每個人都希望自己擁有健康的身體，一般身體健康的人壽命也會長一些，但是平時大家經(jīng)常會出現(xiàn)一些疾病，各方面的影響都可能導(dǎo)致，要想長壽的話要注意平時的生活習(xí)慣，有的人會通過按摩的方法來緩解，那按摩長壽的方法有哪些？常做一搓一揉竟能長壽

1、按摩長壽的方法

(1)搓搓手

第一步搓搓手，因為手掌之上的穴位有甚多，其中就有不少是我們所關(guān)注的“長壽穴”。這些穴位我們無需一個個的仔細辨別，只需每天搓搓手就可從中獲益。那么，究竟為什么搓搓手就可獲得長壽呢？我們的雙手共有340多個穴位。經(jīng)常搓搓手可以刺激觸覺神經(jīng)，促進全身的血液循環(huán)、刺激腦部神經(jīng)系統(tǒng)，從而起到提神醒腦的作用。

1、勞宮穴可清心

勞宮穴可以起到清心、養(yǎng)胃的作用。勞宮穴在掌心橫紋中，屈指握拳時中指指尖所點處。掌心位置對應(yīng)著人體的心臟，所以經(jīng)常按摩這個穴位可以保護心臟的健康，此外中醫(yī)還認為按摩勞宮穴對于胃部的保養(yǎng)也是有好處的，可以有效預(yù)防腸胃疾病。

2、神門穴可解乏

神門穴可以起到緩解疲勞，保護大腦神經(jīng)的作用。神門穴位于手腕和手掌關(guān)節(jié)處小指那一側(cè)的腕橫紋中，在身體感覺到疲勞的時候可以按壓此穴位，幫助減少大腦的負擔，對于預(yù)防神經(jīng)衰弱有很好的療效。

3、魚際穴可散瘀

魚際穴可以起到活血散瘀的作用。魚際穴位于手掌面第一掌骨中點，拇指下隆起處，有刺激血管活血散瘀的作用。

4、少府穴可潤膚

少府穴主要針對皮膚衰老有不錯的療效。少府穴在屈指握拳時，尾指指尖所點處，經(jīng)常按壓可以延緩皮膚老化，起到活血潤膚的作用。

(2)揉揉腳

第二步揉揉腳，因為腳是人體的第二心臟，按摩腳部所帶來的好處較之于手部是有“過之而無不及”。

1、二趾健脾胃

人體的腳趾和手指一樣，都對應(yīng)著不同的人體的器官。大趾對應(yīng)著肺部，二趾對應(yīng)著脾胃，三趾對應(yīng)著小腸，四趾對應(yīng)著肝膽，五趾對應(yīng)著腎臟。所以，經(jīng)常按捏第二個腳趾頭可以起到健脾利胃的效果。

2、腳心助睡眠

睡眠不好是現(xiàn)代人普遍存在的現(xiàn)象。睡眠本是讓身體休息放松的大好時機，但是睡眠不好就起不到緩解神經(jīng)的作用。所以，擁有高質(zhì)量的睡眠是身體健康的本錢。

按揉腳心可以起到助眠的作用。腳和心臟的關(guān)系，我們大家都是知道的，小編在此就不作贅述了。腳心部位的穴位眾多，我們可以通過這些穴位來刺激血液循環(huán)，使其暢通無阻，有助于大腦更加容易進入休息狀態(tài)。

3、小趾可養(yǎng)腎

腎對于男性是非常重要的器官之一。腎臟不好，意味著泌尿系統(tǒng)隨時可能出現(xiàn)病癥。此外，腎不好不僅僅是男性朋友的專利，女性出現(xiàn)腎虛現(xiàn)象也是非常棘手的事情。

腎虛會導(dǎo)致一系列的不良癥狀，繼而影響我們的健康生活。腎虛經(jīng)常感覺到早晨起床后無力、思維反應(yīng)變慢、頭發(fā)大量脫落等等。

經(jīng)常按揉小趾部位，可以有效緩解腎虛現(xiàn)象。小趾對應(yīng)著身體內(nèi)部的腎臟部位，經(jīng)常按揉小趾可以加快腎臟部位的血液循環(huán)，減少腎臟的血液淤結(jié)，從而使得腎臟充滿活力。

2、人體各穴位的用處

(1)百會穴

是解決脫發(fā)煩惱第一要穴?！邦^為諸陽之會，百脈之宗”。百會穴位于頭頂，為各經(jīng)脈氣匯聚之處。每天下午三四點，工作感到疲憊的時候，可用木質(zhì)梳或牛角梳順著頭發(fā)生長的方向往下梳100下，既提神醒腦，又按摩了頭部經(jīng)絡(luò)，可以說一舉兩得。

(2)血海穴

是生血和活血化淤的要穴。用掌心蓋住患者的膝蓋骨(右掌按左膝，左掌按右膝)，五指朝上，手掌自然張開，大拇指端下面便是此穴。血海穴具有健脾化濕、調(diào)經(jīng)通血的作用，主治血病、婦科病。午飯前按摩血海穴，利于祛除臉上雀斑。

(3)內(nèi)庭穴

內(nèi)庭次趾外，本屬足陽明，能治四肢厥，喜靜惡聞聲，癮疹咽喉疼，數(shù)欠及牙疼，瘧疾不能食，針著便惺惺?！眱?nèi)庭穴有一個特別的作用就是抑制食欲，想減肥的人士一定要記住，食欲大，很大一個原因就是胃火旺盛，燒灼能力太強了。刺激內(nèi)庭，可以將胃里面過盛的火氣降下來，從而降低食欲。

(4)陽陵泉穴

人身上有一個部位，經(jīng)常點揉按摩，可以讓你口氣清新，它叫陽陵泉。任意時間，兩手拇指指腹按住兩側(cè)的陽陵泉穴，逐漸用力揉壓5分鐘，以局部產(chǎn)生酸脹或微疼痛為宜。然后兩膝并攏，用兩手掌掌根部貼緊陽陵泉，上下快速摩擦，使局部產(chǎn)生熱量，熱透穴內(nèi)，約5分鐘。一天做2次。日久見效。

陽陵泉穴對脂肪肝有輔助的治療作用。有的人脾氣不好，乳房脹痛、兩脅脹痛，肋間神經(jīng)痛，經(jīng)常選的穴位也是陽陵泉穴。支溝穴，在前臂背側(cè)，腕背橫紋直上3寸。取穴時把前臂水平放在桌面上，立起手掌，會看到腕背橫紋。從腕背橫紋中點處直上量取四橫指就找到了?？缮舷聦Π?。

(5)極泉穴

是手少陰心經(jīng)的第一要穴，它位于腋動脈搏動處，經(jīng)常彈撥極泉穴，有流通氣血，養(yǎng)護肺部，寬胸理氣的作用。固定食指、中指并使指尖輕輕上扣，一前一后地來回彈撥條索狀物就可以了。彈撥時力度應(yīng)柔和。

(6)大抒穴

口腔潰瘍者可按壓背上的大抒穴，效果明顯，但需要別人幫忙，口腔馬上會有舒緩的感覺。大抒穴找法：找到頸椎下部最高的骨頭尖，再往下摸一個骨頭尖，旁開大約兩橫指的肌肉凹陷處。

遇到不順心的事，生氣發(fā)怒，有些人會氣得胃疼，于是趕快揉揉肚子，其實他的病根是肝。情緒郁怒、緊張焦慮，造成肝氣郁結(jié)，此時疏肝理氣，使經(jīng)絡(luò)暢通，胃自然就不疼了。方法：用手指點按膻中(兩乳頭連線中點)、天突(胸骨上窩正中凹陷處)，每穴按壓1分鐘，以有酸脹感時為度。

(7)委中穴

用雙手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右，同時與腿部的屈伸相配合。按壓時，如能搽上一點刮痧油或藥酒更好。這樣不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部酸麻疼痛，對一些下肢疾病也有保健作用。

結(jié)語：以上就是360常識網(wǎng)為大家介紹關(guān)于每天一“搓”一“揉”的長壽療法，相信大家都已經(jīng)了解了，每天堅持做著兩個動作，相信會給你的身體帶來非常大的好處，想長壽的朋友趕緊動手試試吧。

3、怎么吃飯能延長壽命

一、早上吃奶制品

現(xiàn)在社會很多人的飲食是沒有規(guī)律的，特別對于早飯更是不重視，生活中很多上班族在上班的途中買一個面包就充當早飯了，更有人不吃早飯，這些情況在生活中是很常見。

卻不想，早飯是最重要的，要是忽視的話，對健康傷害很大，上班族要是不合理的吃早飯是會影響到一天的工作，學(xué)生要是不吃早飯對于一天的學(xué)習(xí)也是有影響的。老年人要是不吃早飯，是會加快衰老的跡象。

作為一天中最為重要的飯食，如何攝取對身體有好處是很多人關(guān)心的話題。其實在早餐中攝取一些奶制品對于健康是非常有好處的。

以牛奶來說，重視養(yǎng)生的人會在早上喝一杯牛奶，對于增強體質(zhì)是非常有幫助的。牛奶中的乳糖可以促進身體的吸收，進而增強腸胃的蠕動。

通過牛奶的攝取，能夠補充身體的鈣量，要知道缺鈣已經(jīng)成了社會普遍存在的情況，學(xué)生更是補鈣的主要群體。在早上要是喝一杯牛奶是能夠很好的補足每天對于鈣質(zhì)的需要，通過喝牛奶補鈣是要遠遠好于吃各種鈣片補鈣的。

早晨剛起床，身體的血壓是較高的，通過喝牛奶是能夠有效的降低血壓，這是因為在牛奶中有一種鉀元素，這樣的鉀元素能夠使得動脈硬化在高壓的情況下保持穩(wěn)定，從而能夠減少中風(fēng)的危險。

牛奶中的營養(yǎng)成分是非常多的，在喝牛奶的時候，攝取其中的鐵、銅、卵磷脂能夠提高大腦的工作效率;其中的鎂元素能夠很好的緩解心臟的疲勞，對于心跳有很好的緩平作用;其中的維生素還能夠有效的幫助皮膚進行美容。

因而，在早餐中可以喝一杯牛奶。

二、粗糧細糧搭配食用

不少人在飲食的時候是會更多的食用細糧，認為細糧會更加的安全。其實不然，這樣的飲食方式對于健康其實是有傷害的，在生活中要把粗糧和細糧搭配進行食用。

飲食的方式單一，是我們的特點，但對于健康其實是不利的。其實在生活中，我們可以進行多樣化的飲食，以谷類食物為主，對于稻米、小麥、玉米、蕎麥、燕麥這些食物要搭配著食用。

細糧中的維生素要攝取，粗糧中的礦物質(zhì)也是不可少的。這樣的飲食方式對于健康才是有幫助的。

希望在以后的生活中，大家能夠把粗糧、細糧搭配起來一起食用。

三、保持食材的新鮮

用新鮮食材做出來的食物看起來就讓人有食欲，其效果也是遠遠好于那些存放時間過長食材做出來的食物。特別是每天吃的肉食、蛋類、魚類，更是要保證其新鮮。

以魚類來說，吃魚能夠很好的補充身體中蛋白質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)，但是，這樣的吃魚標準是食用新鮮的魚。要是貪圖小便宜，購買一些死魚，對于身體只有百害而無一利。同時，新鮮的魚和死亡時間過長的魚在食用上就能夠明顯的辨別出來。

這是因為死魚是容易滋生一種細菌，這樣的細菌是能夠發(fā)生腐敗，引起食物中毒也是很有可能的。

而就肉食來說，更是要注意食用，不談前段時間鬧得沸沸揚揚的僵尸肉，只說現(xiàn)在很多不良商販把死去的牲畜拿來買賣就是一件應(yīng)該讓人譴責(zé)的事情。

病死的牲畜本身就已經(jīng)被病菌污染了，這樣的食物要是再吃進身體造成病毒的感染是非常高的，嚴重的時候還會造成丟命的情況。

因此，在生活中，我們在吃飯的時候，一定要保證攝取的食物足夠新鮮。

四、食不過量很重要

健康的飲食，不少人會遵從早餐吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少。但在生活中，這樣的飲食方式被很多人忽視。很多人會早飯忽略，午飯隨便，晚飯狂吃。這樣的飲食方式對于健康傷害是很大的。

特別是晚上，更不要多吃飯。在飲食中有七分飽的說法，是說飲食的時候，不要吃得太飽，吃得太飽對于身體是有傷害的。

食不過量是很多人應(yīng)該遵循的飲食方式，也就是說每天攝入的食物不能超出身體所需要的，吃的太飽、太撐會影響到身體的健康。

適量的給肚皮留一點空間，對于健康是非常有幫助，對于消化也是有很好的幫助。因而，在飲食中要做到食不過量。

五、重油重鹽要少吃

可以說現(xiàn)在人的口味變得越來越重，重油、重鹽、重辣的食物成了很多人的最愛。卻不想，這樣的食物要是吃多了，對于健康是有很大的影響。

以重油來說，在炒菜的時候，要是加入過多的食用油，是非常容易導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，要知道在現(xiàn)今所有的食物中，油脂的熱量是最高的，經(jīng)常食用重油的食物是容易造成高血壓、高血脂的發(fā)生。

并且，油脂過多的食物是不容易消化，食物中的油脂過多是會把結(jié)腸內(nèi)的有害細菌轉(zhuǎn)化成一種致癌物，這樣的致癌物要是在體內(nèi)堆積過多是容易讓人患上結(jié)腸癌的。

因而，在生活中對于一些油性過重、鹽分過多、辣味過重的食物要減少攝取，以免給身體帶來不必要的傷害。

結(jié)語：通過上面五種飲食方式的簡單描述，相信大家對于生活中健康飲食有了更多的了解，這樣的飲食對于健康是有益處的，但是，很多時候這些會被人忽視，希望在以后的生活中大家能夠多多注意，通過合理的飲食，獲得健康的身體，要是按照上面的幾種飲食方式，讓你增壽十年也是有可能的。