對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，需要施展自己的男性魅力，腎臟好是關(guān)鍵，很多男性都會(huì)選擇吃些食物補(bǔ)腎，效果比較好，而且安全又健康，那么男人怎么吃才最補(bǔ)腎呢？男人吃什么壯陽(yáng)補(bǔ)腎？

1、“以形補(bǔ)形”

“吃啥補(bǔ)啥，以型補(bǔ)型”。中醫(yī)，千百年的文化傳承，相信這句被廣為流傳的中醫(yī)俗語(yǔ)，也是有著一定的科學(xué)依據(jù)。所以，男人適量多吃些，與人體腎臟外形相似的食物，應(yīng)該可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)腎效果。比如：豬肝、豬腎、鹿腎、蠶蛹等。另外，適當(dāng)進(jìn)食動(dòng)物的生殖器官，也有著不錯(cuò)的食療作用。比如：狗鞭、馬鞭、生鞭等。

2、增加攝入鋅元素

鋅元素，不僅可以增強(qiáng)人體免疫力、促進(jìn)傷口愈合、調(diào)節(jié)大腦生理功能，還能維持男性正常的生精功能?？茖W(xué)研究表明，男性的睪丸中，含有大量的鋅元素，其參與精子的生成、成熟及獲能的過(guò)程。所以，男人應(yīng)注意多吃含鋅的食品，比如蝦、豆制品、魚(yú)類(lèi)、牡蠣等，這樣更有益于男人的身體健康，能起到很好的補(bǔ)腎強(qiáng)身效果。

3、多食黏滑類(lèi)食物

黏滑類(lèi)的食物，含有豐富的膠原蛋白以及精氨酸，可以有效的保護(hù)腎臟，滋陰壯陽(yáng)。所以，男人在三餐之中，應(yīng)該注意多食用此類(lèi)食品，以達(dá)到補(bǔ)腎強(qiáng)身的目的。常見(jiàn)的黏滑類(lèi)食物有：黃魚(yú)、墨魚(yú)、甲魚(yú)、泥鰍魚(yú)、牡蠣等。

4、多食補(bǔ)腎類(lèi)蔬果

腎虛的男人，可以適當(dāng)增加補(bǔ)腎類(lèi)水果及蔬菜的攝入量，常見(jiàn)的補(bǔ)腎水果有：木瓜、紅棗、葡萄等；常見(jiàn)的補(bǔ)腎蔬菜有：韭菜、西蘭花、菠菜、洋蔥、番茄等。同時(shí)，像黑芝麻、黑豆這樣的壯陽(yáng)類(lèi)雜糧，腎虛的男人也可以多食，以達(dá)到補(bǔ)腎強(qiáng)身的效果。

5、補(bǔ)腎的不良習(xí)慣

1、房事過(guò)勞：很多男人都有思想誤區(qū)，認(rèn)為男人在房事過(guò)程中堅(jiān)持的時(shí)間越長(zhǎng)，就代表自己越男人、越強(qiáng)大！然而，房事次數(shù)過(guò)頻、每次持續(xù)時(shí)間過(guò)久，必然會(huì)使男人的生殖器官因?yàn)槌掷m(xù)充血而疲憊不堪，誘發(fā)射精延遲、房事不舉等病癥。而且，男人的腰部在反復(fù)激烈的運(yùn)動(dòng)中，會(huì)日漸勞損更顯疲憊，不僅使腰部肌肉酸痛感加劇，還會(huì)損傷大量的腎氣，使男人因?yàn)槟I氣虛弱，出現(xiàn)精力差、記憶力減退、失眠等嚴(yán)重后果。

2、不注意保護(hù)腰部：部分男人是為了賺錢(qián)養(yǎng)家，不得不從事體力工作的。例如，裝卸工、瓦匠等。但是，還有很多男人是因?yàn)椴粔蛑匾暷I臟保養(yǎng)，不注意自身的行為習(xí)慣，在生活中頻繁的做彎腰動(dòng)作、忽視腰部的防寒保暖，以致于腎臟因?yàn)楹疀銮忠u、疲勞過(guò)度，造成腎氣外泄，使腎臟功能降低，影響了腎臟健康。

3、喝啤酒唱歌：很多男人在談生意、朋友相聚時(shí)，免不了要去KTV唱歌，來(lái)緩和氣氛增近友誼。于是，一瓶瓶啤酒下肚，再時(shí)不時(shí)的飆下高音，就成了整個(gè)娛樂(lè)活動(dòng)的高潮所在。然而，激昂的情緒加之酒精的功效，會(huì)使男人的血管迅速擴(kuò)張，血液循環(huán)加速，不僅對(duì)全身的血管形成強(qiáng)大壓力，使血壓在短時(shí)間內(nèi)升高，造成男人心慌氣短、乏力等不適癥狀，同時(shí)還會(huì)因?yàn)榇罅康木凭珨z入，加重腎臟的排泄負(fù)擔(dān)，使其健康受損。

4、亂吃西藥：很多抗生素類(lèi)藥物，雖然有消炎鎮(zhèn)痛等功效，可以幫助男人緩解感冒、泌尿感染等病癥。但是，很多西藥中均含有傷腎的藥物成分，在藥品說(shuō)明書(shū)中都會(huì)明確標(biāo)注，如“腎臟功能異常的人群慎用或遵醫(yī)囑服用”等。而且，西藥大都需要經(jīng)過(guò)腎臟代謝，才能被人體充分的吸收利用。所以，倘若男人經(jīng)常亂吃西藥，就會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，造成腎臟功能受損。