運動

運動可以促進孩子骨骼發(fā)育，由于家庭影院，手機游戲等等出現(xiàn)，孩子越來越不愛運動，基本都是待在家里不愛出去玩。這樣不利于身體健康，更容易患上某些慢性疾病，比如腸道慢性病。經常不運動，孩子也會變得胃口較差，飯量減少。這個方面家長應該做出榜樣，多陪孩子一起運動，這需要家長朋友做出表率，而不是一回家就沉醉在手機當中。

4）過度營養(yǎng)

為了讓孩子發(fā)育更好，過度給孩子補充營養(yǎng)，也會影響孩子身高發(fā)育。什么蜂膠，蜂皇漿，蜂蜜等等補品買給孩子吃，這是不合適的。有些補品低于十六歲是不能服用，吃多了反而會促進孩子身體早熟，提前讓骨骼閉合，嚴重制約身高發(fā)育。

5）其他重要原因

另外影響身高的重要因素主要有慢性疾病和家族史等因素，少見的內分泌疾病也會引起身高異常，如果出現(xiàn)了原因不明的不長個子或個子過高，都應盡早去內分泌科就診。

3、關鍵增高年齡

身高增長存在兩個關鍵時期——嬰兒期（1歲以內）和青春期（10-20歲），生后第1年身長增長最快，約為25cm，前3個月身長增長約11-12cm，等 于后9個月的增長值。青春期前1-2年兒童的生長速度減慢。女孩在乳房發(fā)育后（約9-11歲），男孩兒在睪丸增大后（11-13歲）身高開始加速生長，在 加速后1-2年達到第二個生長高峰，如果第二個生長速度提前，那么身高的停止增長也會較早，需要家長提高警惕。

4、增高正確方法

首先要保證青少年和兒童的營養(yǎng)均衡，沒有任何慢性疾病，飲食中充足的蛋白質、鈣、氨基酸和卡路里對兒童的骨質生長發(fā)育非常重要。另外，適當?shù)剡\動和充足睡眠也是關鍵因素。

運動時全身血液循環(huán)增加，骨質代謝更旺盛，肌肉也得到充分伸展，可以促進生長，同時，運動和睡眠時血液中生長激素濃度增加，也起到促進生長的作用。戶外運動更能使體內合成充足的維生素D，強筋壯骨。

1）游泳：游泳會消耗很多能量，加快全身代謝，同時肌肉得到了充分拉伸又不會損傷關節(jié)，對孩子的生長很有好處。

2）戶外慢跑：這是在有氧運動的同時補充維生素D的一項好運動，但是注意，在慢跑之前一定要熱身，盛夏盡量選擇在晨間跑步，否則會中暑喲。

3）舞蹈：是幫助女孩子長高的不錯的選擇，一方面可以培養(yǎng)興趣愛好，一方面又達到了鍛煉的效果，舞蹈中的軟功會充分拉伸關節(jié)和肌肉，但需要注意的是，學齡前兒童盡量避免牽拉運動，如果造成損傷，反而容易影響身高，揠苗助長就是這樣的道理。

4）只要某種運動的運動量合適，孩子喜歡，就可以進行，不必拘泥于固定的運動形式，鼓勵孩子參加團體活動，如跳皮筋、踢毽子、賽跑、丟沙包等常見的團體運動，都可以幫助孩子長個子。但是像舉重這種壓縮性運動就不適宜增高了，甚至可能會抑制身高。