我們在閑暇時會聽一些音樂來放松心情，聽音樂是現在很多人喜歡做的事情，不管是在運動的時候，還是睡覺前，都會適當聽一些音樂，聽音樂對人的神經方面有一定的促進作用。那么，聽音樂也能美容養(yǎng)生嗎？聽音樂有哪些注意事項？

1、聽音樂注意事項

1、生氣忌聽搖滾樂

當人生氣時，情緒易激動，若在怒氣未消時聽到瘋狂而富有刺激性的搖滾樂時，無疑是火上澆油，助長怒氣。

2、聽音樂時，要適時適地

在早晚起床或就寢時，可以用養(yǎng)生音樂作為背景音樂，亦可閉目養(yǎng)神來體會音樂中旋律帶給你不一樣的睡眠質量。

3、空腹時不要聽進行曲

人在空腹時。饑餓感是非常強烈的，而進行曲具有強烈的節(jié)奏感，加上銅管齊奏的效果，人們聽了受到步步向前的驅使，會進一步加劇饑餓感。

4、吃飯不要聽打擊樂

打擊樂一般節(jié)奏明快、鏗鏘有力、音量很大，吃飯時欣賞，會導致人的心跳加快、情緒不安，從而影響食欲，有礙于食物消化。

2、聽音樂的好處

1、音樂改善機體的運動能力和協調性

音樂能降低肌張力并改善身體的運動協調能力。對那些有運動功能障礙的人，音樂在恢復、維持和發(fā)展和機體的運動功能上有重要的作用。

2、音樂能抵御疲勞

聆聽那些樂觀向上的音樂是一種“加油”(補充能量)的好辦法。音樂能有效地消除運動疲勞，以及那些單調的工作所引起的疲勞。

但是要知道，如果總是聽那些流行音樂或“硬搖滾(hardroCK)”音樂，則會使你惴惴不安，而不是精力充沛。你應該先試聽各種不同的音樂，從中找出對你做有益的。例如，第一天聽古典音樂，第二天聽流行樂，第三天爵士樂，等等，輪流下去，進行選擇。

3、音樂提高工作效率

許多人喜歡邊聽音樂邊工作，我也這樣，你呢?你知道嗎，聽著音樂，工作可以做得更好。在工作時聽音樂，的確可以提高你的工作效率。

無論背景音樂播放的是搖滾樂還是古典音樂，人們對于視覺形象(包括字母和數字)的辨識，在聽音樂時會更快些。

4、音樂令人鎮(zhèn)靜、放松，有助于睡眠

對付失眠的既安全又便宜良藥就是那些輕松的古典音樂。許多失眠的人發(fā)現巴赫的音樂很有效。研究人員發(fā)現，在睡前聽四十五分鐘輕松的音樂，能讓你安睡一夜。

輕松的音樂減輕交感神經的張力，減輕焦慮，降低血壓、心率和呼吸頻率，同時通過放松肌張力和消除雜亂的思緒而有助于入睡。

5、音樂改善情緒，減輕抑郁

音樂是對付憂郁的良藥，無論哪種文化，音樂都被認為是“心靈的雞湯”。大家都能體會到音樂能使人精神矍鑠?，F代研究已經證實音樂的心理治療作用。明亮、樂觀的音樂，猶太音樂，薩爾薩舞曲，瑞格舞都是對付憂郁的良藥。

6、音樂有助于病痛痊愈

音樂是緩解疼痛的有效方法?？傮w上來說，音樂對緩解疼痛是非常有效的。對于慢性疼痛和手術后疼痛，音樂都能減輕患者的痛覺感受和緊張情緒。

7、音樂改善免疫功能

音樂有促進免疫功能的效果，科研人員說，那些產生樂觀向上情緒的音樂，能引發(fā)體內促進免疫功能的激素分泌增加，這有助于減少疾病的發(fā)生。聽音樂或唱歌也能降低體內皮質醇的水平，這是一種與應激性相關激素。皮質醇激素水平升高，會導致免疫功能下降。

8、音樂增強記憶力

音樂是如何增強記憶的，對此人們十分好奇。莫扎特的音樂或巴洛克時期的音樂，其節(jié)拍是每分鐘六十次，這使大腦的左右半球都得到激活。左右大腦同時工作，使學習和記憶存留的效能達到最大化，學習過程輸入的信息激活了大腦左半球，而音樂激活大腦右半球。同樣地，使二側大腦半球同時工作，如演奏樂器或唱歌，能是大腦對處理信息的能力得到進一步提高。

聽音樂促進信息的回憶。有研究表明，某些特定的音樂對于勾起回憶十分重要。聽某一首歌時同時所學習的信息，常常在心里暗自唱那首歌時，從腦子里冒出來。

學習音樂的效果比單純欣賞古典音樂更好。有十分確切的證據表明，與那些沒有接受過音樂教育的孩子相比，上音樂課的孩子，其記憶力要好得多。

注意：對于學習時同時播放音樂以期提升記憶力這個辦法，主要原因是音樂沒有文字的成分，否則，你就更容易記住歌詞，而不是你應該回憶起的學習內容。

9、音樂使注意力更集中

無論你多大年紀，無論你健康或臥病，聽那些令人放松的音樂都能延長注意力集中的時間。雖然尚不清楚那種類型的音樂更好，或者那種曲式更有益，但有許多研究表明，音樂對注意力集中有明顯的效果。

10、音樂提高運動成績

選個刺激的音樂有助于讓你動起來，健走、跳舞，或其它任何你喜歡的運動。音樂能使鍛煉活動更象是玩起來，而不是辛苦地運動。此外，音樂還能增進運動成績。那些戴著iPod長跑或者跳操的人，都知道音樂令練習時間過得飛快。

美妙的音樂對人是一種良性刺激，使人體產生和諧的共振，并對整個中樞神經系統(tǒng)產生作用，適當聽些節(jié)奏舒緩、音色優(yōu)美、悅耳動聽的音樂，可以養(yǎng)生健體、益壽延年。