我是一名高一的女生，我從小到大都比周?chē)娜伺?，但也不是胖得很?chē)樔说哪欠N，其實(shí)小的時(shí)候是很瘦的，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良所以補(bǔ)充了大量的營(yíng)養(yǎng)，就導(dǎo)致了現(xiàn)在的肥胖，感覺(jué)周?chē)呐己芎每?，我總是感到很自卑，感覺(jué)穿什么都不好看，那高一女生怎樣減肥？高一女生減肥可以吃什么？

1、問(wèn)題分析

首先你還處于發(fā)育的階段，每個(gè)人的體型都是有差別的，不要覺(jué)得自己胖自卑就去選擇一些不恰當(dāng)?shù)臏p肥方法，就算是想減肥也要科學(xué)減肥，千萬(wàn)不要節(jié)食，更不要隨便吃一些減肥藥，如果你真的想減肥，可以給自己制定一個(gè)減肥的計(jì)劃。

2、控制飲食

想要減肥最重要的當(dāng)然是控制飲食，長(zhǎng)胖很可能是營(yíng)養(yǎng)過(guò)?；蛘呤浅缘玫奶鄬?dǎo)致的，這時(shí)候你就要學(xué)會(huì)控制自己的飲食了，每天定時(shí)定量，盡量每餐不要吃太多，飯后也盡量不要吃零食，少吃含高脂肪的食物，飯后不要馬上坐著或者是躺著，多吃蔬菜和水果，還有多喝水。

3、配合運(yùn)動(dòng)

除了控制飲食外，配合運(yùn)動(dòng)也是相當(dāng)重要的，很多人在控制飲食的時(shí)候不運(yùn)動(dòng)，減肥幾乎看不到什么效果，如果在控制飲食的時(shí)候加上運(yùn)動(dòng)的話減肥的效果會(huì)更好，而且運(yùn)動(dòng)最好每天都進(jìn)行，每天最少是半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，可以選擇跳繩或者是轉(zhuǎn)呼啦圈。

4、不要貪睡

睡覺(jué)其實(shí)是很容易長(zhǎng)肉的，特別是喜歡貪睡的人，每天早睡早起，不要睡太多，能運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就不要總是坐著或者是躺著，可以做一些減肥操或者是瑜伽，現(xiàn)在很多減肥的運(yùn)動(dòng)效果都是很好的。