現在很多人的生活都是比較忙的，工作和生活的壓力讓很多人都非常累，所以一般忙碌過后會想到一些方法來讓自己放松，一般在家里做常見的就是泡腳，而且泡腳是很舒服的，但是你知道泡腳之后做什么最好嗎，那泡腳之后要做什么？泡腳后別忘做一件事

1、泡腳之后要做什么

泡腳，則是一個簡單而又實用的養(yǎng)身方式。如今在“分秒必爭”的時代，能夠用最少的時間能夠讓身體獲得最大的保健，泡腳是當仁不讓。但是你是否知道，要想身體獲得更好的恢復，泡腳之后來一杯溫水可以說是最好的方式了。

首先，用熱水泡腳時，我們會發(fā)現腳上的血管會擴張，腳表皮變紅，這是因為熱水泡腳時加速了腳部血流循環(huán)，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對減少，使人產生困倦感。

其次，泡腳對足部的穴位、反射區(qū)和經絡都有刺激的作用。從醫(yī)學理論來講，腳上有人體各臟腑器官的反射區(qū)和穴位，以及經絡。很多人都做過足療，壓我們的腳受到點壓時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明，我們相應的射區(qū)臟腑有問題。

所以，當我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經)的起始點，都在腳上，因此，熱水泡腳也等于刺激了這六條最主要的經絡。

同時，由于腳掌上無數神經末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時對腳部末梢神經的溫熱刺激作用，可對大腦皮質產生抑制作用，使人感到腦部舒適輕松，從而加快入眠，使睡眠加深。

2、水的選擇很重要

1、溫水或涼白開

而一天的勞碌，身體的內部多少都會有一些損傷或者是毒素的累積，這時候你需要來一杯水給自己的身體解除“危機”。那么什么樣的水比較好呢？

此時喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。據研究發(fā)現，煮沸后冷卻至20℃～25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜加速新陳代謝，增強人體的免疫功能。

凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態(tài)良好，肌肉組織中的乳酸積累較少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。

2、鹽水

有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是就喝淡鹽水，這種認識是錯誤的。據研究認為，人在白天的時候可能水分補充不足，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正白天的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。

3、飲料

有的人就特別任性，喜歡根據自己的喜好來選擇。比如喝上一杯果汁，既有解渴作用又有營養(yǎng)。其實，這時喝果汁，并不能提供此時身體需要的水分，而且在缺水的狀態(tài)下，就讓胃腸進行工作，對身體健康很不利。

如果這時喝市場上賣的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯。汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，此時飲用非但不能有效的補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。

3、水是最好的藥

問問大家，您了解自己身體內的水嗎，您了解身體缺水會導致哪些疾病嗎，您知道僅僅用水就可以治愈許多慢性疾病嗎？

也許，您長年患有關節(jié)炎、過敏癥、高血壓;也許，您正在經受哮喘、糖尿病或腸炎性疼痛的折磨。權威證明：您沒病，只是渴了！

如果我們了解了水在人體內的具體運行情況，我們就會恍然大悟，我們關于醫(yī)療保健的觀念就會隨之發(fā)生徹底的改變。我們會驚訝地發(fā)現許許多多疾病的病因僅僅是：身體缺水。

然而，不可思議的是，人們往往會犯最基本的、災難性的錯誤：當身體急需水時，我們卻給它荼、咖啡、酒或工業(yè)化生產的碳酸飲料，不僅含有大量的水，而且還含有一些對身體有益的物質。

與此同時，我們也不能否認：荼、咖啡、酒或工業(yè)化生產的碳酸飲料里，含有大量脫水因子，這些脫水因子進入身體后，不僅讓進入身體的水迅速排出，而且還會帶走體內儲備的水。

這就是我們越喝荼、啤酒和咖啡……就越想小便的原因。一方面我們的身體急需水會發(fā)出了口渴的呼喚;一方面我們用荼、咖啡、酒或工業(yè)化生產的碳酸飲料在糊弄口渴，并沒有真正滿足身體對水的急切需要。久而久之，水的新陳代謝功能就會紊亂。新陳代謝功能一俟紊亂，身體的某些區(qū)域缺水，它發(fā)出的信號就不僅是口渴，而會表現出比“口干”多得多的癥狀。

4、如何保持健康

1、無鼾睡眠，心臟更健康

新加坡一項歷時18年的研究發(fā)現，睡眠時不打鼾的人的壽命是打鼾的人的3倍。這不是危言聳聽，因為打鼾已經不僅僅是呼吸受阻而在睡眠時發(fā)出的一種噪音，更是高血壓、心肌梗死、心律失常的預警信號。

為此，在出現嚴重打鼾時，不要單純地制止它，而是向醫(yī)生求助，找出最終原因所在，將可能存在的心腦血管危機化解

2、多用左手，讓大腦更活躍

思維的活躍讓身體放慢衰老速度，我們已經習慣了用右手做事兒，用右腦思考，導致左右腦的發(fā)展并不均衡，從而影響整個大腦的活躍度。

為此，從現在開始，請增加左手的使用率，最簡單的方法就是，將所需要的辦公用品，比如打印機、電話、紙張都放在自己的左邊，吃飯時也盡量用左手拿筷子，逐漸發(fā)揮左腦思維的活躍度。

3、適應冷空氣，用低溫保護身體能量

美國生物學家經過試驗，提出了“低溫長壽”的理論——若能將體溫降低2℃~3.5℃，人體的平均壽命可以由原來的70歲延長到150歲。因為身體溫度降低的時候，生命能量釋放就會變慢，從而減輕內臟功能的損耗，自然可以延長身體的“使用期限”。

4、7：30起床，最能安撫心臟

我們要打破“早起有助于長壽”的觀念。因為，最近英國威斯敏特大學的健康專家指出，在早上5：22~7：21起床的人，血液中引起心臟病的物質的含量就會升高。而真正有助于健康、促進長壽的起床時間是7：30，此時身體經過了平穩(wěn)過度，已經脫離疲勞，血液也處在正常循環(huán)狀態(tài)。

所以如果你習慣很早起床的話，請讓自己變得懶一些，將鬧鐘定在7：30，讓自己在最健康的那一時刻起床吧！

5、牙刷不沾水，牙齒更健康

刷牙時，很多人習慣于先將牙刷沾水后，再擠牙膏、刷牙，但這樣卻會稀釋牙膏中的有效成分，真正用來清潔口腔的牙膏量減少了，而口腔消毒不充分，病容易從口入。

所以，刷牙時，一定要讓牙刷與水絕緣！另外，很多人喜歡只在刷牙后漱口一次，這同樣也是健康誤區(qū)，口腔會出現二次污染現象，所以在一次刷牙中，最好漱口3次，將細菌隨時清出口腔。

結語：終于明白，我們身體出現危機的原因。水有著“生命之源”的稱號，看來的確有它一定的道理，正確的認識水的存在、水的重要性，是很重要的。多喝點水，不僅僅針對泡腳而言，更多的是對我們的身體負責任。

5、花椒泡腳事項

1、花椒水泡腳不宜長期連續(xù)進行，感覺原來的病癥消失，就應該停止幾天，等出現不足癥狀時再進行，否則可能出現中醫(yī)古籍中說的“乏氣”和“火自水中生”等現象。

2、有陰虛癥狀的人，用花椒水泡腳過程中，要注意及時補陰，特別是在冬天。因為花椒水泡腳有通水道、袪寒、消食等作用，且在此過程中還有出汗的現象，所以同其它補陽藥物一樣有些“燥”的感覺，特別對于有陰虛癥狀的人，花椒水泡腳要結合補陰，否則會加重陰虛的癥狀。

3、最好泡腳的同時，連同手也一起泡，或者是用手對腳進行按摩，這樣的效果更好。