對于女性來說，氣血是非常重要的，有了好的氣血，女性才會更起來皮膚更好，精神狀態(tài)也好，可是許多女性都會面臨貧血的問題，貧血之后臉部沒有了氣色，做事情也有些無力，為什么女性會貧血呢？導致女性貧血的原因有哪些？一起來尋找答案吧！

1、飲食不當導致貧血

(1)不吃主食和肉蛋類

不吃主食和肉蛋類食物，人體很容易缺乏蛋白質(zhì)和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素，而且這類人群如果大多以植物性食物為主，植物性食物中含有的一些物質(zhì)如多酚會抑制鐵的吸收和利用，長期如此，就會因為動物性食物攝入過少而導致缺鐵，所以引起貧血。

(2)素食、水果當正餐

為了保持苗條的身形，用水果、蔬菜和酸奶當正餐的女性越來越多，但是光吃素食或者僅吃水果很難保證攝入足夠的鐵，雖然一些蔬菜中含有鐵元素，但畢竟沒有肉類多，同時，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會影響鐵的吸收;多吃水果雖然對攝入無機鹽確有益處，但水果中缺鐵、鈣等成分。如果長期用素菜水果當主食，更容易導致貧血。

(3)過多喝茶喝咖啡

雖然咖啡含有一定的營養(yǎng)成分，茶也有很好的養(yǎng)生功效，但飲用也要適量，咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物，會妨礙人體對鐵的吸收;濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合會形成難溶解的物質(zhì)，使鐵元素隨糞便排出。女性在經(jīng)期尤其要避免喝咖啡和茶，缺鐵性貧血人群更加不適宜。

2、化妝品使用過多導致

很多愛美的女性過于依賴化妝品，雖然能讓人看起來更精致，但是卻很少關(guān)心化妝品中含有過多的鉛元素會對身體造成傷害。血液系統(tǒng)是對鉛毒性最為敏感的系統(tǒng)之一，血液中鉛超標，會引起一系列的反應，最終導致血紅蛋白合成減少，從而導致貧血。這類女性平時應該多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物來幫助減少鉛的吸收，幫助降低血液中鉛的含量。

3、月經(jīng)過多導致貧血

月經(jīng)過多是導致貧血缺鐵的重要原因，往往使得女性的血“入不敷出”。正常的月經(jīng)量一般是20～100毫升。如果超過100毫升，就是月經(jīng)過多，如果女性月經(jīng)量過多，流血時間超過7天，就算是月經(jīng)過多了，這類人群在月經(jīng)期來臨時，會使身體里的鐵物質(zhì)也跟著減少，從而引起貧血癥狀。

4、懷孕期供鐵不足

孕期的女性對鐵的需求比懷孕前增加近4倍，長時間的鐵攝入不足，使孕婦體內(nèi)的游離鐵和鐵儲備有所減少，孕婦因惡心、嘔吐或偏食、厭食，常食用含鐵低或不含鐵的食物等原因，妊娠期胃腸蠕動減弱，胃酸缺乏，也會影響鐵吸收從而導致貧血。

5、女人補血吃什么

1、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血料理??！

2、黑芝麻

有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。

芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

3、胡蘿卜

俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品??！

4、南瓜

被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

5、葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔！如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行?。?

6、甘蔗

冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

7、紅棗

紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。

8、黑豆

助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強活力。