在我們的日常生活中，有很多的人都有一個這樣的習慣，就是喜歡在晚上的時候，把自己的身體的溫度變得是非常的低，但是這樣對自己的身體的影響是非常大的，為了預防讓自己在冬季的時候，有一個很好的睡眠質(zhì)量，所以就要好好的對自己的身體有一個非常好的管理了，那么在冬季的時候，怎么把自己的睡眠質(zhì)量提高呢？

1、晚餐前少吃一些

有很多的人在冬季的晚上有這樣的一個習慣，因為自己的食量是非常的大，所以在晚上的時候，一不小心就讓自己吃的太多，這樣對自己的胃部的消化不是一個非常好的事情，所以有很多的人在晚上的時候，因為自己胃部的消化不是很好，所以導致自己在晚上的時候，有因為自己胃部的問題，讓自己夜間有睡不好的情況。

2、在睡前稍微運動一下

相信有很多的人都知道這樣的一個作用，在睡前的時候，稍微的運動一下對自己的睡眠質(zhì)量是一個很好的提高，因為運動對血液的促進是一個非常好的方式，只有這樣的方式才讓自己的睡眠質(zhì)量得到提高，所以建議那些睡眠不是很好的人可以用這樣的一個方式。

3、要注意午休

有的人因為自己的工作的原因，對自己的工作是非常的熱愛，然后又因為冬季的午休時間不是非常的長，而且天氣是非常的寒冷，所以一般在午休的時候，就沒有去認真睡覺，其實這樣的結(jié)果就是對自己晚上的睡眠質(zhì)量有影響的。