在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，相信喜歡穿高跟鞋的女性朋友們是非常多的，然而很多女性朋友們?cè)诖└吒臅r(shí)候會(huì)出現(xiàn)腳痛的現(xiàn)象，下面小編給女性朋友們介紹了一些緩解穿高跟鞋腳痛的方法，希望對(duì)大家有幫助。那么經(jīng)常穿高跟鞋腳痛怎么辦？女性常穿高跟鞋有什么危害？

一、防腳痛小秘訣

1、緩沖墊的必要性。緩沖墊的材質(zhì)有很多，太空棉和硅膠的都可以，如果需要穿高跟兒鞋長(zhǎng)時(shí)間站立的話，最好在鞋內(nèi)全面放置緩沖墊。

2、用冰塊將鞋子前面較小的部分撐大一點(diǎn)。將塑料袋裝上水，放入鞋子前端，再把鞋子包裝好放進(jìn)冰箱里，水結(jié)成冰體積變大，會(huì)把一些鞋頭太小的鞋子給撐得大一點(diǎn)，穿起來(lái)就舒服多了。

3、涂潤(rùn)膚乳。鞋子磨腳但鞋子大小是合適的，那就在穿鞋的時(shí)候在腳上涂上一層潤(rùn)膚乳，減少鞋子和腳的摩擦。

4、鞋跟不要過細(xì)過高。初次穿高跟兒鞋的妹紙一開始最好選擇有防水臺(tái)的鞋，并且鞋跟不要過高，超過六厘米就會(huì)增加雙腳的負(fù)擔(dān)，像恨天高這種還是不要輕易嘗試了，崴腳不說，搭配不好很容易變身巴啦啦小魔仙。

5、絲襪。和潤(rùn)膚乳原理一樣，減少摩擦。

二、穿高跟鞋注意事項(xiàng)

要選擇尺碼合適的鞋子；站立時(shí)間太長(zhǎng)最好選擇坡跟；腳趾太大的妹紙可以選擇露出腳趾的鞋子；上班時(shí)可帶一雙平底鞋換著穿；盡量選擇材質(zhì)軟的鞋子；穿高跟兒鞋的次數(shù)和時(shí)間不宜太長(zhǎng)，以免腳趾的變形；穿了高跟兒鞋后每晚用熱水泡腳，并且按摩小腿，避免出現(xiàn)肌肉腿哦。

雖說高跟兒鞋讓妹紙們又愛又恨，但還是離不開它，以上的小秘訣小編親測(cè)有用，能最大程度減少你穿高跟兒鞋時(shí)的痛苦，一定要用起來(lái)哦。

三、常穿高跟鞋危害

1、對(duì)踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的危害

穿高跟鞋行走時(shí)，由于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度受到一定影響和受力不均，比穿平底鞋更易發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷;膝關(guān)節(jié)負(fù)荷壓力明細(xì)增加，所以使退行性骨關(guān)節(jié)病提前到來(lái)。

2、出現(xiàn)拇指外翻

很多高跟鞋追求時(shí)尚，鞋頭都非常尖，這樣鞋子就會(huì)擠壓到大拇指，從而導(dǎo)致拇指外翻的出現(xiàn)。外翻的拇指也會(huì)因?yàn)橐恢北恍幽Σ僚c壓迫，在發(fā)炎的時(shí)候會(huì)有尖刺般的壓痛感。

3、對(duì)腰椎的危害

人類的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲4個(gè)生理彎曲，正常的生理彎曲依靠椎體、椎間盤、小關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉等多重結(jié)構(gòu)共同維系，起到平衡、穩(wěn)定和緩沖作用。實(shí)際上穿著高跟鞋對(duì)腰椎的損害更加嚴(yán)重，但是由于這種損害的發(fā)生和發(fā)展比較緩慢，所以容易被忽視。

4、出現(xiàn)扁平足

長(zhǎng)期穿高跟鞋會(huì)導(dǎo)致足部肌肉無(wú)力，令腳型出現(xiàn)變化，形成扁平足。扁平足雖然并不是什么嚴(yán)重的疾病，但是患有扁平足的人稍微走一段路就會(huì)變得很吃力，在行動(dòng)上還會(huì)比較不方便。

5、對(duì)足部的危害

當(dāng)你穿高跟鞋站立和行走時(shí)，重量會(huì)集中在腳前掌的第1至第3塊跖骨頭處，同時(shí)，這些腳趾還受到鞋尖的擠壓，所以會(huì)出現(xiàn)雞眼，跖骨之間還會(huì)形成神經(jīng)瘤，從而出現(xiàn)頑固而反復(fù)的疼痛癥狀。如果長(zhǎng)期穿高跟鞋，還會(huì)引致足部肌肉無(wú)力而形成扁平足等一系列的問題。