更年期是令很多女性朋友非常困擾的一種疾病，很多女性朋友在更年期階段會(huì)顯得暴躁易怒、失眠多夢(mèng)、情緒反復(fù)無常，這對(duì)于女性朋友來說是非常不利的，所以建議女性朋友在生活中要提早預(yù)防更年期的到來。那么女人更年期有何表現(xiàn)？女人更年期該怎么辦？

1、女人更年期有何表現(xiàn)

A、月經(jīng)變化是更年期的晴雨表

大衛(wèi)·埃利亞介紹說，是否處于更年期可以通過觀察月經(jīng)變化來確定。處于更年期的女性月經(jīng)會(huì)出現(xiàn)紊亂，有時(shí)推遲、有時(shí)提前、周期延長甚至停經(jīng)，月經(jīng)出血狀態(tài)也與往常不同?？偟恼f來是月經(jīng)量時(shí)多時(shí)少，月經(jīng)期時(shí)長時(shí)短，變得極不規(guī)律。具體有三種臨床表現(xiàn)：一是月經(jīng)周期延長，經(jīng)量減少，最后絕經(jīng);二是經(jīng)期延長，經(jīng)量增多，甚至大出血或出血淋漓不斷，然后逐漸減少而停止;三是月經(jīng)突然停止幾個(gè)月，又突然出現(xiàn)，數(shù)次反復(fù)后停經(jīng)。

B、出現(xiàn)潮熱而影響工作與睡眠

大衛(wèi)·埃利亞說，不少更年期癥狀的婦女最早出現(xiàn)潮熱現(xiàn)象。他解釋，多數(shù)情況下潮熱表現(xiàn)為由胸部開始，然后蔓延到全身。發(fā)作時(shí)會(huì)感覺全身燥熱出汗，一般持續(xù)10-15秒后停止。晚上1點(diǎn)左右發(fā)生頻率較高，甚至出汗而需起床，因此嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，有的人這種現(xiàn)象會(huì)持續(xù)一年。長此以往會(huì)造成惡性循環(huán)——人易暴躁，情緒不好。潮熱的出現(xiàn)可能與月經(jīng)同步，停經(jīng)后潮熱癥狀也會(huì)消失。

C、欲望下降、性生活滿意度降低

不少處于更年期的女性會(huì)出現(xiàn)女性私處干燥、性生活時(shí)疼痛，從而影響性生活滿意度，這些女性非?？鄲溃骸拔也幌胄蟹?，但先生有要求，怎么辦?”大衛(wèi)說，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的根本原因是，由于激素的變化，女性私處分泌物減少，同房時(shí)出現(xiàn)疼痛，繼而導(dǎo)致性生活次數(shù)減少或厭惡性生活。長期這樣也會(huì)影響夫妻感情，應(yīng)該重視并及時(shí)治療。

D、骨質(zhì)疏松

不少處于更年期的女人會(huì)覺得腰酸背痛、關(guān)節(jié)痛。這是因?yàn)榇萍に厮较陆?，骨量迅速丟失，易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。同時(shí)，雌激素下降也會(huì)造成軟骨的退行性變，這也是為什么更年期女性經(jīng)常覺得周身骨痛的主要原因，絕經(jīng)多年后還易發(fā)生骨折。

此外，皮膚上也會(huì)發(fā)生一系列變化，由于雌激素的減退，有的人臉上容易長色斑、出痘痘，皮膚干燥而沒有光澤。

TIPS

大衛(wèi)·埃利亞提醒說，并不是所有女性更年期都會(huì)有以上癥狀。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)，15%的女性在更年期時(shí)是無癥狀的，能平穩(wěn)度過。10%-20%的女性所有的癥狀都有，而大部分女性則出現(xiàn)部分癥狀。一旦這些癥狀影響生活質(zhì)量，可在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，規(guī)范補(bǔ)充雌激素以緩解身體不適。他介紹說，補(bǔ)充雌激素有多種方式，除了口服外，還有用含有雌激素的透明凝膠涂抹到手臂上，通過皮膚滲入血液而吸收，或?qū)⒛茚尫偶に氐馁N片貼到皮膚上，均可以明顯改善更年期癥狀。

2、女人更年期該怎么辦

1、規(guī)律生活

在進(jìn)入到更年期之后，生活一定要保持規(guī)律，將勞逸結(jié)合起來，這樣才能夠保證自身有充足的睡眠，但是千萬不能夠老是在床上休息。若是身體狀況不錯(cuò)的話，還需要主動(dòng)進(jìn)行一些力所能及的家務(wù)和工作，這樣才能夠豐富自己的精神生活，還能夠令身體的素質(zhì)得到增強(qiáng)。

2、心理調(diào)養(yǎng)

其次，患者必須要了解更年期，并且理解更年期。就女性的更年期來說，是特別正常的生理變化，出現(xiàn)那些癥狀是絕對(duì)不能夠避免的。所以，女性千萬不能夠過于焦慮，并且要解除自身的思想負(fù)擔(dān)，令情緒一直處在樂觀和豁達(dá)的狀態(tài)，并且多參加一些娛樂方面的活動(dòng)。

3、飲食調(diào)養(yǎng)

另外，飲食調(diào)養(yǎng)也是更年期女性必須要注意的。在生活中，更年期女性一定要限制吃太多的糖類和高脂肪食物，盡量少吃一些鹽，不要抽煙和喝酒，并且多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物以及其他的蔬菜，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，這樣也能夠緩解患者因?yàn)楦昶诙霈F(xiàn)不適的癥狀。