隨著時間的流逝,人都是會變老的,只是有的人衰老的速度比較慢,有的人衰老的速度是比較快的,誰也不知道怎么能活多久,人變老是需要一個過程的,人的個方面會慢慢減退,不僅是器官功能的衰退,思維也會有影響,那人變老的過程是怎樣的?人為什么會悄悄變老?
泌尿功能:憋不住尿非小事??倫燮鹨?,憋不住尿,有的女性甚至一咳嗽或活動就出現(xiàn)漏尿等尿失禁現(xiàn)象。出現(xiàn)這些癥狀時千萬別大意,這可能是泌尿功能衰老的表現(xiàn),尤其是50歲過后的中老年人。男性出現(xiàn)該問題的主要原因是前列腺肥大和增生引起的,女性泌尿問題多由膀胱括約肌松弛、老化造成。建議中老年朋友不憋尿,以防加劇泌尿功能下降,男性要避免久坐,以防前列腺長時間充血,加速前列腺肥大;女性要勤換內褲,注意下體清潔,以防泌尿感染,睡前一小時內減少流質食物攝入,保證睡眠質量。養(yǎng)成溫水坐浴的習慣,輔助保養(yǎng)泌尿功能,一旦出現(xiàn)排尿困難或疼痛,應及時就醫(yī)。
記憶力:研究發(fā)現(xiàn),從20歲起,大腦神經細胞就會開始減少,到了40歲后,還會以每天1萬個的速度遞減,但一般出現(xiàn)明顯的記憶和理解能力下降要在60歲后。近年來,不少年輕人也會抱怨自己記不住事,這可能和工作太依賴電子設備、不良生活方式導致腦動脈提前硬化有關。因此,總記不住事很可能是大腦開始老化,對老年人來說,健身先健腦,做到退而不休,鉆研興趣愛好,多讀書看報;多進行人際交流,參加老年團體活動,多去旅游,接觸和學習新鮮事物;把一些重要安排記在日歷或本子上,有助于釋放大腦記憶壓力。對中青年朋友來說,勤于動腦、保持開朗的心態(tài),可延緩大腦衰老。
骨骼:一搬重物關節(jié)疼是衰老標志,英國研究發(fā)現(xiàn),關節(jié)在35歲時就會出現(xiàn)退行性改變,但一般情況下感覺不明顯。隨著年齡的增大,女性50歲后、男性60歲后,骨質疏松的產生會加速關節(jié)和骨骼的衰老,因此,當出現(xiàn)一搬重物膝蓋就疼,甚至脊柱向前彎時,可能是骨骼衰老的標志。近年來,骨質疏松年輕化趨勢明顯,很多二三十歲的年輕人平時不注意補鈣、不鍛煉導致骨質疏松提前到來。勤于鍛煉,減緩四肢衰老;每天曬15~20分鐘太陽,以便身體合成維生素D,促進鈣的吸收;從年輕時就要避免不良姿勢對頸椎、肩周、腰椎的影響;杜絕肥胖,以免關節(jié)負擔過重而過早老化。
視力:視力模糊、淚水減少要小心。人到40歲后,眼組織就會衰老,玻璃體混濁、白內障、黃斑變性等問題會導致視力變得越來越模糊。如今,長時間使用電腦、手機等電子設備導致現(xiàn)代人眼部衰老加速,很多人三十多歲就出現(xiàn)干眼綜合征等不適。因此,如發(fā)現(xiàn)自己長期出現(xiàn)視力模糊、淚水減少、眼干,甚至花眼等癥狀,都可能是衰老的征兆,應及時就醫(yī),切忌亂用眼藥水。為延緩眼睛衰老,各年齡人群都應注意科學用眼,常做眼保健操;用眼1小時后,主動眺望遠方5~10分鐘;飲食上注意補充有益延緩眼睛衰老的食物,比如富含玉米黃素和葉黃素的玉米、豌豆苗等。
聽力:耳鳴、耳背要當心,聽力從50歲起開始減弱,60歲后會出現(xiàn)耳鳴、耳背等明顯的聽力問題。但隨著耳機的頻繁使用、卡拉OK等高噪音場所的普及,聽力衰老年輕化越來越明顯。因此,一旦發(fā)現(xiàn)自己的聽力不如以前,就要當心聽力衰退了,老年人如果耳背問題嚴重,應及時到正規(guī)機構佩戴助聽器,還要定期檢查和矯正助聽器。年輕朋友應控制耳機音量不要超過60分貝,且每天使用不要超過3小時,不要過度用耳。
心肺功能:一運動就喘是信號,有人覺得這是長期不鍛煉的結果,但這也有可能是衰老的信號。一般情況下,50歲后心肺功能開始衰退,隨著心臟病、哮喘、老慢支等心腦血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病的年輕化,這些問題更早地出現(xiàn)在中青年人群中。老年人應理性看待心肺功能的衰老,做到“服老”,運動時切勿和年輕時比較,應適量進行散步、游泳、打太極拳等舒緩的有氧運動;運動時應把最高心率控制在“170減去年齡”所得數值之內,以鍛煉后身體微微出汗、渾身舒暢為宜。對年輕人來說,堅持運動是延緩心肺功能過早衰老的良招。
還有需注意的是經常便秘表明腸道開始老了。研究發(fā)現(xiàn),胃腸等消化器官一般從50歲開始衰老,和30歲相比,消化吸收功能可能下降25%。胃腸蠕動能力的下降,讓中老年人更易受到消化不良和便秘的困擾,因此,越來越愛便秘可能是腸道老化的標志。當代社會,年輕人便秘問題也愈發(fā)普遍,這是腸道提前衰老的表現(xiàn),這與膳食過于精細,蔬果等富含纖維的食物攝入不夠有很大關系。中老年朋友應注意控制食量,不要吃太多;如出現(xiàn)大便出血或有黏液的情況,最好排查腸癌。預防便秘應做到:多喝水,滋潤腸道,適量多吃富含膳食纖維的蔬果,比如蘋果、白菜、芹菜等;適量運動,增加胃腸活力。
1、身體受寒
現(xiàn)在的女人為了美,可以說是不擇手段,可以說怎么美就怎么穿,一點也沒考慮是否能保暖,如有些女人為了顯示身材,在寒冷的冬天穿著超短裙加打底褲,雖然說打底褲有加絨的,但是那總沒有褲子保暖。因此,導致身體侵入寒氣,導致腎臟負荷加重,讓衰老的速度要比其他人更快。
2、血虛
血虛就是內陰血虧損,因為女人在正常情況下,每月來月經的時候會流掉很多的血液,一旦沒有及時做好補血措施的話,那么身體里則會出現(xiàn)血液不足的問題,就沒辦法為各個器官提供足夠的營養(yǎng),當器官和皮膚沒有營養(yǎng)供給時,衰老自然是要得多的。
3、腎虛
祖國醫(yī)學說“腎為先天之本”,可知腎對于男女來說的重要性,對于女人來說它是美貌健康的源泉。當一個人腎氣不足時則會出現(xiàn)秀發(fā)脫落、臉色又黃又暗等衰老的表現(xiàn),因此女人不可護士腎的保養(yǎng),應該想辦法遠離腎虛。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起