我們每個人都要保證充足的睡眠，這樣才能讓身體更健康，如果經(jīng)常熬夜，那么身體就會出現(xiàn)一些問題，比如皮膚變差、上火、便秘等，熬夜后最明顯的變化就是臉上的皮膚，我們會發(fā)現(xiàn)，熬夜后的皮膚不僅毛孔粗大，還比較暗黃，那么，熬夜皮膚暗黃怎么辦？。

1、重視熬夜后的清潔

熬夜之后皮膚出現(xiàn)暗黃、粗糙等情況，不管是需要上床睡覺還是出門，都一定不能夠忽視皮膚的清潔和保養(yǎng)。

怎么做：熬夜之后最好能夠先喝上一杯蜂蜜洋甘菊茶，然后用潔面產(chǎn)品徹底清潔皮膚之后再噴上化妝水。如果是可以的話，最好能夠再使用含有洋甘菊成分的護(hù)膚品幫助改善皮膚暗黃，重現(xiàn)光彩。

2、敷一個補(bǔ)水面膜

熬夜之后想要皮膚暗黃，肌膚的水分是一定是不能少的。就算是熬夜之后需要馬上投入新的一天的工作中，10分鐘的敷面膜時間一定要騰出來，為自己敷一個補(bǔ)水面膜，幫助改善皮膚暗黃，保持肌膚活力。

怎么做：敷面膜的時候用手掌從臉部的中央向兩側(cè)輕輕按摩，食指和中指從下往上對臉部肌膚進(jìn)行提拉，重復(fù)3次即可。

3、精油改善皮膚暗黃

熬夜之后皮膚暗黃的話，我們可以使用精油來幫助改善膚色，恢復(fù)肌膚的光彩，還能夠清醒頭腦，特別適合熬夜后需要立刻進(jìn)行新的一天工作的人使用。

怎么做：使用玫瑰精油、葡萄精油、檸檬精油或者是薄荷精油，任選一種滴2滴于面紙上，然后輕輕在臉上進(jìn)行擦拭即可。

4、面部按摩改善皮膚暗黃

熬夜之后皮膚暗黃的話，可以通過對面部皮膚進(jìn)行按摩的方法來改善，按摩能夠加速面部的血液循環(huán)，加快面部的新陳代謝，使皮膚能夠維持紅潤光彩。

怎么做：取仰臥位放松身體后，閉上眼睛，然后按照血管的走向以及皮膚的紋路，用指腹進(jìn)行輕柔的按摩。

注意：面部按摩之前最好能夠先進(jìn)行一次去角質(zhì)，再配合按摩霜進(jìn)行，這樣能夠讓灰暗膚色重新變得明亮。

5、及時補(bǔ)充肌膚營養(yǎng)

熬夜之后皮膚暗黃，我們需要及時補(bǔ)充肌膚所需的膠原蛋白、維生素、水分等等營養(yǎng)成分。所以熬夜后的飲食對于改善皮膚暗黃有很重要的作用。

怎么做：飲食上多吃富含膠原蛋白的肉片、雞翅、魚皮、軟骨；富含維生素的蔬菜、水果以及每天保證2000毫升左右的水分?jǐn)z入。

6、熬夜后怎么恢復(fù)

1.及時補(bǔ)充水分。熬夜時人往往顧不上喝水，甚至熬夜聚會時還會飲酒，酒精會加重缺水對機(jī)體的傷害。所以，不論你是在參加派對的過程中，還是在回家后，都要確保自己喝足夠的白開水以補(bǔ)充體內(nèi)水分的丟失，但不要喝咖啡或者茶類飲品。

2.及時補(bǔ)充營養(yǎng)。最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些藍(lán)莓、芒果、胡蘿卜等，能保護(hù)眼睛，防止視疲勞。同時喝杯酸奶或小米粥、百合蓮子粥等，能養(yǎng)胃安神除煩。也可泡一杯西洋參、枸杞子、黃芪茶，能滋陰養(yǎng)顏、消除疲勞、增強(qiáng)人體免疫力。

3.及時補(bǔ)充睡眠。有的熬夜者凌晨三四點(diǎn)上床睡覺，直到中午甚至下午才起床。這樣做看似睡的夠多了，可仍然會讓人感覺疲勞。對于經(jīng)常要加夜班的人來說，應(yīng)當(dāng)減少上午的補(bǔ)覺時間，適當(dāng)增加下午的睡眠時間，當(dāng)然一般下午也不要睡過3個小時。補(bǔ)覺前一定要充分放松，不要總是回想工作學(xué)習(xí)以及聯(lián)歡中的事情，這會讓人興奮而不易入睡，睡覺前可以用熱水泡腳或聽點(diǎn)輕音樂，舒緩緊張的神經(jīng)。當(dāng)自己無法調(diào)整好睡眠的時候，一定要找專科醫(yī)生診治，不可自行服用安眠藥，以防出現(xiàn)依賴性。