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什么粥可以養(yǎng)顏美容?怎么調(diào)理氣色?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 10:36 美容養(yǎng)顏臉色喝粥

很多人每天對著鏡子發(fā)現(xiàn)自己臉上如果氣色不好就會影響到人一天的心情,人的氣色其實和人的身體狀況是有很大的關(guān)系的,很多人每天都要化妝,就是為了讓自己的臉色看起來好一點,但是卸妝后的自己完全不想看,那什么粥可以養(yǎng)顏美容?怎么調(diào)理氣色?

什么粥可以養(yǎng)顏美容?怎么調(diào)理氣色?(1)

1、美容養(yǎng)顏粥

(1)紅棗大麥茶

大麥含有可溶性膳食纖維,它可以降低血液中膽固醇的含量,而且能排水利尿,促進排便。材料:焯好的大麥三大匙、干紅棗十幾顆、清水750ml-1升。

做法:買來的大麥仔細挑揀掉雜物和沙石后用清水清洗干凈;將洗好的大麥鋪在平盤上晾曬至干燥;干紅棗洗凈后用溫水泡軟;干鍋(無油無水)加熱后下入晾干的大麥;小火兒不停翻炒30分鐘左右;

炒至大麥通體顏色呈灰褐色并伴有淡淡糊香味即可關(guān)火出鍋晾涼;鍋內(nèi)倒入清水,點火;加入3大匙左右炒好的大麥;下入泡好的紅棗;蓋蓋煮制,水開后轉(zhuǎn)小火8~10分鐘左右關(guān)火制作完成。

(2)燕麥仁糯米粥

燕麥含有豐富的維生素,能促進消化吸收,含有的水溶性纖維能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外,達到潤腸通便的效果。食用燕麥還能延緩胃的排空,增加飽腹感,控制食欲。

材料:燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄干30粒。

做法:燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。葡萄干用溫水洗干凈。燕麥仁與紅糯米放入鍋內(nèi),加水煮開后轉(zhuǎn)小火。半小時后加入葡萄干同煮,繼續(xù)煮半小時至糯米開花粘稠。調(diào)入蜂蜜。

(3)黃瓜糙米飯

糙米能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝,降低血糖含量。糙米所含的維生素E還能促進血液循環(huán),多吃能促進排便,有效改善便秘。

材料:糙米200克、黃瓜80克、鹽少許,雞湯少許。

做法:糙米洗凈,提前浸泡2小時。把糙米放入電飯鍋,加適量清水煮成糙米飯。將蒸好的糙米飯用筷子攪松。黃瓜洗凈,切成小丁。平底鍋中加入少許油,倒入糙米飯翻炒,再加入少許鹽和雞湯,黃瓜丁一起炒勻就可以吃了。

(4)綠豆薏米芡實粥

薏米有利水消腫的功效,能有效改善水腫,而且還有擴張血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白質(zhì)易消化吸收,減肥的MM可以多吃。

材料:綠豆80克、薏米150克、干芡實50克。

做法:綠豆、薏米、干芡實洗凈,浸泡1-2個小時。將綠豆和薏米一起下鍋慢煮,快熟時放入芡實,煮開加入白砂糖調(diào)味即可。

2、調(diào)理好氣色

(1)多吃蔬菜

研究發(fā)現(xiàn),西蘭花、白菜、菜花、萵苣、冬瓜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源,還能在消化過程中帶走體內(nèi)多余的水分,防止浮腫的發(fā)生。如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹,可以在晚餐時適當(dāng)攝入這些蔬菜。

(2)注意健脾

臉色不好有時是因為黯淡的唇色導(dǎo)致的。平日里化妝看不出來,卸妝之后才發(fā)現(xiàn)自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色,從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色,需要注意補脾。除了多吃山藥、小米粥等養(yǎng)脾食物,冷天里還可以喝一點黃酒佐餐,這同時也是最傳統(tǒng)的補脾良方,對于改善膚色有幫助。如果在溫酒中加入姜絲、話梅,口感會更豐富,效果也會更好。但需要提醒的是,每天飲用一杯就好,不要過量。

(3)多喝白水

許多女人同時還存在咖啡因攝入過多的問題,白領(lǐng)一族尤其如此。一天當(dāng)中,我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料,這些飲品中都或多或少含有咖啡因,而白水卻喝得少了??Х纫驍z入過多會導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問題,也間接地影響到我們的好臉色??Х纫驍z入過多會導(dǎo)致失眠,睡不好哪來好臉色?建議每天補水可以通過喝開水,吃水果、喝粥等方式完成,減少咖啡因的攝入量。

(5)忌高熱量

甜品味道雖然誘人,但熱量高,營養(yǎng)成分單一,過多的脂肪會讓膚色出現(xiàn)不均勻的狀態(tài)。愛美又愛健康的你不妨每天喝一杯山楂茶,因為山楂有明顯的降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效??梢詮娦摹⒃黾庸诿}血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。

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