手腳冰涼是女性朋友經(jīng)常會遇到的事情，很多女性朋友在冬天都會有畏寒、手腳冰涼的習慣，這是因為女性朋友體內(nèi)寒氣太重的原因，所以想要緩解手腳冰涼這種癥狀就要祛除體內(nèi)寒氣。那么手腳冰涼需注意什么呢？手腳冰涼怎么祛寒氣呢？

1、手腳冰涼需注意什么

寒性體質(zhì)的人可以通過飲食、保暖、作息和運動等方式來改善體寒的癥狀。

1、肉類

體寒的人會因為氣血的不足，從而出現(xiàn)抵抗力下降的情況，因此在日常的飲食中，應該多吃一些具有提高人體抵抗力的食物。

狗肉、羊肉、牛肉等肉類，含有高蛋白以及高熱量，可以有效增加御寒能力。這些食物中不僅僅含有大量的蛋白質(zhì)，同時還含有碳水化合物及脂肪，因而才具有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。

而且，在冬季適量的多吃這些食物，還能使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強，從而達到御寒作用。

2、補充鈣和鐵

補充富含鈣和鐵的食物也可提高身體的御寒能力。怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃奶制品、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。

許多女性特別怕冷，一到冬天，即使在有暖氣的房間里，也常常手腳冰涼，鐵的攝入量不足是重要原因之一。怕冷的女性可適當多攝入一些含鐵豐富的食物，如肝臟等。

3、根莖類食物

人體之所以會怕冷，主要與體內(nèi)無機鹽的缺乏有著密切的關(guān)系，因此補充無機鹽是冬季御寒的關(guān)鍵。

根莖類蔬菜多數(shù)含有豐富的無機鹽，比如像藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

4、常喝白開水

冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。多喝水還可增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的。

用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。

5、增減衣物

最外層的衣服應有防風性，可選呢絨、毛皮或皮革質(zhì)地的服裝;羽絨衣內(nèi)可形成相對不流動的空氣層，保暖性很好，是冬季旅游的首選服裝，內(nèi)衣要柔軟、吸濕、透氣，以利保溫、干燥。

泉穴。按摩次數(shù)每天2～3次為宜，每次按壓穴位各40～50次。

6、勤運動、勤甩手

早晨運動可以促進血液循環(huán)和新陳代謝。平日，工作40分鐘后最好站起來走一走，工作中也可以不時地活動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環(huán)。

7、護好足部

俗語說“寒從腳下起”?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，雙腳遠離心臟，血液供應不足，長時間下垂，血液循環(huán)不暢，皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發(fā)冷。腳部一旦受涼，容易引發(fā)各種疾病。

因此，冬季要注意保持鞋襪溫暖干燥，并經(jīng)常洗曬。平時多走動以促進腳部血液循環(huán)。另外，臨睡前用熱水燙腳后以手掌按摩腳心10分鐘，可起到養(yǎng)生保健的作用。

8、揉揉足三里

天天按摩，可以緩解手腳冰涼及全身畏冷的癥狀。如有全身畏冷的現(xiàn)象，可按摩合谷穴、內(nèi)關(guān)穴及足三里。如要加強腳的保暖，可按摩腳部的至陰穴和涌泉穴。按摩次數(shù)每天2～3次為宜，每次按壓穴位各40～50次。

9、多吃生姜

生姜可以提高消化力、溶解體內(nèi)沉積的“寒氣”。你可以將生姜切成薄薄的片，或者是將少量的生姜磨成小塊，既可以直接食用，也可以放在白開水中浸泡飲用，還可以用到菜品中。

市場上也有把姜當作調(diào)味料、制成干燥粉末出售的“姜粉”，它也具有同樣的功效。而且姜粉攜帶方便，在外面吃飯的時候也可以放在食物或溫熱的飲料中，可以很容易地實現(xiàn)生姜的功效。

10、多吃主食

低溫會對人體內(nèi)分泌及消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響，使蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)物質(zhì)代謝、分解加快，能量消耗相對增加。因此，冬季應適當增加以上產(chǎn)熱營養(yǎng)素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，或者魚類、奶類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪。

另外，B族維生素有利于正常代謝，不妨多吃些新鮮的米面、蔬果等，盡量多吃粗雜糧

11、堅果類食物

堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、御寒的作用，而冬季對應的是腎臟，可增強體質(zhì)。

除了幫助身體抵御寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季進補多吃堅果很有好處。

2、手腳冰涼怎么祛寒氣

1、生姜能祛寒

大家都知道，生姜能有效預防寒氣入侵身體，所以體內(nèi)有寒氣的人不如在生活中多吃一點生姜來祛寒，建議朋友們可以用生姜煮成生姜水飲用，堅持每天喝一杯就能看到效果。

2、泡腳能祛寒

秋冬時節(jié)很多人會選擇泡腳來養(yǎng)生，那么泡腳是否也有祛寒的功能呢？專家表示，用熱水泡腳確實有祛寒的效果，如果在熱水里加一點對癥的中藥還可以起到調(diào)理身體的作用。

3、按摩能祛寒

按摩可以起到排汗的作用，從而達到排出體內(nèi)寒氣的效果，而且按摩還能疏通人體內(nèi)部氣血不通暢的經(jīng)脈，所以當我們感到體內(nèi)有寒氣的時候可以通過按摩來調(diào)理身體。