現(xiàn)在很多人的生活都是比較忙的,工作和生活的壓力讓很多人都非常累,所以一般忙碌過后會想到一些方法來讓自己放松,一般在家里做常見的就是泡腳,而且泡腳是很舒服的,但是你知道泡腳之后做什么最好嗎,那泡腳之后要做什么?泡腳后別忘做一件事
泡腳,則是一個簡單而又實用的養(yǎng)身方式。如今在“分秒必爭”的時代,能夠用最少的時間能夠讓身體獲得最大的保健,泡腳是當仁不讓。但是你是否知道,要想身體獲得更好的恢復(fù),泡腳之后來一杯溫水可以說是最好的方式了。
首先,用熱水泡腳時,我們會發(fā)現(xiàn)腳上的血管會擴張,腳表皮變紅,這是因為熱水泡腳時加速了腳部血流循環(huán),使更多的血液流向下肢的末梢血管,并使大腦血流量相對減少,使人產(chǎn)生困倦感。
其次,泡腳對足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)都有刺激的作用。從醫(yī)學理論來講,腳上有人體各臟腑器官的反射區(qū)和穴位,以及經(jīng)絡(luò)。很多人都做過足療,壓我們的腳受到點壓時,會感覺痛疼、酸脹,這種情況基本上可以說明,我們相應(yīng)的射區(qū)臟腑有問題。
所以,當我們做完足底按摩后,會感覺渾身輕松。同時,人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò),包括三條陽經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點,和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng))的起始點,都在腳上,因此,熱水泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。
同時,由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連,熱水泡腳時對腳部末梢神經(jīng)的溫熱刺激作用,可對大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用,使人感到腦部舒適輕松,從而加快入眠,使睡眠加深。
1、溫水或涼白開
而一天的勞碌,身體的內(nèi)部多少都會有一些損傷或者是毒素的累積,這時候你需要來一杯水給自己的身體解除“危機”。那么什么樣的水比較好呢?
此時喝水,喝與室溫相同的開水最佳,以盡量減少對胃腸的刺激。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),煮沸后冷卻至20℃~25℃的白開水是最佳選擇,因為其內(nèi)含的活性生物,會透過細胞膜加速新陳代謝,增強人體的免疫功能。
凡是習慣喝溫或涼開水的人,新陳代謝狀態(tài)良好,肌肉組織中的乳酸積累較少,因此不易感到疲勞,而且開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。
2、鹽水
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康,于是就喝淡鹽水,這種認識是錯誤的。據(jù)研究認為,人在白天的時候可能水分補充不足,然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。飲些白開水,可很快使血液得到稀釋,糾正白天的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水,令人更加口干。
3、飲料
有的人就特別任性,喜歡根據(jù)自己的喜好來選擇。比如喝上一杯果汁,既有解渴作用又有營養(yǎng)。其實,這時喝果汁,并不能提供此時身體需要的水分,而且在缺水的狀態(tài)下,就讓胃腸進行工作,對身體健康很不利。
如果這時喝市場上賣的果汁、可樂、汽水等,就更是大錯特錯。汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄,此時飲用非但不能有效的補充機體缺少的水分,還會增加身體對水分的要求,反而造成體內(nèi)缺水。
問問大家,您了解自己身體內(nèi)的水嗎,您了解身體缺水會導(dǎo)致哪些疾病嗎,您知道僅僅用水就可以治愈許多慢性疾病嗎?
也許,您長年患有關(guān)節(jié)炎、過敏癥、高血壓;也許,您正在經(jīng)受哮喘、糖尿病或腸炎性疼痛的折磨。權(quán)威證明:您沒病,只是渴了!
如果我們了解了水在人體內(nèi)的具體運行情況,我們就會恍然大悟,我們關(guān)于醫(yī)療保健的觀念就會隨之發(fā)生徹底的改變。我們會驚訝地發(fā)現(xiàn)許許多多疾病的病因僅僅是:身體缺水。
然而,不可思議的是,人們往往會犯最基本的、災(zāi)難性的錯誤:當身體急需水時,我們卻給它荼、咖啡、酒或工業(yè)化生產(chǎn)的碳酸飲料,不僅含有大量的水,而且還含有一些對身體有益的物質(zhì)。
與此同時,我們也不能否認:荼、咖啡、酒或工業(yè)化生產(chǎn)的碳酸飲料里,含有大量脫水因子,這些脫水因子進入身體后,不僅讓進入身體的水迅速排出,而且還會帶走體內(nèi)儲備的水。
這就是我們越喝荼、啤酒和咖啡……就越想小便的原因。一方面我們的身體急需水會發(fā)出了口渴的呼喚;一方面我們用荼、咖啡、酒或工業(yè)化生產(chǎn)的碳酸飲料在糊弄口渴,并沒有真正滿足身體對水的急切需要。久而久之,水的新陳代謝功能就會紊亂。新陳代謝功能一俟紊亂,身體的某些區(qū)域缺水,它發(fā)出的信號就不僅是口渴,而會表現(xiàn)出比“口干”多得多的癥狀。
1、無鼾睡眠,心臟更健康
新加坡一項歷時18年的研究發(fā)現(xiàn),睡眠時不打鼾的人的壽命是打鼾的人的3倍。這不是危言聳聽,因為打鼾已經(jīng)不僅僅是呼吸受阻而在睡眠時發(fā)出的一種噪音,更是高血壓、心肌梗死、心律失常的預(yù)警信號。
為此,在出現(xiàn)嚴重打鼾時,不要單純地制止它,而是向醫(yī)生求助,找出最終原因所在,將可能存在的心腦血管危機化解
2、多用左手,讓大腦更活躍
思維的活躍讓身體放慢衰老速度,我們已經(jīng)習慣了用右手做事兒,用右腦思考,導(dǎo)致左右腦的發(fā)展并不均衡,從而影響整個大腦的活躍度。
為此,從現(xiàn)在開始,請增加左手的使用率,最簡單的方法就是,將所需要的辦公用品,比如打印機、電話、紙張都放在自己的左邊,吃飯時也盡量用左手拿筷子,逐漸發(fā)揮左腦思維的活躍度。
3、適應(yīng)冷空氣,用低溫保護身體能量
美國生物學家經(jīng)過試驗,提出了“低溫長壽”的理論——若能將體溫降低2℃~3.5℃,人體的平均壽命可以由原來的70歲延長到150歲。因為身體溫度降低的時候,生命能量釋放就會變慢,從而減輕內(nèi)臟功能的損耗,自然可以延長身體的“使用期限”。
4、7:30起床,最能安撫心臟
我們要打破“早起有助于長壽”的觀念。因為,最近英國威斯敏特大學的健康專家指出,在早上5:22~7:21起床的人,血液中引起心臟病的物質(zhì)的含量就會升高。而真正有助于健康、促進長壽的起床時間是7:30,此時身體經(jīng)過了平穩(wěn)過度,已經(jīng)脫離疲勞,血液也處在正常循環(huán)狀態(tài)。
所以如果你習慣很早起床的話,請讓自己變得懶一些,將鬧鐘定在7:30,讓自己在最健康的那一時刻起床吧!
5、牙刷不沾水,牙齒更健康
刷牙時,很多人習慣于先將牙刷沾水后,再擠牙膏、刷牙,但這樣卻會稀釋牙膏中的有效成分,真正用來清潔口腔的牙膏量減少了,而口腔消毒不充分,病容易從口入。
所以,刷牙時,一定要讓牙刷與水絕緣!另外,很多人喜歡只在刷牙后漱口一次,這同樣也是健康誤區(qū),口腔會出現(xiàn)二次污染現(xiàn)象,所以在一次刷牙中,最好漱口3次,將細菌隨時清出口腔。
結(jié)語:終于明白,我們身體出現(xiàn)危機的原因。水有著“生命之源”的稱號,看來的確有它一定的道理,正確的認識水的存在、水的重要性,是很重要的。多喝點水,不僅僅針對泡腳而言,更多的是對我們的身體負責任。
1、花椒水泡腳不宜長期連續(xù)進行,感覺原來的病癥消失,就應(yīng)該停止幾天,等出現(xiàn)不足癥狀時再進行,否則可能出現(xiàn)中醫(yī)古籍中說的“乏氣”和“火自水中生”等現(xiàn)象。
2、有陰虛癥狀的人,用花椒水泡腳過程中,要注意及時補陰,特別是在冬天。因為花椒水泡腳有通水道、袪寒、消食等作用,且在此過程中還有出汗的現(xiàn)象,所以同其它補陽藥物一樣有些“燥”的感覺,特別對于有陰虛癥狀的人,花椒水泡腳要結(jié)合補陰,否則會加重陰虛的癥狀。
3、最好泡腳的同時,連同手也一起泡,或者是用手對腳進行按摩,這樣的效果更好。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起