骨頭對于人體來說是非常重要的，骨骼能支撐人們站立行走，所以，骨頭對于人們來說是非常重要的，生活中有些人出現骨頭壞死的癥狀，那你們知道預防骨頭壞死的方法有哪些呢？相信大家應該都非常想要知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、預防骨頭壞死的方法

1.改掉不良的生活習慣，戒煙戒酒，避免熬夜，規(guī)律作息。

2.遠離激素類的藥物，像高血壓，糖尿病，皮膚病這些疾病，應該掌握短期適量的原則，不要擅自更改用量，濫用激素類藥物。

3.飲食要有節(jié)制，不吃辛辣食物，燒開熏制類食物，并且注意增加鈣的攝入量。

4.避免過度的負重，在扛、背重物時，要避免髖部扭傷，盡量不要干過重的活

如果在發(fā)現雙腿有疼痛的時候，一定不要忽視，及時就診，可以通過中醫(yī)的針灸、推拿、中藥調理等治療來延緩壞死的進行。

2、什么人的骨頭容易變碎

1.老年人。一般來說，男性骨量在35歲達到峰值，而女性在30歲時達到峰值，以后開始下降。年齡越大，骨質疏松的風險越高。

2.喝牛奶少的人。如果人體骨量是一個銀行存款賬戶，那牛奶便是最主要的進賬之一。有調查顯示，與不喝牛奶的人相比，每天喝牛奶超過300毫升的人，腰椎骨密度要高6%左右，髖部骨密度高7%左右。

3.吸煙喝酒的人。研究表明，香煙和酒精會弱化骨骼，它們會過濾掉骨骼中的鈣、鎂和其他礦物質，喝酒越多，吸煙越上癮，后果也越嚴重。

4.有家族史的人。研究人員發(fā)現，骨密度的高低75%取決于遺傳，25%取決于其他因素。如果家里的老年人有骨折史、彎腰駝背、身高下降等問題，那么家族成員患骨質疏松的風險更高。

5.服用某些藥物的人。長時間服用可的松類藥物會干擾人體激素水平，減少骨骼中的鈣質、維生素D等物質。此外，紅斑狼瘡、類風濕性關節(jié)炎等自身免疫性疾病患者，也更容易得骨質疏松癥。