大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁(yè) > 人群 > 女性 > 女人怎樣在月經(jīng)期保持美麗?女人怎樣舒適的度過生理期?[圖]

女人怎樣在月經(jīng)期保持美麗?女人怎樣舒適的度過生理期?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 17:34 生理期經(jīng)期月經(jīng)

女人在生理期時(shí)由于身體的血液流失,身體難免會(huì)感覺虛弱,并且退內(nèi)激素水平發(fā)生改變也會(huì)又有些不舒服,情緒煩躁的感覺,但很多女性朋友也發(fā)現(xiàn)了,生理期時(shí)我們的皮膚也會(huì)出現(xiàn)變化,那么,女人怎樣在月經(jīng)期保持美麗?女人怎樣舒適的度過生理期?。

女人怎樣在月經(jīng)期保持美麗?女人怎樣舒適的度過生理期?(1)

1、生理期怎樣變美

你有沒有發(fā)現(xiàn)自己的皮膚在一樣的保養(yǎng)和環(huán)境下有時(shí)會(huì)很光滑,但有時(shí)卻很粗糙呢?其實(shí)這是女性的生理周期在作怪。

在不同的周期,身體狀況、肌膚狀況和心理狀況都不一樣,所以,采取的護(hù)理方法也就不同了,掌握好自己的周期美容法,就可以讓你天天都美麗動(dòng)人。每日用溫水清潔皮膚2—3次,適當(dāng)?shù)赜靡恍┣鍧嵥?,以防止皮膚的感染。

生理周期是影響你美麗的關(guān)鍵因素,所以,在特別時(shí)期,一定要細(xì)心護(hù)理,讓每一天都展現(xiàn)美麗的面孔!在不同的周期,身體狀況、肌膚狀況和心理狀況都不一樣,所以,采取的護(hù)理方法也就不同了,掌握好自己的周期美容法,就可以讓你天天都美麗動(dòng)人。月經(jīng)期:肌膚干燥應(yīng)徹底保濕。而且經(jīng)期皮膚脆弱,所以一定要減少護(hù)膚步驟,選擇舒緩,無(wú)刺激的產(chǎn)品。在月經(jīng)期間,要注意休息,保證充足的睡眠。每日用溫水清潔皮膚2—3次,適當(dāng)?shù)赜靡恍┣鍧嵥苑乐蛊つw的感染。

臉要打濕,先把洗面乳搓起泡沫后,再開始洗。

用毛巾輕按干,一定要輕輕打圈,不要胡亂搓摸,敏感發(fā)作時(shí),最好換條新毛巾。

早晨:用清水洗臉。

晚上:用“乳狀”卸妝品卸妝,再用洗面乳洗臉。

月經(jīng)期間應(yīng)攝入豐富和均衡的飲食,多飲水,以補(bǔ)充體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)和血容量,同時(shí)需保持穩(wěn)定的情緒和良好的心境,以減輕月經(jīng)期間皮膚的變化。月經(jīng)期間要吃一些補(bǔ)血食物,特別是晚上,不僅可以補(bǔ)血,還能令肌膚變得細(xì)膩光滑。另外要注意不要吃辛辣和涼性食物,防止血寒凝滯、氣血不通。

補(bǔ)血養(yǎng)顏湯:

蜜棗4枚、白木耳12克、雪梨2個(gè)、川貝母3克、南北杏各10克、冰糖適量。將雪梨去核切成4塊,連同其它材料煲1~1.5個(gè)小時(shí),加入冰糖。

紅棗黑糯米粥:

將黑糯米洗干凈后,用水泡8~10小時(shí),加入紅棗、蓮子、龍眼。加入適量的水,用燉鍋熬煮成粥。

2、生理期注意事項(xiàng)

1、忌生冷食物,宜食溫?zé)帷W鎳?guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽(yáng)氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒性凝滯,可使經(jīng)血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?,選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。而除了冰品不宜在經(jīng)期內(nèi)食用外,女性在經(jīng)期內(nèi)要特別注重保暖,避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡,并應(yīng)禁止房事、盆浴及游泳,保持外陰、內(nèi)褲及衛(wèi)生棉的清潔。

2、忌食酸辣刺激食品。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3、要防止缺鐵,葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多,進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配,適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品,以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。

4、月經(jīng)期間會(huì)損失一部分血液,月經(jīng)后期要補(bǔ)充富含蛋白及鐵質(zhì)的食物,如瘦肉、魚、豬肝等。

5、經(jīng)期不能用冷水洗澡。冷水的刺激會(huì)引起女性經(jīng)期腹痛,經(jīng)血不暢。

6、皮膚敏感宜用棉質(zhì)衛(wèi)生巾。在衛(wèi)生巾的選擇上,應(yīng)首選棉質(zhì)的。雖然干爽網(wǎng)面衛(wèi)生巾吸收快,防回滲性能好,但其纖維質(zhì)地不如棉質(zhì)柔軟,與皮膚反復(fù)摩擦容易導(dǎo)致過敏癥狀。

7、經(jīng)期不要捶打腰背。月經(jīng)期間,盆腔充血,會(huì)引起腰酸,不少人會(huì)習(xí)慣地用拳捶腰,這樣做會(huì)使盆腔充血加重,血流加快,反而使腰酸嚴(yán)重,導(dǎo)致月經(jīng)過多。

8、經(jīng)期不宜穿緊身褲。經(jīng)期穿緊身內(nèi)衣,易使經(jīng)血流出不暢。在脫穿時(shí)會(huì)使盆腹腔壓力突變,造成經(jīng)血逆流,出現(xiàn)經(jīng)期腰疼、腹痛癥狀。

9、經(jīng)期不宜高聲唱歌。經(jīng)期呼吸道黏膜和聲帶會(huì)充血、腫脹,高聲唱歌會(huì)使聲帶肌疲勞。

10、經(jīng)期不宜喝綠茶。對(duì)人體健康起著重要的作用,不過,對(duì)經(jīng)期女性來說,喝綠茶不僅不利于健康,還可能給身體帶來麻煩。因?yàn)榕栽陆?jīng)期常常會(huì)有大便秘結(jié)的癥狀,這與黃體激素分泌有關(guān)。綠茶中較多的鞣酸也會(huì)加重便秘癥狀,因?yàn)轺匪峋哂惺諗孔饔茫墒鼓c蠕動(dòng)減慢,進(jìn)而導(dǎo)致大便滯留在腸道。

11.生理期期間盡量不要洗頭:洗完頭一定要立即吹乾。生理期期間,可中午洗頭。

12.生理期期間要注意保暖:也就是少吹冷氣啰,冷氣開著,在冷氣房里還是要多穿件衣服。

13.忌喝冷飲:這已經(jīng)是很基本常識(shí)了,千萬(wàn)不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會(huì)讓污血無(wú)法順利排出,留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。

14.吃點(diǎn)甜食:生理期間吃巧克力、蛋糕,因?yàn)樯砥诔砸稽c(diǎn)甜食可以幫助污血代謝。

15.拒絕疲勞:充分休息很重要,過于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過多。

16.不要太情緒化:據(jù)說女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好,但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣,因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期,也很傷肝臟喔。

17.忌盆?。阂?yàn)樯砥谧訉m口比較張開,同樣地也較為容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。

18.生理期宜食:生理期剛來幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝,幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點(diǎn)心喔,還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期,可以考慮喝一點(diǎn)生化湯(經(jīng)期喝的,不是坐月子喝的生化湯,問中藥房就知道),可以讓身體臟血徹底排乾凈。

身體里臟血若不排出乾凈,長(zhǎng)期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為什么女生比男生不容易得肝病呢?據(jù)說就是因?yàn)槊吭碌慕?jīng)血將身體中的毒素泄乾凈了,所以比較不容易得肝病。

19.生理期后的調(diào)養(yǎng):吃四物湯啰!在經(jīng)期來時(shí)喝四物湯是錯(cuò)誤的,要等到臟血都排除后再喝四物湯補(bǔ)血才有效果,否則就白補(bǔ)了。四物湯煮時(shí)可以放點(diǎn)排骨或雞肉,最好加點(diǎn)米酒。

20.臉部清潔工作要做好:生理期間因?yàn)槊妆容^張開,很容易長(zhǎng)痘痘,臉部清潔工作要做好,生理期間洗頭因?yàn)樵斐裳貉h(huán)不好,也容易長(zhǎng)痘與粉刺。

經(jīng)期運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

月經(jīng)期間,劇烈的運(yùn)動(dòng),如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會(huì)誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適,甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增腹壓的力量性鍛煉,如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免,否則會(huì)引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長(zhǎng)。

另外,由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài),細(xì)菌易侵入宮腔,增加感染的機(jī)會(huì),引起各種婦科炎癥,因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽,以免因精神過度緊張,導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。對(duì)于有嚴(yán)重痛經(jīng)及生殖器官炎癥的女孩,經(jīng)期最好暫停體育運(yùn)動(dòng)。

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群