靜脈曲張?jiān)谏钪惺呛艹R?jiàn)的一種血管異常的疾病,很多人都有過(guò)靜脈曲張的癥狀,靜脈曲張對(duì)于人們的身體健康有這很大的影響,所以在日常生活中建議朋友們應(yīng)該要注意預(yù)防靜脈曲張,以免對(duì)身體造成傷害。其實(shí)想要預(yù)防靜脈曲張的方法有很多,只要方法用對(duì)就有效果。
1:避免久站不動(dòng)
站的太久容易使血液集中于小腿,從而對(duì)血管造成壓力,所以盡量避免站的太久,最好每站立20分鐘左右就要活動(dòng)活動(dòng)或者坐下來(lái)休息一會(huì),并盡量把腿抬高,因?yàn)樘Ц咄饶苡行Х乐寡涸陟o脈中的淤積。
2:適量運(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)化小腿肌肉并且促進(jìn)血液循環(huán),每天可以堅(jiān)持散步或者慢跑,在跑步過(guò)程中可以做幾個(gè)高抬腿或者做壓腿練習(xí)。不過(guò)切記運(yùn)動(dòng)不要過(guò)量,盡量不要運(yùn)動(dòng)的精疲力竭,過(guò)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)增加腿部靜脈的壓力。
3:注意飲食
多食用有助于軟化血管的食物可以有效預(yù)防靜脈曲張,比如多吃草莓等還有黃酮類(lèi)物質(zhì)的水果可以強(qiáng)化血管壁;適量少喝點(diǎn)葡萄酒可以有助于軟化血管,使血管保持較強(qiáng)彈性,從而大大減少靜脈曲張的發(fā)病。
4:少穿高跟鞋
穿高跟鞋雖然不會(huì)直接導(dǎo)致靜脈曲張,但是穿高跟鞋容易引起腿部疲勞,妨礙血液回流,進(jìn)而間接增加患病風(fēng)險(xiǎn),所以在這里提倡要多穿平底鞋,尤其是需要走較多路或者需要長(zhǎng)時(shí)間站立的女性要特別注意。
5:減肥和按摩
經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán),有效防止血液在靜脈血管的淤積;而減肥則能夠減少腿部承受的壓力,也能間接起到預(yù)防靜脈曲張的作用。
1.水腫:是靜脈曲張危害性的具體表現(xiàn),由于靜脈不能很好的流暢,血液堆積在一起,使皮膚表面出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。
2.腿上出血:是靜脈曲張的一種比較嚴(yán)重的后果,靜脈由于血液出現(xiàn)堆積,不能很好的流暢,時(shí)間久了,水腫血塊就明顯的表現(xiàn)出來(lái)。
3.潰瘍:這明顯的患了靜脈曲張相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間,時(shí)間久了,不去治療,皮膚表面的色素暗淡,沉重,僵硬,不注意衛(wèi)生,出現(xiàn)濕疹等感染性疾病,就會(huì)有潰瘍的現(xiàn)象,應(yīng)及時(shí)治療。
4.靜脈血栓形成:預(yù)示著能危害其他部位。一些人在以上三種癥狀中不能很好的治療就會(huì)導(dǎo)致靜脈血栓的形成,通常表現(xiàn)為局部疼痛難忍,皮膚腫脹,正常行走都受到了影響。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起