我是一名高一的女生,我從小到大都比周圍的人胖,但也不是胖得很嚇人的那種,其實(shí)小的時(shí)候是很瘦的,因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良所以補(bǔ)充了大量的營(yíng)養(yǎng),就導(dǎo)致了現(xiàn)在的肥胖,感覺(jué)周圍的女生都很好看,我總是感到很自卑,感覺(jué)穿什么都不好看,那高一女生怎樣減肥?高一女生減肥可以吃什么?
首先你還處于發(fā)育的階段,每個(gè)人的體型都是有差別的,不要覺(jué)得自己胖自卑就去選擇一些不恰當(dāng)?shù)臏p肥方法,就算是想減肥也要科學(xué)減肥,千萬(wàn)不要節(jié)食,更不要隨便吃一些減肥藥,如果你真的想減肥,可以給自己制定一個(gè)減肥的計(jì)劃。
想要減肥最重要的當(dāng)然是控制飲食,長(zhǎng)胖很可能是營(yíng)養(yǎng)過(guò)?;蛘呤浅缘玫奶鄬?dǎo)致的,這時(shí)候你就要學(xué)會(huì)控制自己的飲食了,每天定時(shí)定量,盡量每餐不要吃太多,飯后也盡量不要吃零食,少吃含高脂肪的食物,飯后不要馬上坐著或者是躺著,多吃蔬菜和水果,還有多喝水。
除了控制飲食外,配合運(yùn)動(dòng)也是相當(dāng)重要的,很多人在控制飲食的時(shí)候不運(yùn)動(dòng),減肥幾乎看不到什么效果,如果在控制飲食的時(shí)候加上運(yùn)動(dòng)的話減肥的效果會(huì)更好,而且運(yùn)動(dòng)最好每天都進(jìn)行,每天最少是半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí),可以選擇跳繩或者是轉(zhuǎn)呼啦圈。
睡覺(jué)其實(shí)是很容易長(zhǎng)肉的,特別是喜歡貪睡的人,每天早睡早起,不要睡太多,能運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就不要總是坐著或者是躺著,可以做一些減肥操或者是瑜伽,現(xiàn)在很多減肥的運(yùn)動(dòng)效果都是很好的。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起